Cei mai mulți dintre noi presupunem că a fi suprasolicitat la locul de muncă este o parte de rutină a angajării în secolul XXI. Și, deși este adevărat că se așteaptă de la noi toți să facem mai mult decât în trecut, este important să recunoaștem semnele care arată când a fi suprasolicitat atinge un nivel periculos. Mai jos sunt cinci semne că munciți excesiv.
1. Dificultatea de a te relaxa
Dificultatea de a te relaxa este un semn sigur că ești suprasolicitat și poate chiar de epuizare totală la locul de muncă. Ea provine în mare parte din nevoia de a fi mereu „pe fază”, ca și cum ai fi blocat într-o stare de pregătire perpetuu ridicată pentru a putea face față la orice ar putea apărea.
Dobiceiul de relaxare poate fi deosebit de acut atunci când dețineți un loc de muncă care este excepțional de stresant, cum ar fi unul în care aveți de-a face cu un flux constant de situații de urgență. Dar se poate întâmpla, de asemenea, atunci când aveți un loc de muncă care necesită ore foarte lungi, iar linia de demarcație între muncă și viața personală este neclară. Situația poate fi agravată dacă vi se cere, de asemenea, să fiți de gardă chiar și în timpul orelor libere.
Se poate să aveți dificultăți în a vă relaxa pur și simplu pentru că nu există niciodată timp pentru asta. Aceasta este adesea o problemă subestimată. Pentru a funcționa la eficiență maximă în munca dumneavoastră, aveți nevoie de perioade regulate de relaxare pentru a vă reîncărca bateriile. Aceste perioade de odihnă și recreere vă ajută să vă reîmprospătați atât corpul, cât și mintea și sunt necesare pentru a vă face bine munca.
Key Takeaways
- Să fiți suprasolicitat la un moment dat în cariera dumneavoastră devine ceva obișnuit, iar în unele cazuri devine cronic.
- Semnele majore ale suprasolicitării includ dificultatea de a ne relaxa și senzația că nu există suficient timp în zi pentru a face totul.
- Alte semne revelatoare includ faptul că nu reușim niciodată să finalizăm o listă de lucruri de făcut și faptul că vedem cum sănătatea noastră se deteriorează, cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate.
2. Sentimentul că nu sunt destule ore în zi
Multe locuri de muncă necesită să faceți munca a două sau trei persoane, adesea ca urmare a reducerilor de personal. Atunci când colegii sunt concediați, munca lor încă mai trebuie făcută, așa că este descărcată pe angajații rămași.
Un semn sigur că simțiți că lucrați tot timpul este atunci când lucrul peste program devine o parte obișnuită a muncii dumneavoastră. Nu este posibil să vă puteți termina toate sarcinile într-o zi obișnuită de opt ore și sunteți forțat fie să lucrați ore suplimentare la birou, fie să aduceți munca acasă.
3. Lista de lucruri de făcut continuă să crească
Tentativele dvs. de a vă organiza mai bine vă ajută, dar nu se apropie niciodată de a vă face munca complet gestionabilă. Vă începeți ziua cu șapte elemente pe lista de lucruri de făcut, dar pe parcursul zilei de lucru, lista se extinde la 12 elemente. Până la sfârșitul zilei, s-ar putea să fi finalizat cinci lucruri care trebuiau făcute, dar lista ta continuă să crească.
4. Sentimentul că nu veți reuși niciodată să recuperați
Nu contează cât de repede sau de eficient lucrați, nu sunteți niciodată capabil să țineți pasul cu fluxul constant de muncă suplimentară. Acest lucru este valabil mai ales în cazul angajaților care funcționează ca „persoana de încredere” la birou, care rezolvă problemele mai complicate și de la care se așteaptă în mod obișnuit să susțină colegii mai puțin productivi.
Debutul de a purta greutatea altora înseamnă că rareori experimentați sentimentul de a fi terminat cu adevărat cu orice sarcină sau proiect, fie la sfârșitul zilei, al săptămânii sau al lunii. Și ajungeți să vă temeți de ședințe, fie pentru că sunt atât de frecvente (o problemă cronică în unele organizații), fie pentru că nu fac altceva decât să reducă timpul disponibil pentru o muncă mai productivă.
5. Sănătatea dumneavoastră se deteriorează vizibil
Acest lucru se poate întâmpla în mai multe moduri, inclusiv:
- Pierdeți în greutate – sunteți atât de stresat încât nu aveți chef să mâncați.
- Câștigați în greutate – din cauza lipsei de timp pentru a face exerciții fizice sau a mâncat din cauza stresului.
- Funcționați în mod obișnuit cu o varietate de dureri care nu au o cauză identificabilă.
- Medicul dumneavoastră raportează creșteri periculoase ale tensiunii arteriale.
- Luați mai multe medicamente – pe bază de rețetă și fără prescripție medicală – doar pentru a trece ziua.
- Sunteți obosit, chiar și în zilele în care nu lucrați.
- Interesul dumneavoastră pentru orice – familie, prieteni, recreere și hobby-uri – este aproape inexistent, pentru că pur și simplu nu vă simțiți „în stare”.
Concluzia
Câteva sau toate acestea se pot întâmpla atunci când munca devine atât de atotcuprinzătoare încât nu mai aveți timp pentru nimic altceva. Atunci când se ajunge la punctul în care suprasolicitarea duce la simptome fizice, este timpul să vă opriți.
Toată lumea are perioade în care este suprasolicitată în aproape orice loc de muncă, dar nimeni nu poate trăi fericit într-o stare de suprasolicitare permanentă. În acel moment, este timpul pentru o discuție serioasă cu superiorii tăi sau, la extremă, să îți cauți un nou loc de muncă.
