1) Să ai grijă de tine însuți nu este egoist
Știu că ai mai auzit asta, dar continuă să-ți amintești că îngrijirea de sine este o necesitate, nu un lux. Nu este ceva ce faci dacă ai timp sau dacă o meriți. Îngrijirea nevoilor tale emoționale, mentale, spirituale și fizice te menține sănătos, fără ea, te vei îmbolnăvi, vei fi prea obosit, stresat și iritabil.
Consiliu practic: Asigură-te că îți programezi rutina de îngrijire de sine (exerciții fizice, socializare, recreere, servicii religioase, odihnă etc.) pentru a reflecta faptul că este o prioritate în viața ta. De asemenea, încercați să vă verificați cel puțin o dată pe zi și să vă întrebați: Cum mă simt? De ce am nevoie? Aceste întrebări și faptul că vă acordați timp pentru a reflecta vă vor ajuta să vă amintiți că toată lumea are nevoi și că îngrijirea de sine este o modalitate sănătoasă de a vă satisface nevoile.
2) Nu părerea tuturor contează
Una dintre marile greșeli pe care le fac cei care fac pe plac oamenilor este să se comporte ca și cum părerea tuturor contează în mod egal; încercăm să facem pe toată lumea fericită tot timpul, fără să facem diferența între părerea cui contează cel mai mult și părerea cui o putem respinge.
În general, cu cât relația pe care o aveți cu cineva este mai apropiată, cu atât mai mult îi veți prețui părerea și veți dori să îi faceți pe plac. Toate relațiile sănătoase implică compromisuri și este firesc să vrei să faci lucruri pentru a-i face fericiți pe cei dragi. Cu toate acestea, nu trebuie să îi tratați pe toți în mod egal; nu trebuie să faceți în mod constant eforturi pentru a le face pe plac cunoscuților în același mod în care ați face-o cu soțul/soția.
O altă distincție importantă între a face pe plac oamenilor și relațiile sănătoase este că compromisul și actele de serviciu sunt reciproce (nu ar trebui să fiți singurul care face concesii și concesii) și nu trebuie să vă încălcați valorile și principiile pentru a-i face pe ceilalți fericiți.
Consiliu practic: Atunci când faceți un compromis sau faceți ceva pentru a-i face pe plac altcuiva, puneți-vă aceste întrebări: De ce fac un compromis? Este din dragoste? Din obișnuință? Teama de conflict, de a dezamăgi oamenii sau de a nu fi plăcut? Cât de mult înseamnă pentru mine relația mea cu această persoană? Facem amândoi compromisuri sau sunt doar eu? Aceste întrebări ar trebui să vă ajute să clarificați dacă vă străduiți prea mult să mulțumiți oamenii.
3) Conflictul este inevitabil, dar nu vă temeți de el
Pentru a evita conflictul, trebuie să vă reprimați sentimentele, dorințele și nevoile. Trebuie să rămâi tăcut și să fii pasiv. Acest lucru te face să devii deconectat de tine însuți și de ceilalți (nu poți fi intim din punct de vedere emoțional atunci când nu-ți exprimi sentimentele). Așadar, cu cât încercăm mai mult să evităm conflictul, cu atât mai mult pierdem contactul cu noi înșine (interesele, hobby-urile, prietenii, obiectivele și așa mai departe), motiv pentru care ne simțim adesea ca și cum nici măcar nu știm ce ne dorim sau ce ne place.
Suprimarea sentimentelor nu le face să dispară. În schimb, devenim resentimentari, irascibili, iar corpul nostru dă semne fizice de stres (dureri, insomnie etc.). Și, bineînțeles, în cele din urmă, nu este posibil să evităm conflictul și putem literalmente să ne îmbolnăvim atunci când încercăm.
În schimb, un conflict sănătos, unul în care ambele părți își pot exprima respectuos opiniile, poate duce la o mai mare înțelegere și la schimbări care, în cele din urmă, vor consolida relația. Acest lucru este foarte diferit de conflictele nesănătoase pe care mulți dintre noi le-am experimentat, motiv pentru care conflictul pare atât de înfricoșător. Conflictul nu trebuie să implice injurii, strigăte sau amenințări. Scopul nostru este să ne exprimăm opiniile diferite în mod respectuos și să fim deschiși la ceea ce au de spus ceilalți.
Tip practic: Afirmațiile Eu (despre care puteți afla aici) sunt o formă eficientă de comunicare asertivă. Încercați să le exersați cu una sau două persoane sigure, persoane cu care aveți o relație puternică și care tind să rămână calme.
4) Sentimentele, opiniile, ideile și obiectivele dumneavoastră contează
Cum am menționat, ca urmare a anilor de reprimare a sentimentelor și nevoilor lor, mulți dintre cei care se mulțumesc cu oamenii își pierd o parte din identitate. Iar atunci când nu ai un sentiment puternic despre cine ești și despre ceea ce contează pentru tine, este ușor să renunți la sentimentele, opiniile, ideile și obiectivele tale și să îi lași pe ceilalți să aibă prioritate. Când faceți acest lucru, în esență, spuneți: Alți oameni sunt mai importanți decât mine.
Această convingere se bazează adesea pe mesaje negative și inexacte pe care le-am primit în copilărie și pe care apoi le-am internalizat și le-am repetat de nenumărate ori față de noi înșine. Deoarece aceste convingeri sunt puternice, este nevoie de o muncă consecventă pentru a le înlocui cu convingeri mai exacte (care să reflecte punctele noastre forte și să ne accepte neajunsurile și imperfecțiunile) despre noi înșine.
Consiliu practic: Încercați să repetați în mod regulat o mantră precum: Sentimentele și opiniile mele contează, pentru a ajuta la stabilirea acestei convingeri. În plus, atunci când observați un gând autocritic, fiți curioși cu privire la el, nu doar acceptați-l ca pe un fapt. Ați putea începe să vă puneți întrebări precum: De unde a apărut această convingere? De unde știu că este adevărată? De asemenea, este important să începeți să vă tratați ca pe o persoană valoroasă. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți asta, gândiți-vă la modul în care tratați persoanele pe care le apreciați și apoi faceți același lucru pentru dumneavoastră.
Sper că această postare vă ajută să identificați simptomele de mulțumire a oamenilor, să recunoașteți modul în care aceasta poate fi dăunătoare pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră și vă oferă câteva idei pentru a începe să faceți schimbări.
.
