Weight Watchers este clasat în mod constant ca fiind una dintre cele mai populare – și eficiente – diete din lume de către U.S. News & World Report. Și nu este doar pentru că Oprah o iubește. (Deși asta nu strică!) Experții laudă dieta pentru că este ușor de urmat, sănătoasă din punct de vedere nutrițional și rezonabilă, în timp ce cei care țin dieta o iubesc pentru sprijinul și responsabilitatea grupului.
Și dacă există un lucru asupra căruia sunt cu toții de acord, este că funcționează: Participanții pierd în medie șase kilograme în primele patru săptămâni și, deși poate părea mai lent decât dietele „30 de kilograme în 30 de zile” pe care le vedeți adesea anunțate, oamenii continuă să piardă în greutate și să o mențină cu acest plan. Potrivit unui studiu recent publicat în Circulation, Weight Watchers „a demonstrat în mod constant o eficacitate mai mare în reducerea greutății la 12 luni” în comparație cu alte planuri.
Și apoi mai este și Oprah. Este greu să vorbești despre Weight Watchers fără să-i invoci numele, deoarece este cea mai vocală fană a dietei. Magnatul media are atât de multă încredere în Weight Watchers încât a devenit recent unul dintre cei mai mari investitori ai companiei.
Dar Oprah, studiile și opiniile experților nu înseamnă decât atât de mult. Când vine vorba de a alege o dietă care să se potrivească obiectivelor și stilului tău de viață, uneori este mai bine să auzi de la femeile care o fac ele însele. Iată cum numărarea punctelor, frecventarea sălii de sport și participarea la întâlnirile săptămânale au dat roade pentru aceste femei.
„În luna iulie a anului trecut, am decis că este timpul să slăbesc. Am ales Weight Watchers pentru că niciun aliment nu este în afara limitelor. Ești capabil să mănânci tot ce vrei cu moderație. M-a învățat cu adevărat cum să porționez mâncarea și ce alimente merită cu adevărat să mănânc. De exemplu, programul Smart Points atribuie mai multe puncte pentru alimentele bogate în grăsimi sau junk food și mai puține puncte pentru lucruri precum carnea și legumele, așa că, în mod natural, am ales mai multe dintre opțiunile mai sănătoase. Îmi place, de asemenea, Connect, o funcție a aplicației Weight Watchers care este un fel de Facebook dietetic. Puteți citi succesele și provocările altor persoane, puteți da like și comenta fotografiile și postările. Îmi place să pot intra acolo pentru a primi sfaturi sau pentru a fi inspirată de transformările altor persoane. Iar acum pot să o împărtășesc și pe a mea! Am slăbit exact 71 de kilograme în 15 luni.” -Kelley U., Lakeville, MN
Relaționat: ‘Această schimbare majoră de viață m-a ajutat să slăbesc 60 de kilograme și să înving dependența’
„Weight Watchers a fost un colac de salvare pentru mine. Am început în ianuarie 2016 și fac programul și astăzi. Îmi place din cauza cât de flexibil este sistemul Smart Points. Sunt capabil să mănânc în esență tot ce vreau, dar s-ar putea să trebuiască doar să limitez dimensiunea porției sau să reduc punctele zilnice în alte locuri. Sunt zile în care îmi doresc o prăjitură sau un hamburger și am voie să îl mănânc. Am învățat să accept că este în regulă să mă răsfăț uneori și că nu ar trebui să mă simt vinovată pentru asta, atâta timp cât am ținut cont de asta. În plus, sentimentul de comunitate este foarte util. Sunt o persoană care se întâlnește și simt că faptul de a sta în fața unui grup de oameni în fiecare săptămână este benefic, mă responsabilizează și mă încurajează să continui. Am slăbit 103 kilograme în 15 luni!” -Sara K., Brooklyn, NY
Consultați unele dintre cele mai ciudate tendințe de slăbire de-a lungul istoriei:
„Îmi plac bunătățile! Așa că posibilitatea de a pierde în greutate în timp ce mănânc alimente distractive a fost ceea ce m-a vândut inițial pe Weight Watchers. Am început programul în iulie 2015 și am învățat că șmecheria era că puteam să mănânc în continuare înghețată dacă îmi doream cu adevărat, dar apoi mă concentram în restul zilei pe legume și fructe proaspete și proteine slabe pentru a le echilibra, sau făceam sport pentru a obține puncte suplimentare de activitate. De asemenea, mi-am redescoperit dragostea pentru alergare și acum sunt maratonist. Pentru mine, responsabilitatea pe care Weight Watchers o oferă a fost cea mai importantă pentru a mă ajuta să rămân pe drumul cel bun. Am pierdut 60 de kilograme în 17 luni. Am încetat să mai particip când am rămas însărcinată cu fiul meu, care s-a născut în luna august a acestui an, dar programul a funcționat atât de bine pentru mine încât m-am înscris din nou când avea cinci săptămâni, pentru a mă ajuta să pierd din greutatea copilului. M-am întors la program de trei săptămâni și deja văd rezultate.” -Ashley W., Greenville, SC
Relaționat: Cele mai bune 8 gustări la culcare pentru pierderea în greutate
„Am început Weight Watchers în 2014 și am făcut-o în mod activ timp de aproximativ un an, timp în care am pierdut 90 de kilograme. L-am ales în primul rând pentru că auzisem lucruri bune despre el de-a lungul anilor și mi-a plăcut gândul de a merge la întâlniri cu alte persoane care aveau aceleași obiective de sănătate. Ceea ce îmi place cel mai mult la acest program este faptul că nu trebuie să renunți total la nimic pentru a slăbi. Când am nevoie de acea bucată de ciocolată, o pot avea! Trebuie doar să o urmăresc, să o contabilizez și să fac o alegere mai bună în altă parte. A rămâne blocat într-o mentalitate de privare poate afecta cu adevărat obiectivele de pierdere în greutate. Nu pot refuza ceva atât de mult timp înainte de a sfârși prin a mă înfrupta din acel ceva. Weight Watchers se referă la o schimbare a stilului de viață și la alegeri mai bune pe tot parcursul vieții, nu la a te priva pe termen scurt pentru a ajunge la o anumită greutate doar pentru a sfârși prin a lua totul înapoi pe termen lung.” -Amanda T., Covington, GA
(Accelerează-ți progresul către obiectivele tale de pierdere în greutate cu DVD-ul Look Better Naked de la Women’s Health.)
„Când am încercat prima dată Weight Watchers, am făcut doar programul online. Asta a funcționat pentru o vreme, dar am descoperit că, pe măsură ce am îmbătrânit, greutatea este mai greu de dat jos și de menținut. Așa că, în mai 2014, am început să frecventez regulat Weight Watchers și să particip la întâlniri. Sprijinul și cântărirea săptămânală mi s-au părut foarte utile, dar cea mai bună parte a fost lipsa de judecată. Nu există rușine din cauza greutății! Greutatea va fluctua și ei se asigură că acest lucru este inclus în program. Am pierdut 23 de kilograme în șase luni. A trebuit să le mențin timp de șase săptămâni pentru a deveni membru pe viață – nu numai că am făcut asta, dar le-am menținut de atunci. Sunt încă un mândru membru pe viață și încă merg la întâlniri în fiecare săptămână.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
„Iubesc Weight Watchers. Am pierdut 59 de kilograme în 18 luni cu ei și mi-a plăcut atât de mult încât acum lucrez pentru ei. Îmi place foarte mult accentul pus pe alimentele reale față de alimentele procesate „dietetice”. Am reușit să învăț cum să încorporez tratamentele speciale (tort aniversar, popcorn de cinema, prăjituri, înghețată etc.) într-o dietă sănătoasă și să nu mă simt vinovată pentru asta. Programul m-a învățat, de asemenea, că este în regulă să spui „nu” mâncării dacă chiar nu o vrei. Nu este vorba că nu pot mânca anumite produse, ci doar că aleg să nu o fac. Mi-a oferit un anumit control asupra alegerilor mele. Am început online și au o platformă de socializare pentru sprijin. Odată ce m-am apropiat de obiectivul meu, am trecut la întâlniri. Sprijinul a fost uimitor și m-a ajutat să depășesc platourile. Dar, în principal, nu este o dietă, ci o schimbare a stilului de viață.” -Marcie M., Orting, WA
Relaționat: ‘Sunt antrenor personal, dar nu am putut slăbi 15 kilograme până nu am făcut această schimbare’
„Sunt un veteran al Weight Watchers. Am pierdut o cantitate semnificativă de greutate de mai multe ori folosind programul și am menținut-o mai mult de doi ani de fiecare dată. Din nefericire, în urmă cu câțiva ani am trecut prin niște lucruri destul de traumatizante – gândiți-vă la fostul iubit nebun și hărțuitor și la moartea mamei mele – și am ieșit din program și am luat greutatea înapoi. Dar, în loc să văd acest lucru ca pe un eșec (viața se mai întâmplă!), în iunie am decis să revin la program pentru că știu că funcționează pentru mine. Îmi place foarte mult noul plan de puncte pe care îl folosesc. Simt că Weight Watchers este cu adevărat o schimbare a stilului de viață pentru o alimentație sănătoasă. Mănânci alimente obișnuite, în principal fructe, legume și proteine. Ei încurajează exercițiile fizice, dar nu sunt obligatorii. Îmi place, de asemenea, sistemul de sprijin care vine cu el. Mi-a luat ceva timp să găsesc un grup și un antrenor care să-mi placă cu adevărat, dar mă bucur că am găsit, deoarece au făcut toată diferența. În ultimele patru luni am slăbit peste 15 kilograme și mă simt minunat.” -Pam G., Arvada, CO
.
