Pot fi link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision din orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achizițiile eligibile. Vă rugăm să vă faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.
Vă întrebați ce aplicație de post intermitent oferă cele mai bune rezultate?
Considerând că postul intermitent a luat cu asalt lumea sănătății și a fitnessului, poate că ați crescut curiozitatea în legătură cu acesta și doriți să îl încercați.
Dar cu atât de multe informații care circulă despre această tendință, s-ar putea să nu știți de unde să începeți. S-ar putea, de asemenea, să fiți confuz în legătură cu termeni precum ferestre de post, 16/8 sau 5:2.
Poate că vă doriți să existe o modalitate mai ușoară de a trece la această metodă de viață sănătoasă.
Astăzi, vă prezentăm șapte dintre cele mai bune aplicații care vă pot ajuta să vă familiarizați cu postul intermitent, să vă urmăriți perioadele de post și să vă monitorizați obiectivele de pierdere în greutate. Sperăm că informațiile pe care le împărtășim vă ajută să luați o decizie în cunoștință de cauză atunci când vine vorba de alegerea aplicației potrivite pentru nevoile dumneavoastră.
Înainte de a prezenta aplicațiile, haideți să discutăm pe scurt despre beneficiile postului.
Beneficiile postului intermitent
Postul intermitent se referă la ciclul de a mânca și a posti. Nu este un tip de dietă, ci un model de ingerare și reținere a alimentelor.
De fapt, postul există de mii de ani. A fost făcut în scopuri religioase, medicale și în alte scopuri.
În plus, nu doar oamenii sunt cunoscuți pentru că țin post. Animalele se supun instinctiv postului atunci când sunt bolnave.
Cercetarea a arătat că postul resetează sistemul imunitar al organismului, ajutându-ne să ne recăpătăm puterea și vitalitatea.
Alte beneficii ale postului intermitent includ:
- Pierderea în greutate
- Creșterea metabolismului și a grăsimii-.capacitatea de ardere a grăsimilor a organismului
- Ambunătățirea concentrării și a clarității mentale
- Poate reduce inflamația
- Promovează longevitatea
Următoarele aplicații de post intermitent vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Aceste aplicații au fost alese pentru gama lor de caracteristici, ușurința de utilizare și experiența generală pozitivă a utilizatorilor.
Cele mai bune aplicații de post intermitent
Zero Fasting Tracker
Zero a fost creat în 2016 de unul dintre fondatorii agregatorului de știri pe internet Digg. Utilizatorii iubesc acest tracker pentru că este foarte ușor de folosit.
Din start puteți alege tipul de post pe care doriți să îl faceți. Unele dintre opțiuni includ:
- Ritm circadian – post de la apusul soarelui până la răsăritul soarelui, care este aproape de orele de hrănire / post ale ceasurilor noastre naturale ale corpului.
- 16:8 Intermitent – 16 ore de post și 8 ore de fereastră de hrănire, așa cum a fost popularizat de Dwayne Johnson și Hugh Jackman. Aceasta presupune sărirea fie a micului dejun, fie a cinei, în funcție de preferințele dumneavoastră.
- 18:6 Intermitent – Aceasta presupune un post de 18 ore, cu o fereastră de 6 ore pentru mese. Acest tip de ciclu este ideal pentru cei cu experiență în postul intermitent.
- 20:4 Intermitent – Dacă faceți post intermitent de ceva timp, ați putea dori să încercați acest ciclu, cu 20 de ore de post și o fereastră de 4 ore pentru mese. Acest lucru ar putea însemna să mâncați o singură masă pe zi sau câteva mese mici în intervalul de 4 ore.
Aplicația vă permite, de asemenea, să urmăriți ciclurile personalizate de post intermitent.
Aplicația indică, de asemenea, timpul rămas până când se deschide fereastra dvs. de masă și vă arată câți alți utilizatori postesc în același timp. Mai mult, aplicația oferă ora la care ați început ciclul de post și când se termină.
Alte caracteristici includ note și o filă de istoric care conține rezumatul înregistrat al posturilor dumneavoastră. Aici, puteți vizualiza statisticile posturilor dvs. anterioare. Cu această funcție, puteți, de asemenea, să verificați cel mai lung ciclu de post.
Există, de asemenea, o filă de învățare care oferă acces la resurse utile, cum ar fi articole și videoclipuri legate de postul intermitent și de sănătate.
Aceasta este aplicația ideală pentru a vă urmări progresul în timp ce faceți posturile. Este un tracker simplu, care oferă toate informațiile necesare de care aveți nevoie.
Aplicația este gratuită atât pe iOS, cât și pe Android.
BodyFast
BodyFast a fost dezvoltată în 2019 de Matthew Hammer, fondator al companiei de software de editare Open Publishing, cu sediul în Germania.
Versiunea gratuită nu are reclame, spre deosebire de majoritatea aplicațiilor gratuite. Oferă mai mult de 10 opțiuni diferite de cicluri de post. Există un cronometru pentru perioadele de post și de masă, precum și un urmăritor de greutate și măsurători corporale. BodyFast se sincronizează cu Apple Health.
Serviciul premium al aplicației oferă o experiență personalizată atunci când vă urmăriți ciclurile de post. Funcția de antrenor oferă un program de fitness individualizat, cu planificarea meselor și alte sfaturi de sănătate în funcție de vârsta, starea de sănătate și obiectivele dvs. de fitness. (Mergeți la această postare pentru a verifica cele mai bune aplicații și site-uri web de planificare a meselor.)
În plus, cu abonamentul plătit, puteți alege manual din peste 50 de metode de post. Tarifele de abonament sunt de 29,49 dolari pentru trei luni; 49,99 dolari pentru șase luni; și 58,99 dolari pentru un an. Aplicația este ideală pentru cei care doresc o funcție de planificare a meselor împreună cu dispozitivul de urmărire a postului intermitent.
Fastient
Această aplicație de la STCCR Web Design al lui Ross Ball este o aplicație de post intermitent ușor de utilizat, cu o funcție de jurnal pentru a vă înregistra gândurile, ideile și experiențele din timpul postului.
Aplicația vă permite să vă urmăriți progresul printr-o bară de progres plăcută din punct de vedere vizual. Ecranul său de pornire este lipsit de dezordine, asigurându-vă că vă puteți vedea nestingherit cele mai actuale statistici.
Vă puteți personaliza planul de post, puteți edita ora de început a unui post și puteți adăuga un obiectiv final la un ciclu de post. Aplicația vă permite, de asemenea, să anulați un ciclu de post fără a adăuga datele la statisticile dvs. existente.
Fastient acomodează cicluri de post cum ar fi 16:8, post în zile alternative, o masă pe zi și multe altele.
Caracteristica care iese în evidență a Fastient este jurnalul său. Prin intermediul jurnalului, puteți ține evidența consumului de alimente, a simptomelor pe care le experimentați în timpul perioadelor de post, a poftelor, etc.
Aplicația poate fi descărcată gratuit. Pentru a accesa funcțiile premium, tarifele sunt de 4,99 dolari pentru abonamentul anual și 11,99 dolari pentru abonamentul pe viață.
FastHabit
Aplicația FastHabit de la whitespectre vă permite să vă scufundați în postul intermitent în cel mai ușor mod posibil.
Această aplicație vă permite să vă setați ciclurile de post în funcție de preferințele dumneavoastră. Puteți ajusta aceste setări oricând. FastHabit are o integrare cu Apple Watch, ceea ce face mai ușor să vă urmăriți posturile chiar dacă nu aveți telefonul la dumneavoastră.
Pentru a vă motiva și mai mult să vă atingeți obiectivele de sănătate, aplicația oferă un rezumat vizual al „dărilor”, arătându-vă numărul de zile în care v-ați respectat ciclul de post. Dacă urmăriți pierderea în greutate, vă puteți urmări, de asemenea, progresul prin intermediul acestei aplicații, care arată rezultatele zilnice suprapuse cu perioadele de post.
Această aplicație este ideală pentru cei care sunt gata să se angajeze pe deplin în stilul de viață al postului intermitent. Aplicația este gratuită, cu opțiunea de a face upgrade la pro pentru 2,99 dolari.
Fasten
Această aplicație face parte din colecția Welzen de aplicații care promovează starea de bine și sănătatea, care include, de asemenea, o aplicație de meditație și o aplicație pentru urmărirea aportului de apă.
Aplicația devine rapid una dintre favoritele publicului datorită caracteristicilor sale unice. Aceasta vă permite să vă urmăriți posturile folosind opt opțiuni prestabilite și o puteți folosi, de asemenea, pentru a urmări ciclurile de post ale unei întregi săptămâni. În afară de opțiunile prestabilite, o puteți personaliza, de asemenea, în funcție de ciclul de post intermitent preferat.
Celelalte caracteristici ale lui Fasten includ:
- Cronometru de urmărire a greutății
- Cronometru de urmărire a hidratării
- Cronometru de urmărire a stării de spirit
- Integrată cu Google Fit
Această aplicație este perfectă pentru cei care urmează o dietă keto și se gândesc să o completeze cu postul intermitent. Prin intermediul acestei aplicații, puteți accesa peste 200 de sugestii de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați. Ceea ce este grozav la această funcție este faptul că puteți accesa rețetele doar în timpul perioadelor în care aveți fereastra de alimentație. Acest lucru diminuează tentația de a da înapoi în ceea ce privește obiectivele dvs. de pierdere în greutate.
Puteți descărca aplicația gratuit. O versiune premium este disponibilă cu o rată anuală de abonament care începe de la 29,99 dolari.
Fereastra
Această aplicație de la DailyBurn promite să vă ajute să obțineți obiceiuri alimentare mai bune și o viață mai sănătoasă. Puteți alege diferite planuri de post pe interfața sa atrăgătoare.
Principalele caracteristici din versiunea gratuită a acestei aplicații includ:
- Trackerul ciclului de post – vă permite să vă programați în avans ferestrele de masă și perioadele de post
- Notificări atunci când fereastra de masă se deschide sau se închide
- Tracking your water fast
- Utilizați orice dispozitiv pentru a vă deschide sau închide fereastra de alimentație (prin Siri)
- Sincronizarea datelor (prin aplicația Apple Health)
.
Cu funcția premium, aveți opțiunea de a alege din opt dintre cele mai populare planuri de post intermitent. În plus, puteți atașa fotografii și crea note pentru a vă documenta experiența în timp ce faceți post intermitent.
Această aplicație funcționează foarte bine pentru cei care au nevoie de un tracker de post intermitent care oferă o funcție de documentare, astfel încât să își poată vizualiza progresul în timpul postului. Tarifele de abonament pentru versiunea premium a acestei aplicații încep de la 19,99 dolari pentru trei luni și 49,99 dolari pentru un an.
Vora
Vora a fost creată de OliveX (HK) Limited și este un tracker destul de standard pentru postul intermitent atunci când luați în considerare doar aparențele. Cu toate acestea, are o caracteristică care iese în evidență și care îi merită un spațiu în această postare.
Câteva persoane au nevoie de sprijinul altora pentru a-și atinge obiectivele de pierdere în greutate. Dezvoltatorii acestei aplicații răspund acestei nevoi prin încorporarea unei funcții de sprijin din partea comunității.
În calitate de tracker de post intermitent, oferă un cronometru pentru începerea și oprirea unei ferestre de post/mancare. De asemenea, are un jurnal vizual al „dărilor” dvs. pentru ultimele șapte zile.
Cu toate acestea, atracția principală, așa cum am menționat, este caracteristica de sprijin al comunității. Intrând în fila „Feed”, veți găsi o listă cu persoanele care țin post și numărul de ore pe care le-au realizat. Oamenii pot „invidia” aceste realizări, oferindu-le celor care postesc un impuls de motivație și responsabilitate pentru a rămâne pe drumul cel bun în timp ce fac post intermitent.
Vora este o aplicație gratuită. Cu toate acestea, există și o versiune pro la 4,99 dolari.
Cuvinte finale
Dintre toate aplicațiile prezentate astăzi, Zero este cea mai bună în general pentru ușurința de utilizare a interfeței sale și pentru funcțiile care îi ajută pe utilizatori în timp ce fac post intermitent. Mai important, aceste caracteristici sunt accesibile și disponibile gratuit.
În funcție de nevoile dumneavoastră, există cu siguranță o aplicație de post intermitent potrivită pentru dumneavoastră. Sperăm că această postare vă va ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la aplicația care funcționează cel mai bine pentru situația dumneavoastră.
În încheiere, informațiile, sfaturile și sugestiile oferite de aplicații sunt ghiduri despre cum să obțineți o sănătate mai bună. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să înlocuiască sfaturile și recomandările oferite de experții profesioniști în domeniul sănătății.
Să fiți sănătoși!
.
