10+ Remedii ușoare acasă pentru a reduce greutatea

În fiecare zi, oamenii ajung să încerce noi diete în efortul de a-și menține greutatea corporală ideală. Dacă sunteți una dintre aceste persoane și v-ați săturat de toate dietele și restricțiile greu de urmat, ar trebui să vă uitați la tratamentele naturale pentru pierderea în greutate. Aceste remedii implică utilizarea de produse și articole, care se găsesc adesea în casă. Acest remediu de casă pentru pierderea în greutate este foarte benefic, deoarece nu implică utilizarea de suplimente sau diete exotice.

În timp ce pierderea în greutate ar trebui să fie principalul obiectiv pentru toate persoanele supraponderale sau obeze, este, de asemenea, important să obțineți o nutriție echilibrată din dieta pe care o urmați. Majoritatea dietelor de slăbire elimină complet grăsimile și carbohidrații din masa zilnică. În timp ce limitarea acestor nutrienți este esențială, evitarea completă a acestora poate dăuna metabolismului și funcționării normale a organismului dumneavoastră.

Atunci, ce dietă ar trebui să urmați? Ce remedii casnice vă pot ajuta să vă controlați greutatea? Care sunt cele mai bune suplimente pentru pierderea în greutate?

Iată 12 remedii de casă pentru a reduce greutatea și pentru a reveni în formă.

Băutura de apă de lămâie cu miere:

Apa de lămâie și mierea sunt două dintre cele mai comune ingrediente care se găsesc peste tot în bucătăriile din India. În fiecare dimineață faceți un pahar de apă cu lămâie și adăugați în apă 2 lingurițe pline de miere. Amestecați și beți-o. Mierea este cunoscută ca fiind plină de proprietăți medicinale, iar lămâia ajută la detoxifierea sistemelor digestive. Toate acestea ajută organismul să renunțe la excesul de grăsime, iar efectele sunt vizibile în doar câteva săptămâni. Acesta este unul dintre cele mai simple remedii de slăbit acasă.

Citește și: Șase beneficii pentru sănătate ale mierii

Pudră de semințe de schinduf, semințe de carom și semințe de chimen negru:

Speciurile folosite în mâncarea indiană includ adesea proprietăți benefice ascunse de care mulți dintre noi nu sunt conștienți. De exemplu, semințele de Methi (semințe de schinduf) cresc rata metabolică a organismului, ceea ce duce la pierderea de grăsime. Semințele de Carom (ajwain) ajută, de asemenea, în procesul de pierdere în greutate. Semințele de chimen negru (kali jeera) sunt excelente pentru pierderea de grăsime în jurul burții și pot ajuta la reducerea greutății generale.

Pentru a simplifica procesul de consumare a acestora, puteți prăji la uscat toate condimentele menționate împreună. Folosiți un mortar și un pisălog pentru a măcina acest amestec într-o pulbere fină. Adăugați această pulbere într-un pahar de apă și beți-o o dată pe zi. Acesta este un alt remediu de casă simplu, dar eficient, pentru a reduce greutatea.

Ceai cu infuzie de scorțișoară și miere:

Canela (Dalchini) este un condiment folosit în mod regulat în multe mâncăruri indiene, atât dulci, cât și sărate. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fiți conștienți de faptul că scorțișoara ajută foarte mult la reducerea greutății. Condimentul vine cu proprietăți interne care frânează pofta de zahăr și ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de insulină din sânge.

Pentru a prepara ceaiul de miere și scorțișoară, încălziți un pahar de apă. Adăugați în apa călduță două bețișoare de scorțișoară și o linguriță de miere. Amestecați bine și strecurați amestecul. Beți apa infuzată cu scorțișoară și miere pe stomacul gol în fiecare dimineață. Acest lucru va face minuni în cazul pierderii tale în greutate la domiciliu.

Mestecați usturoi crud:

Uleiul este cunoscut ca având proprietăți antiseptice și se găsește în fiecare bucătărie indiană. Cu toate acestea, mestecarea a doi sau mai mulți căței de usturoi în fiecare dimineață este foarte benefică atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toate acestea, usturoiul are un miros și un gust foarte înțepător, ceea ce vă poate îndepărta de el. Încercați să vă formați obiceiul de a mesteca usturoi crud, chiar dacă vă poate fi respingător de primele ori. Nu uitați să vă spălați bine pe dinți după ce faceți acest lucru, deoarece mirosul de usturoi crud poate rămâne în interiorul gurii pe tot parcursul zilei.

Nu mai consumați zaharuri artificiale:

Toate zaharurile care se găsesc în fructe și legume sunt zaharuri naturale. Dacă doriți să reduceți greutatea, încercați să vă limitați să consumați doar aceste zaharuri. Acest lucru înseamnă că trebuie să reduceți consumul de dulciuri, înghețată, băuturi carbogazoase și produse similare. În loc să adăugați zahăr în alimentele dumneavoastră, încercați să încorporați dulceața care apare în mod natural în legume și fructe.

De exemplu, ceapa are o mulțime de zahăr în ea, care poate fi extrasă prin sărituri ușoare. Adăugarea acestor cepe rumenite infuzează întregul fel de mâncare cu dulceața naturală din ceapă. Nu este nevoie să adăugați zahăr artificial la un astfel de preparat. Alte legume care sunt pline de zaharuri naturale sunt morcovii și unii dovleci.

Staying Hydrated:

Ați putea fi surprins să știți că ceva la fel de simplu ca și consumul unei cantități suficiente de apă în fiecare zi 1 poate fi un remediu acasă foarte eficient pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este adevărat că majoritatea oamenilor nu ingerează zilnic suficientă apă. Ei fie nu sunt conștienți de cantitatea de apă care trebuie consumată, fie beau doar atunci când le este sete.

O modalitate bună de a judeca cantitatea de apă de care are nevoie corpul dvs. este să vă cântăriți și să împărțiți greutatea dvs. cu numărul 30. Suma rezultată coincide cu cantitatea de apă de care aveți nevoie. De exemplu, dacă cântăriți 65 Kgs, atunci aportul zilnic de apă ar trebui să fie de 65/30, ceea ce echivalează cu 2,16 litri

Să dormiți timp de 8 ore:

Aceasta este mai mult o alegere a stilului de viață și nu atât de mult un remediu acasă. Cu toate acestea, este un pas simplu pe care toată lumea îl poate urma cu ușurință cu puțină practică. Chiar dacă există un milion de alte activități la care ați prefera să vă petreceți timpul, încercați să vă strecurați 8 ore de somn în fiecare zi. Acest lucru este la fel de esențial ca și menținerea unei diete adecvate atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Somnul reglează funcțiile organismului și ajută la o digestie corectă. De asemenea, ajută la menținerea ratei metabolice normale a organismului, care este esențială în eliminarea excesului de grăsime de pe corp.

Mâncați într-o farfurie mică:

Psihologia umană este un motiv important pentru schimbările în stilul nostru de viață. La fel ca multe alte lucruri, ceea ce mâncăm este guvernat și de modul în care creierul nostru percepe lumea din jurul nostru. Credeți sau nu, dar dimensiunea farfuriei dvs. guvernează de fapt cantitatea de mâncare pe care urmează să o consumați. Dacă mâncați într-o farfurie mare, aveți un risc mai mare de a mânca în exces.

Acest lucru se întâmplă deoarece creierul percepe dimensiunea farfuriei ca fiind cantitatea de mâncare pe care trebuie să o mâncați. O farfurie mai mare conține o cantitate mai mare de alimente, în timp ce o farfurie mai mică conține porții mai mici. Atunci când mâncați într-o farfurie mică, este probabil să vă simțiți sătul după ce ați mâncat mai puțin. Prin urmare, simpla schimbare a farfuriei mai mari cu una mai mică poate fi o modalitate eficientă de a vă reduce greutatea.

Mâncați mai puțin la un moment dat, dar mai des:

Acesta este un concept foarte interesant, unul care a fost studiat și verificat de cercetători din întreaga lume. În loc să aveți mesele împărțite în mic dejun, prânz și cină, încercați să mâncați o masă ușoară la fiecare 3-4 ore. În loc să aveți 3 mese grele, consumați 6 mese mai ușoare. Acest lucru este benefic deoarece vă împiedică stomacul să fie vreodată gol.

Divizarea meselor într-o astfel de manieră este, de asemenea, excelentă pentru a vă împiedica să mâncați prea mult. Dacă există o diferență mare între micul dejun și prânz, s-ar putea să vă simțiți flămând și, astfel, să vă răsfățați cu o masă grea în timpul după-amiezii. Cu toate acestea, dacă luați o masă mică între micul dejun și prânz, este mai puțin probabil să mâncați în exces în timpul pauzei de prânz.

Câteva alimente crude sunt bune pentru dumneavoastră:

În timp ce carnea, puiul și păsările de curte ar trebui consumate după ce au fost gătite corespunzător, unele legume oferă beneficii suplimentare atunci când sunt consumate crude. Roșiile, salata, spanacul, morcovii și porumbul sunt unele dintre cele mai comune legume care pot fi consumate în siguranță în stare crudă. Puteți încerca să creați o salată din toate aceste ingrediente și să o consumați în fiecare zi. Legumele crude sunt o sursă excelentă de fibre și pot face minuni pentru digestia ta. O digestie corectă este vitală pentru descompunerea grăsimilor și pierderea în greutate.

Cu toate acestea, în timp ce urmați acest pas, încercați să puneți mâna pe legume care au fost cultivate organic. Legumele organice sunt lipsite de insecticide și pesticide. Aceste ingrediente chimice pot fi destul de dăunătoare în timp ce consumați legume și fructe crude. Acest proces este minunat pentru cei care caută să piardă în greutate în mod natural.

Mestecați corect alimentele:

Mestecarea corectă a alimentelor este esențială pentru o digestie adecvată și, de asemenea, pentru a preveni o supraalimentare. Cercetările efectuate sugerează că persoanele care nu se grăbesc în timp ce iau masa consumă mai puține calorii, în comparație cu cei care înghit alimentele fără să le mestece.

Pentru a înțelege cauza acestui fenomen, trebuie să înțelegeți de ce este necesară mestecarea alimentelor. Mestecatul descompune alimentele în bucăți mici și, împreună cu saliva, ajută la digestie. Dacă mâncarea nu este mestecată bine, stomacul are nevoie de mai mult timp pentru a digera alimentele. Acest lucru, la rândul său, determină creșterea în greutate din cauza digestiei necorespunzătoare.

În plus, cu cât vă ia mai mult timp să vă terminați mâncarea, mai mari sunt șansele să vă simțiți sătul după ce ați consumat porții mai mici.

Alimente din cereale integrale:

Cerealele sunt un aliment de bază în India. Nu trece nicio zi în care să nu consumăm cereale, fie în forma lor naturală, fie sub formă de făinuri. Cerealele oferă beneficii maxime atunci când sunt consumate în forma lor integrală. Cerealele rafinate sau făinurile rafinate (maida), pe de altă parte, sunt destul de dăunătoare și probabil vă vor crește greutatea corporală. Acest lucru se datorează faptului că făinurile rafinate sunt alcătuite din carbohidrați simpli.

Făina integrală de cereale (Atta) este mult mai benefică, deoarece conține o mare cantitate de fibre împreună cu carbohidrații. Aceste fibre ajută la buna digestie și la reglarea sistemului intestinal. În cazul orezului, încercați să consumați orez brun, în loc de cel simplu, alb, din același motiv.

Scăpați de țigări:

Acest lucru nu se limitează doar la casă, dar este totuși un remediu de casă integral dacă vreți să slăbiți. Țigările sunt, în esență, cel mai rău dușman pe care îl poți avea în lupta ta împotriva excesului de greutate. Fumatul este o astfel de activitate care nu are efecte benefice pentru organismul dumneavoastră, dar totuși vă angajați în ea. Dacă doriți să slăbiți și să duceți o viață sănătoasă, începeți prin a renunța la țigări.

Nicotina din țigări vă face să vă simțiți nesănătos și, de asemenea, vă descurajează să mergeți la sală sau să duceți o viață în formă. Așadar, încetați să vă mai otrăviți corpul cu fum de țigară și, în schimb, mergeți la o alergare sau la o plimbare în fiecare dimineață când vă treziți.

Rămâneți fără stres:

Stresul și tensiunea au devenit destul de comune în lumea de astăzi. Toată lumea pare să se grăbească dintr-un loc în altul cu un milion de sarcini la îndemână. Deși munca și venitul sunt importante, nu vă lăsați atât de consumați de ele încât să uitați să vă bucurați de anumite plăceri ale vieții. Cercetările au indicat că o persoană stresată are mai multe dificultăți în a pierde în greutate decât un individ relaxat.

Cum se poate scăpa de stresul cotidian al vieții? Cea mai bună soluție este să practicați meditația și alte exerciții de respirație. Îndeplinirea regulată a acestor practici vă poate calma, ajutându-vă în același timp să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a maximiza aportul de oxigen, ceea ce duce la o mai mare pierdere în greutate.

O altă modalitate de a vă elibera de tensiuni și de stres, este de a planifica o excursie sau o vacanță în familie. Luați-vă aceste pauze în fiecare an, deoarece vă vor face să vă simțiți întinerit și fericit.

Consumul de iaurt:

Iogurtul poate fi făcut acasă sau poate fi cumpărat de la un magazin. Este un ingredient comun în bucătăriile indiene și este destul de benefic în starea sa neîndulcită și fără aromă. Iaurtul este derivat din lapte atunci când acesta este supus fermentării. Ca atare, include toate proprietățile benefice ale laptelui obișnuit, excluzând în același timp excesul de grăsime.

Yogurtul poate fi consumat direct sau poate fi folosit și ca aromă pentru anumite salate. Iaurtul favorizează creșterea bacteriilor intestinale sănătoase, care sunt esențiale pentru reglarea procedurii de digestie. În afară de aceasta, consumul de iaurt vă face să vă simțiți sătul, fără să adăugați la caloriile pe care le-ați consumat în ziua respectivă.

Nu vă angajați într-o varietate de diete crash:

Dietele crash sunt acele planuri, care vă cer să postiți pe tot parcursul zilei sau să trăiți doar cu sucuri de fructe. Acestea sunt destul de dăunătoare pentru organism, deoarece încurajează corpul să mănânce masa musculară împreună cu grăsimea. Cercetările au arătat, de asemenea, că greutatea, care este pierdută prin astfel de diete, este recâștigată pe termen lung, astfel că nu există niciun beneficiu în acest sens.

În schimb, încercați să mâncați alimente normale care au mai puțin ulei, zahăr și sare. Consumați legume și fructe în fiecare zi, împreună cu ouă, pui sau carne. Menținerea unui astfel de stil de viață este suficientă pentru a vă face sănătoși și, de asemenea, pentru a ține departe kilogramele în plus de pe corp.

Acestea sunt câteva remedii de casă ușor de urmat pentru a reduce greutatea. Ar trebui să puteți urma aceste indicații destul de ușor și fără a fi nevoie să cheltuiți sume exorbitante în fiecare lună. Totuși, în cele din urmă, stilul de viață pe care îl duceți este alegerea dumneavoastră. Dacă v-ați îngrășat în ultimele luni, trebuie să existe un factor care să declanșeze această schimbare. Trebuie să afli ce a cauzat creșterea în greutate și să elimini acest lucru din viața ta. În timp ce aceste metode simple pentru a reduce greutatea în mod natural, trebuie să fiți complet determinat să vă țineți departe de pofte.

Gândiți-vă la corpul dumneavoastră ca la o mașină bine unsă care poate fi întreținută doar cu ajutorul unui combustibil adecvat. Cu cât introduci mai multe gunoaie, cu atât mai mult dăunezi întregii funcționări a mașinii. Cel mai bun mod de a aborda pierderea în greutate este să vă creați un obiectiv realizabil. Acordați-vă ceva timp pentru a atinge acest obiectiv. Măsurați-vă greutatea la fiecare două săptămâni pentru a verifica dacă sunteți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivul. Acest lucru vă va motiva și vă va ajuta să mențineți un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, odată ce v-ați atins obiectivul, nu renunțați la stilul de viață pe care l-ați creat și nu vă lăsați pradă mulțumirii. Fitness-ul și stilul de viață sănătos este un proces continuu, dar dacă reușiți să îl atingeți, viața dumneavoastră va fi mult mai bună. Un corp sănătos este dovada unui suflet sănătos. Atunci când vă mențineți o greutate corporală ideală, prietenii și rudele vă vor lăuda pentru eforturile depuse. Mai mult decât atât, vă veți simți bine cu voi înșivă și cu felul în care arătați.

Așadar, încercați aceste remedii casnice și spuneți-ne dacă aveți beneficii de pe urma lor. Dacă credeți că nu puteți urma toate aceste sfaturi, alegeți câteva și concentrați-vă asupra lor. Veți observa cu siguranță diferența în corpul dvs. după un timp. Pentru a face lucrurile mai ușoare, creați-vă o rutină a vieții de zi cu zi. Gândiți-vă cum puteți încorpora aceste remedii casnice în rutina zilnică, fără să vă ia prea mult timp. Deoarece acestea sunt destul de ușor de urmat, niciunul dintre aceste sfaturi nu ar trebui să vă ia considerabil de mult timp pentru a le urma.

Citește în legătură: Top 10 mituri despre pierderea în greutate

Știri despre pierderea în greutate

Când să optezi pentru o operație de pierdere în greutate?

– 11 Dec 2018

Operația de pierdere în greutate sau chirurgia bariatrică este un proces care îi poate ajuta pe oameni să piardă foarte mult în greutate într-un timp foarte scurt, însă nu este pentru toată lumea, deoarece excesul de greutate nu înseamnă neapărat un handicap. Cu toate acestea, o operație bariatrică devine singura opțiune pentru persoanele care au un IMC de peste 40 sau de peste 35 cu două afecțiuni cronice comorbide. Chiar și pentru astfel de persoane, experții din domeniul sănătății încearcă mai întâi să reducă greutatea în mod natural, adică prin dietă și exerciții fizice. Atunci când toate formele de tehnici naturale și asistate de pierdere în greutate eșuează, abia atunci un medic poate chiar să sugereze pacientului o operație bariatrică. Cu toate acestea, înainte ca o persoană să meargă la operație, trebuie să treacă un control de sănătate.

Un pacient poate fi operat doar dacă nu suferă de afecțiuni medicale sau psihologice care pot avea un efect asupra pacientului înainte de operație, nu este dependent de niciun fel de substanțe sau a fost curat în mod cert timp de cel puțin 12 luni, are așteptări reale și este stabil din punct de vedere psihologic pentru a înțelege procesul și posibilele rezultate ale acestuia și are vârsta legală. În cazul în care un pacient îndeplinește toate criteriile, acestuia i se oferă, în general, consiliere care prezintă procesul chirurgical și ceea ce urmează după acesta, astfel încât pacientul să facă o alegere în cunoștință de cauză.

Cel mai greu adolescent din lume se supune unei intervenții chirurgicale și pierde 100 de kilograme cu succes

– 11 dec 2018

Pentru a reduce greutatea, cel mai greu adolescent din lume, Mihir Jain a fost supus unei intervenții chirurgicale de bypass gastric care i-a redus greutatea de la 237 de kilograme la un impresionant 137 de kilograme. Tratamentul său de slăbire a început în 2017, când băiatului greu i s-a cerut să reducă 40 kg pentru a putea trece prin operație.

Cu toate acestea, pierderea în greutate a fost un miracol și acest lucru l-a încurajat să participe la „Comicon”, care a avut loc în Delhi pe 8 decembrie anul acesta. Din punct de vedere medical, această operație a fost un succes, dar întrebarea cea mai proeminentă rămâne dacă efectuarea unei intervenții chirurgicale pentru a pierde în greutate este singura soluție pentru reducerea grăsimii grele sau dacă efectele ulterioare ale operației ar putea fi periculoase?

Motivul principal pentru care Mihir s-a îngrășat încă din copilărie s-a datorat faptului că băiatul suferea de diabet de foarte mult timp. Deși operația a fost un succes, ar putea exista posibile efecte secundare care ar putea fi devastatoare pe termen lung. Unele dintre urmările operației pot fi infecții ale abdomenului, hemoragie severă sau o hernie, precum și deficiență de nutrienți. Una dintre urmările majore ale operației este că pacientul poate avea o toleranță scăzută la alcool.

Nucile ar putea să nu vă crească în greutate

– 15 nov 2018

Cercetătorii de la Universitatea Loma Linda au publicat recent rezultatele unui studiu, care a inclus bărbați și femei cu vârsta de peste 69 de ani, deși, 67% dintre participanți au fost femei. Cercetătorii au susținut că, deși nucile conțin grăsimi, această grăsime nu adaugă la greutatea dumneavoastră. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, iar unui grup i s-a administrat o dietă, care includea peste 2800 g de nuci pe zi, în timp ce celuilalt grup nu i s-a administrat nicio nucă. După o perioadă de observație de doi ani, nu au existat diferențe semnificative între greutatea grupului de control și cea a grupului care a fost hrănit cu peste 2800 g de nuci zilnic. Cercetătorii au mai concluzionat că nucile sunt bogate în energie și sunt gustări sănătoase, care ajută la menținerea stomacului sătul pentru perioade mai lungi de timp, dar nu contribuie la creșterea în greutate.