7 lucruri de făcut când nimic nu te face fericit

Consultați un terapeut care să vă ajute dacă nimic nu vă face fericit. Pur și simplu dați click aici pentru a găsi unul acum.

Cercetarea fericirii a început încă de când oamenii au devenit conștienți de sentimentele lor.

Facem tot ce ne stă în putință pentru a ne ține mâinile bine înfășurate în jurul ei atunci când în sfârșit o găsim. Dar, uneori, fericirea ne scapă în agitația vieților noastre aglomerate.

Există atât de multe stresuri cu care trebuie să ne confruntăm în viața de zi cu zi. Poate că este vorba de un membru al familiei bolnav sau o boală proprie, un șef cu așteptări nerezonabile, facturi care se adună…

Ou poate că este doar starea lumii – poate fi un loc deprimant dacă petreci prea mult timp consumând știri despre toate lucrurile îngrozitoare care se întâmplă în lume.

Mediile sociale nu sunt cu mult mai bune. Este inundată de toxicitate și de oameni care se comportă urât unii cu alții.

Toate aceste lucruri și multe altele îți pot eroda fericirea până când rămâi să o cauți din nou.

Ce poți face dacă descoperi că nimic nu te face fericit?

Fă-ți un inventar al situației tale pentru a identifica ceea ce îți erodează fericirea.

Oamenii au atât de multe lucruri în viața lor de zi cu zi încât le este greu să țină pasul cu totul.

Atunci primul pas este să faci un inventar al vieții tale și al situației actuale. Care sunt lucrurile neutre și negative cu care vă confruntați în prezent? Lucrurile neutre contează pentru că necesită o investiție de energie emoțională pentru a avea grijă de ele și este puțin probabil ca ele să aducă un impuls pozitiv în viața dumneavoastră.

Considerați diferitele stresuri cu care vă confruntați în prezent. Este vorba de muncă? Este vorba de prieteni? Este viața în general? Este vorba de facturile tale? Este vorba de lipsa de timp?

Faceți o listă a elementelor care credeți că vă fac nefericit.

Gândiți-vă care dintre aceste probleme pot fi rezolvate și cum.

Această listă de lucruri negative și neutre care se întâmplă în viața dumneavoastră este un plan de acțiune. Acestea sunt problemele în a căror rezolvare trebuie să investești energie, astfel încât să poți elibera energia emoțională pe care o cheltuiești pentru ele.

Ai prieteni și rude care sunt abuzivi sau care te fac să te simți prost? S-ar putea să fie timpul să reevaluezi cât de mult timp le acorzi. Nu vreți să vă petreceți timpul prețios cu vampiri emoționali sau abuzatori care vă vor lipsi de fericire.

Să știți că slujba dumneavoastră este o sursă constantă de stres? Există modalități prin care puteți atenua acest stres? Schimbați departamentele din actualul dumneavoastră loc de muncă? Cereți să lucrați sub conducerea unui alt manager? Începeți să căutați și să aplicați pentru un alt loc de muncă care ar putea să nu fie la fel de stresant?

Problema este lipsa de bani? Puteți întocmi un buget pentru a vedea unde vă sunt cheltuiți banii și dacă îi puteți controla sau nu? Există lucruri frivole pe care le puteți tăia pentru a avea mai mulți bani pe care să-i aruncați pentru a scăpa de datorii? Există modalități prin care puteți face câțiva dolari în plus fără să vă epuizați?

Rezolvați toate problemele pe care le puteți. Fiți necruțător în această privință, dacă trebuie să fiți.

Astăziți-vă puțin timp pentru a vă juca, a face exerciții fizice și a vă odihni.

Ai un stil de viață ocupat? Aveți o mie de lucruri de făcut cu munca, cu relația voastră, cu copiii de rezolvat? Aveți termene limită care se apropie? Trebuie să faceți cumpărături de la magazin? Trebuie să vă ocupați de chiuveta plină de vase? Trebuie să vă croiți drum prin acel teanc de rufe?

Întotdeauna va mai fi ceva de făcut. Întotdeauna.

De aceea este atât de vital ca în mod regulat să introduci puțină odihnă și joacă în viața ta. Rezervați-vă timp în programul dvs. încărcat pentru aceasta, dacă nu vă puteți încadra cu ușurință altfel. Dacă nu o faceți, responsabilitățile de care trebuie să vă ocupați vă vor mânca din el.

Exercițiul fizic este atât de important pentru menținerea unui spațiu mental fericit. Nu numai că vă mențineți în formă și vă mențineți corpul sănătos, dar vă determinați și creierul să producă substanțele chimice de care aveți nevoie pentru a fi o persoană mai fericită.

Exercițiul fizic este întotdeauna un lucru net pozitiv pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Corpul uman nu a fost construit pentru a fi sedentar, chiar dacă stilul nostru de viață actual îl promovează.

Ai nevoie de odihnă și de joacă pentru a oferi creierului tău o pauză de la tot ceea ce ai de făcut. Creați timp și spațiu pentru aceasta și tratați-o cu aceeași gravitate ca pe oricare dintre celelalte responsabilități ale dumneavoastră. Este atât de important! Este o îngrijire de sine esențială.

Mâncați mai sănătos, beți mai multă apă.

Beți apă? Probabil că nu suficient, având în vedere modul în care alimentele procesate și băuturile zaharoase ne pot deshidrata.

Mâncarea sănătoasă și apa sunt două părți esențiale pentru menținerea unei bune sănătăți mentale. O dietă nesănătoasă poate, de fapt, să vă înrăutățească starea de spirit și să vă facă să simțiți mai multe emoții negative, trăgându-vă gândurile într-un spațiu negativ.

Mâncarea și băutura nu sunt doar lucruri plăcute, ci sunt, de asemenea, combustibilul necesar de care corpul și mintea dumneavoastră au nevoie pentru a rămâne sănătoase și active. Asigurați-vă că puneți lucruri bune în corpul dumneavoastră.

Și, dacă tot ați ajuns la asta, reduceți din lucrurile nu prea bune.

Mâncarea nesănătoasă este tocmai asta – nesănătoasă. O mare parte din ea este proiectată pentru a fi gustoasă, dar nu neapărat hrănitoare. Reduceți consumul de junk food, cofeină, alcool și alte substanțe care ar putea să vă doboare mintea și să vă împiedice să vă trăiți fericirea.

Meditați pentru a vă ajuta să vă procesați și să vă eliberați emoțiile.

Meditația este un instrument incredibil pentru a găsi o oarecare liniște sufletească și claritate, ceea ce face loc pentru mai multă fericire și bucurie în viața voastră.

Și acesta nu este un lucru metafizic sau woo. Meditația este un act direcționat, intenționat, pe care îl folosiți pentru a procesa emoțiile, a le simți și a le lăsa să plece. Stresul și emoțiile negative pe care le purtăm cu noi trebuie să fie evacuate și eliberate din mintea ta.

Nu, meditația nu va face ca, în mod magic, problemele tale să dispară sau să te facă să fii de acord cu lucruri cu care nu ar trebui să fii de acord. Ceea ce va face este să vă ajute să eliberați o parte din bagajul emoțional și negativitatea care ar putea să vă ocupe gândurile.

Cercetați puțin pe internet sau într-un magazin de aplicații și veți putea găsi cu ușurință meditații ghidate și meditații pentru începători.

Reconectați-vă cu oamenii, locurile și hobby-urile care vă aduc bucurie.

Pentru a readuce fericirea într-un loc sănătos este nevoie să vă dedicați timp lucrurilor care vă aduc fericire și bucurie.

Acestea pot fi hobby-uri, un loc în care vă place să fiți sau oameni pozitivi cu care vă place să petreceți timp. Poate că este vorba de un partener romantic sau de un BFF drag cu care trebuie să recuperezi legătura. Poate că este vorba de a vă îngriji grădina de flori, astfel încât să le puteți vedea pe toate crescând și înflorind.

Pasați ceva timp pentru a vă reconecta cu lucrurile care vă aduc fericire și împlinire. Fă-ți un obicei regulat să participi la aceste activități, astfel încât să poți continua să te bazezi pe aceste lucruri pozitive.

Consideră ajutorul unui profesionist dacă te lupți.

Depresia este o problemă serioasă de sănătate care poate avea nevoie de asistența unui profesionist avizat pentru a o confrunta și depăși.

Dacă vă dați seama că nu vă puteți reconecta cu fericirea sau că nu puteți intra într-un spațiu mental mai bun, ar fi o idee bună să vă consultați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a lucra la o soluție. Faceți clic aici pentru a găsi un terapeut lângă dvs. sau cu care vă puteți conecta online.

Nu este nicio rușine să primiți ajutor profesional dacă de asta aveți nevoie pentru a vă reconecta cu fericirea dvs.

Ar putea să vă placă și:

• Cum să fii din nou fericit: 15 sfaturi pentru a-ți redescoperi fericirea
• Cum să fii independent emoțional și să nu te mai bazezi pe alții pentru fericire
• 30 de trăsături comune ale oamenilor fericiți (pe care le poți copia)
• Cum să fii fericit singur: 10 sfaturi despre cum să trăiești și să fii singur
• 9 mituri pe care ni le spunem nouă înșine și care ne fac nefericiți
• 22 de obiceiuri ale oamenilor nefericiți în mod cronic
• Dacă nu ești pasionat de nimic, citește asta
• 8 strategii de autoîngrijire emoțională: Aveți grijă de voi înșivă din punct de vedere emoțional
• 7 motive pentru care găsirea speranței pentru viitor este atât de importantă