20 de beneficii uimitoare ale cafeinei pentru piele, păr și sănătate

Nu poți funcționa fără cafeină în organism? Alătură-te ligii.

Dar cofeina nu este doar energizantul tău de dimineață. Este un accesoriu prețios pe rafturile bucătăriei noastre datorită unui număr de motive.
Să pătrundem adânc într-o cană înaltă și spumoasă de cappuccino și să înțelegem cum cofeina poate fi bună pentru pielea, părul și sănătatea noastră. Sunteți entuziasmați? Citiți în continuare pentru a afla despre beneficiile cofeinei.

Ce este cafeina?

• Este dovedit faptul că o ceașcă de cafea fierbinte poate ajuta la ridicarea simțurilor și vă poate reîmprospăta. Această calitate a cafelei poate fi atribuită prezenței cofeinei, care este un stimulent al sistemului nervos central.

• Cafeina este, în esență, un alcaloid cristalin alb amar. Este un drog stimulant care se găsește în cantități variabile în semințele, frunzele și fructele unor plante.

• Cafeina este cel mai frecvent consumată sub formă de ceai, cafea, băuturi răcoritoare și băuturi energizante.

• Este consumată pe scară largă sub formă de infuzii extrase din semințele plantei de cafea și din frunzele arbustului de ceai.

• Alte surse includ produse comestibile care conțin produse derivate din nuca kola.

• Cafeina este adesea considerată un drog dăunător, deoarece poate crea dependență. Administrarea ei în doza potrivită poate avea efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

• Utilizarea cofeinei determină o îmbunătățire a performanțelor sportive, crește vigilența și reduce oboseala.

• Ea poate alunga temporar somnolența și vă poate ridica starea de spirit. Prin urmare, spre deosebire de alte substanțe psihoactive, cofeina este legală și nereglementată în aproape toate părțile lumii.

Beneficii ale cafeinei pentru sănătate

O întrebare pe care toată lumea o are în minte este dacă cafeina este bună pentru sănătate. Cantitatea de cofeină conținută în două până la patru cești de cafea pe zi nu este dăunătoare. Cu toate acestea, consumul excesiv de cofeină vă poate face să vă simțiți neliniștit, iritabil și anxios. Unele persoane sunt sensibile la cofeină și trebuie să își limiteze consumul. Consumul de cofeină în doze corecte poate oferi următoarele beneficii pentru sănătate.

Bun pentru ficat

Cafeina, atunci când este administrată sub formă de clismă de cofeină, vă detoxifică ficatul și curăță colonul. Un studiu realizat la Universitatea Duke a dovedit că cafeina poate reduce ficatul gras la cei care suferă de boala ficatului gras fără alcool.

Reduce riscul de diabet

Cercetarea spune că consumul a 5 cești de cafea pe zi poate reduce riscul apariției diabetului. Acest lucru se datorează în primul rând prezenței unui nivel ridicat de antioxidanți care luptă împotriva bolii. Consumul zilnic de cafea fără zahăr vă poate face să aveți mai puține șanse de a suferi de diabet de tip 2.

Îți ascute creierul

Cafeina este bună pentru creierul tău. Ea determină eliberarea de dopamină, substanța chimică din creier care stimulează zona de materie cenușie. Aceasta din nou este responsabilă pentru vigilență, rezolvarea problemelor și presiune, făcându-vă astfel creierul activ și mai ascuțit. Nu e de mirare că avem nevoie de o ceașcă de cafea tare la prima oră a dimineții. Ne ajută să rămânem alerți toată ziua.

De fapt, cercetările de la Harvard au dovedit că persoanele care beau patru cești de băutură cu cofeină sunt la jumătate din riscul de a suferi de boala Parkinson în comparație cu ceilalți. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că cofeina menține active moleculele de dopamină. De asemenea, aceasta blochează adenozina care poate încetini acumularea de amiloid-beta, o placă cerebrală toxică care este asociată cu boala Alzheimer.

Sănătatea cardiovasculară

Câteva cești de cafea pe zi vă pot face cadou o inimă sănătoasă! Vă întrebați cum? Ei bine, cofeina vă constrânge arterele prin infiltrarea receptorilor care căptușesc pereții vaselor de sânge. Acest lucru face ca tensiunea arterială să crească. Totuși, aceasta este o problemă în cazul băutorilor neabituați. Efectul asupra tensiunii arteriale tinde să fie mult mai mic în cazul băutorilor obișnuiți de cafea, deoarece corpul lor este oarecum tolerant la efectele sale.

De fapt, cercetările de la Brooklyn College au descoperit că bărbații care au consumat zilnic 4 cești de băutură cu cofeină sunt mai puțin predispuși să sufere de boli de inimă decât cei care nu au luat niciodată o înghițitură. S-a constatat că consumul de cafea reduce riscul de accident vascular cerebral cu 22%. Așa că nu renunțați așa, pur și simplu, la cofeină, ea are multe de oferit!

Ajută la scăderea în greutate

Băutura de băuturi cu cofeină poate ajuta la pierderea în greutate. Băutorii obișnuiți raportează adesea o scădere a apetitului, ceea ce duce la pierderea în greutate. Asigură-te doar că nu exagerezi cu ea! 300-400 miligrame de cofeină sub orice formă (cola, ceai sau cafea) sunt suficiente.

Sănătatea ochilor

Cafeina a fost asociată recent cu beneficii pentru sănătatea ochilor. Fiind un neuroprotector puternic, cofeina este cunoscută ca reducând șansele de hipoxie (privare de oxigen) la nivelul retinei, prevenind astfel degenerația retiniană

Proprietăți anticancer

Cafeina poate reduce riscul de apariție a cancerului. De asemenea, întârzie apariția cancerului comun.
Diverse studii publicate s-au concentrat asupra efectului cofeinei asupra celulelor canceroase. Și aici nu vorbim de una sau două cești pe zi; toate aceste studii se concentrează pe patru cești de cofeină pe zi pentru a reduce riscul de cancer.

Studiile arată că consumul a cel puțin 5 cești de băuturi cu cofeină poate reduce riscul de cancer oral cu 39%, de cancer cerebral cu 40%, de cancer de colon cu 42%, de cancer de sân cu 49% și de cancer endometrial cu 19%.

Îmbunătățește performanța și rezistența musculară

Rezultatele cercetărilor au demonstrat că un consum de 140 până la 400 mg de cofeină cu 30 până la 60 de minute înainte de a face exerciții fizice poate îmbunătăți atât viteza, cât și rezistența. Ce mod de a vă face antrenamentul mai ușor!

Cafeina crește ușor ritmul cardiac și respirator prin stimularea sistemului nervos. Acest lucru vă pregătește corpul pentru o performanță maximă. De asemenea, facilitează contracția musculară blocând receptorii de adenozină atașați fibrelor musculare. Acest lucru declanșează o activitate electrică care determină explozii mai mari de calciu.

În plus, cofeina, atunci când este amestecată cu carbohidrați, poate reface mai repede concentrațiile de glicogen muscular după efort. Prin urmare, cofeina este adesea folosită în băuturile energizante pentru a crește rezistența.

Tratarea migrenelor și a durerilor de cap

O noapte de beție (alcool) poate duce la o durere de cap incontrolabilă a doua zi. Da, mă refer la mahmureala inconștientă și dureroasă. O ceașcă de cafea neagră tare ar putea să vă ajute să învingeți această durere cruntă! Efectele neuroprotectoare puternice ale cofeinei sunt utile pentru a crește eficiența absorbției gastrointestinale a analgezicelor. Prin urmare, este benefică pentru pacienții cu migrene și medicamente pentru cefalee.

Îmbunătățește memoria

Cafeina crește nivelul unui neurotransmițător numit acetilcolină. Acesta este asociat cu atenția, concentrarea, învățarea și memoria. Prin urmare, are un efect pozitiv asupra memoriei și a funcției cognitive. Una peste alta, cofeina este excelentă pentru sănătatea creierului nostru!

Beneficii ale cafeinei pentru piele

Pe lângă faptul că vă stimulează starea de spirit, cofeina vă poate îmbunătăți și pielea. Există un motiv pentru care companiile cosmetice au început să încorporeze cofeina în gama lor de produse de îngrijire a pielii. Citiți mai departe pentru a afla cum:

Luptă împotriva radicalilor liberi

Radicalii liberi sunt responsabili pentru cauzarea îmbătrânirii premature a pielii. Acest lucru duce la apariția ridurilor, a liniilor fine și la pierderea elasticității. Da, temutele trei semne ale îmbătrânirii!

Dar cofeina vă poate ajuta. Antioxidanții conținuți de cofeină pot ataca acești radicali liberi și îi pot elimina. Acest lucru va îmbunătăți aspectul general al pielii dumneavoastră. Din acest motiv, cofeina este folosită pe scară largă în cremele de zi și de noapte anti-îmbătrânire, împreună cu retinolul.

Slăbește inflamația

Cafeina posedă proprietăți antiinflamatorii care o fac utilă în reducerea inflamației și a roșeaței pielii dumneavoastră. Utilizarea cofeinei în produsele de îngrijire a pielii poate reduce și preveni inflamația și roșeața și vă poate oferi o piele frumoasă și uniformă.

Tratarea cercurilor întunecate de sub ochi

Cercurile întunecate pot fi cauzate de diverși factori, cum ar fi deshidratarea, alergiile, lipsa de somn sau genetica. Chiar dacă cofeina nu poate vindeca cearcănele ereditare, proprietățile sale antiinflamatorii o fac benefică în reducerea umflăturilor și a inflamației asociate cu cearcănele. Cofeina reduce, de asemenea, acumularea de sânge sub ochi, care contribuie la apariția umbrelor întunecate.

Nu trebuie să mergeți în diferite locuri în căutare de cofeină. Pungile de ceai folosite ar fi și ele suficiente. Frunzele de ceai conțin cofeină. Așa că puteți pune pungi de ceai umede sub ochi timp de 5 minute pentru a reduce cearcănele și cearcănele fără a cheltui prea mult.

Reduce celulita

Cafeina prezentă în produsele de îngrijire a pielii poate deshidrata celulele grase. Acest lucru duce la dispariția apei de la suprafața pielii tale. Acest lucru minimizează aspectul celulitei, oferindu-vă astfel o piele mai fină.

Cercetarea de la Universitatea din Sao Paulo a dovedit că aplicarea unei creme pentru piele care conține cofeină a redus dimensiunea celulelor grase din celulită cu 17%. Sunt disponibile o serie de creme anticelulitice care pot diminua aspectul celulitei. O altă modalitate de a folosi cafeina este adăugarea de cafea măcinată sau instantanee în exfoliantul corporal obișnuit la domiciliu.

Tratament de rozacee

Cafeina contractă vasele de sânge pentru a reduce roșeața. Acest lucru o face un tratament ideal pentru înroșirea feței și rozacee. Atunci când este aplicată local, cofeina funcționează ca un diuretic, ajută la circulație și este, de asemenea, un puternic antioxidant. Astfel, are capacitatea de a calma pielea iritată și înroșită cauzată de daunele provocate de soare și de rozacee.

Repara daunele provocate de razele UV

Studiile au indicat că și cofeina poate repara daunele pielii cauzate de expunerea la razele UV. Ea este considerată un antioxidant mai puternic decât polifenolii conținuți în ceaiul verde. De fapt, se numără printre cei mai buni și mai puternici antioxidanți pentru combaterea daunelor provocate de razele UV.

Îngrijește pielea

Un alt beneficiu suplimentar al cofeinei este faptul că utilizarea sa locală poate strânge liniile fine și netezește pielea umflată. Cofeina folosită în creme este absorbită de piele pentru a întări și strânge aspectul acesteia. De asemenea, aceasta inhibă creșterea celulelor canceroase ale pielii. Produsele de înfrumusețare includ adesea cofeină, deoarece vă poate oferi un aspect impecabil.

Beneficii ale cafeinei pentru păr

Lungimea și calitatea părului dvs. depind de sănătatea foliculilor de păr și de ciclul de creștere a părului. Cofeina vă stimulează nu numai corpul și mintea, ci și rădăcinile părului. Este adesea folosită ca ingredient în șampoane și alte produse de îngrijire a părului pentru a îmbunătăți creșterea și structura părului. Are următoarele beneficii pentru păr.

Tratarea căderii părului

Bărbații se confruntă adesea cu pierderea părului din cauza efectelor hormonului masculin dihidrotestosteron (DHT), care afectează foliculii de păr sensibili. În consecință, acești foliculi devin mai mici și, în cele din urmă, dispar, provocând chelie. Acest proces, cunoscut sub numele de miniaturizare a foliculilor de păr, afectează în mod negativ fazele de creștere a părului.

Cafeina, atunci când este aplicată local, pătrunde în rădăcinile părului și le stimulează. Pe lângă prevenirea calviției masculine și a căderii părului, stimulează rădăcinile părului din scalpul femeilor și declanșează o creștere mai puternică a părului.

Pentru ca cofeina să fie eficientă, lăsați șamponul care conține cofeină să rămână pe scalp timp de două minute, astfel încât să poată pătrunde în rădăcinile părului.

Stimulează creșterea părului

Cafeina este considerată un stimulent pentru foliculii de păr. Cercetările efectuate de International Journal of Dermatology au indicat faptul că tratamentul topic cu cofeină a dus la creșterea medie a creșterii foliculilor de păr cu aproximativ 46%. De asemenea, a prelungit ciclul de viață al acestora cu 33%. Acest lucru se datorează faptului că cofeina poate bloca efectul DHT, care deteriorează foliculii de păr și este responsabil pentru cauzarea chelirii masculine.

Face părul ușor de manevrat

În afară de întărirea firului de păr, produsele cu cofeină adaugă strălucire naturală părului și îl fac mai ușor de manevrat.

Atenție

Cafeina poate oferi diverse beneficii pentru pielea, părul și sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, acest lucru este posibil doar cu o doză corectă de cofeină. Aportul excesiv de cofeină a fost raportat ca având efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră. Mai mult decât atât, unele persoane sunt sensibile la cofeină și li se cere să restricționeze consumul acesteia sau să o evite complet.

Consumul crescut poate provoca, de asemenea, dependență din cauza toleranței crescute și aveți nevoie de cantități mai mari de cofeină pentru a obține aceleași beneficii stimulative. Mai jos sunt prezentate efectele negative asociate consumului excesiv de cofeină.

1. Consumul a mai mult de 500 până la 600 de miligrame de cofeină pe zi vă poate face predispuși la probleme de sănătate precum insomnie, nervozitate, greață, probleme gastrointestinale, bătăi cardiace ridicate, dureri de cap și migrene etc.

1. Crește tensiunea arterială la cei care nu sunt obișnuiți cu ea, crescând astfel riscul de accidente vasculare cerebrale și de boli vasculare cerebrale.

1. Consumul regulat vă poate face dependenți de ea, iar sevrajul poate provoca dureri de cap, oboseală și scăderea vigilenței.

1. Consumul excesiv de cafea cu cofeină este asociat cu scăderea densității minerale osoase, ceea ce poate provoca osteoporoză.

1. Consumul zilnic de cofeină determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge, cauzând astfel probleme pentru pacienții diabetici.

1. Cafeina poate agrava starea de insomnie. Adesea interferează cu somnul profund, ceea ce poate cauza oboseală în timpul zilei.

1. Este un diuretic, este posibil să provoace deshidratare.

1. Contribuie la pierderea osoasă la nivelul coloanei vertebrale la femeile în vârstă aflate în postmenopauză.

1. Dozele mari de cofeină pot provoca anxietate.

1. Afectează negativ controlul mișcărilor musculare fine, cum ar fi provocarea tremuratului mâinilor.

1. Consumul excesiv de cofeină crește probabilitatea de a avea halucinații auditive.

Mitul despre cofeină

Cafeina creează dependență

Este adevărat într-o anumită măsură, deoarece cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, astfel încât utilizarea regulată a cofeinei face ca organismul dumneavoastră să devină dependent de ea. Alte droguri vă pot amenința sănătatea fizică, socială sau economică, dar cofeina nu face acest lucru. Dacă luați cafea mai mult de două cești pe zi și întrerupeți brusc consumul de cofeină, atunci următoarele simptome se vor întâmpla cu dvs:

• Dureri de cap
• Fatiga
• Anxietate
• Irritabilitate
• Depresie

Cafeina provoacă insomnie

Corpul absoarbe rapid și scapă rapid de cofeină. Cu cât luați mai multă cafea, cu atât mai mult sunteți privați de somn. Dacă luați mai mult de două cești de cafea, ceai sau ceai verde pe zi, atunci vă simțiți alert pe tot parcursul zilei. Consumul de cofeină după ora 20:00 vă va îngreuna cu siguranță somnul. O persoană trebuie să doarmă cel puțin șase ore pentru o minte și un corp sănătos, așa că evitați să luați cafea mai târziu în timpul zilei.

Cafeina este dăunătoare pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate

Multe studii arată că nu există nicio legătură între o cantitate mică de cofeină și cazuri precum avort spontan, malformații congenitale, probleme în concepere, naștere prematură etc. Dacă se ia mai puțin sau egal cu 200 mg de cofeină pe zi, nu ar afecta sarcina.

Cafeina are un efect de deshidratare

Cafeina vă poate face să urinați frecvent. Studiile arată că cafeina acționează ca un diuretic ușor, dar administrarea unei cantități moderate de cafeină pe zi nu provoacă deshidratare.

Cafeina nu are beneficii pentru sănătate

cafeina are puține beneficii pentru sănătate. Orice băutor regulat de cafea își îmbunătățește vigilența și concentrarea.

Alimentația recomandată de cofeină

Pentru a profita de beneficiile cofeinei și pentru a minimiza efectele negative ale acesteia, este important să ingerăm doza potrivită. Nivelul recomandat de consum sigur de cofeină pe zi este de 500 mg. Este mai puțin pentru cei cu afecțiuni cardiace, tensiune arterială ridicată și femeile însărcinate. În medie, o ceașcă de cafea instant conține între 80 și 100 mg de cofeină. Cu cât cafeaua este mai tare, cu atât mai mare este conținutul de cofeină. Ceaiul are comparativ cantități mai mici de cofeină, cu excepția cazului în care este foarte puternic preparat.

Așa că mergeți mai departe și luați ceașca aceea de bucurie și savurați beneficiile sale pentru sănătate.

Articole recomandate:

• 19 efecte secundare ale cafeinei de care ar trebui să fiți conștienți
• 6 efecte secundare neașteptate ale cafelei decofeinizate
• 7 beneficii și utilizări uimitoare ale uleiului esențial de cafea
• Cum se utilizează Clinique Smart Custom Repair Serum?
• 5 Efecte secundare ale ceaiului negru de care ar trebui să fiți conștienți

Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• Cele mai recente postări
• Bio

Cele mai recente postări de Saba (vezi toate)

• 10 Utilizări uimitoare ale pulberii de Neem – 19 mai, 2015
• 13 Beneficii uimitoare ale ceaiului de lămâie – 15 mai 2015
• 20 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale mirtului de lămâie – 22 aprilie, 2015
• 6 Efecte secundare grave ale extractului de semințe de struguri – 30 martie 2015
• 10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale brânzei albastre – 30 martie 2015

Saba

Bună, nimic nu mă transformă atât de mult ca sănătatea și fitness-ul. Cred că ingredientele pe care le găsești în cămara ta sunt cel mai bun medicament pe care îl poți obține. Cel mai mult îmi place să scriu bazându-mă pe experiențele mele, deși nu sunt un expert legat de niciun domeniu. Îmi place să ofer cea mai bună dintre idei. Sunt și un iubitor de animale de companie.

ULTIMELE ARTICOLE

.