Angie
Pentru timp:
100 de tracțiuni
100 de flotări 100 de abdomene
100 de ghemuiri
Prima dată postat 26 iulie 2004
Barbara
5 runde, fiecare pentru timp de:
20 tracțiuni
30 flotări
40 abdomene
50 genuflexiuni
Rest exact 3 minute între fiecare rundă.
Prima postare 27 septembrie 2003
Chelsea
În fiecare minut la minut, timp de 30 de minute executați:
5 tracțiuni
10 flotări
15 genuflexiuni
Prima postare 7 septembrie 2003
Cindy
Completați cât mai multe runde în 20 de minute din:
5 tracțiuni
10 flotări
15 genuflexiuni
5 tracțiuni
10 flotări
15 flotări
15 ghemuiri
Prima postare 29 decembrie 2004
Diane
21-15-9 repetări pentru timp de:
225-lb. deadlifts
Handstand push-ups
Prima postare 19 septembrie 2003
Elizabeth 21-15-9 repetări pentru timpul de:
135-lb. cleans
Ring dips
Prima postare 12 septembrie 2003
Fran 21-15-9 repetări pentru timpul de:
95-lb . thruster
Pull-up-uri
Prima postare 25 august 2003
Grace
Pentru timpul:
135-lb. clean and jerks, 30 de repetări
Prima postare 24 iunie 2004
Helen
3 runde pentru timpul de:
Curgerea a 400 de metri
1.Balansări cu kettlebell de 5 popoare, 21 repetări
12 tracțiuni
Prima postare: 9 august 2003
Isabel
Pentru timpul:
135-lb. snatches, 30 repetări
Prima postare 11 noiembrie 2004
Jackie
Pentru timp:
1000 metri vâslit
45-lb. thruster, 50 repetări
30 tracțiuni
Prima postare 3 august 2005
Karen
Pentru timp:
150 lovituri cu mingea de perete, 20-lb. minge
Prima postare: 7 august 2008
Linda
10-9-8-7-7-6-5-5-4-3-3-2-1 repetări pentru timp de:
1½-greutate corporală de ridicare a greutății mortale
Primul haltere cu greutate corporală
Primul post postat: 5 iulie 2003
Mary
Realizați cât mai multe runde în 20 de minute din:
1½-greutate corporală de ridicare a greutății mortale
Primul post postat: 5 iulie 2003
Mary
Realizați cât mai multe runde în 20 de minute din:
5 flotări în mâini
10 genuflexiuni pe un picior, alternând
15 tracțiuni
Primul post postat 19 ianuarie 2005
Nancy
5 runde pentru timp de:
400 metri alergare
95-lb. ghemuiri deasupra capului, 15 repetări
Prima postare 5 decembrie 2004
THE NEW GIRLS
Annie
50-40-30-20-20-10 repetări pentru timp de:
Double-unders
Sit-ups
Prima postare 16 aprilie 2005
Eva
5 runde pentru timp de:
Curgerea a 800 de metri
2-pood kettlebell swings, 30 de repetări
30 tracțiuni
Prima postare 24 februarie 2008
Kelly 5 runde pentru timpul de:
Curgerea a 400 de metri
30 box jumps, 24-inch box
30 wall-ball shots, 20-lb. minge
Prima postare 10 aprilie 2005
Lynne
5 runde pentru un număr maxim de repetări din:
Suprieri pe bancă cu greutate corporală
Pull-up-uri
Prima postare 22 aprilie 2004
Nicole
Completează cât mai multe runde în 20 de minute din:
Curgerea a 400 de metri
Faleri cu maxim de repetență
Prima postare 11 decembrie 2006
Amanda
9-7-5 repetări pentru timp de:
Musculări
Faleri de 135 kg. ghemuituri
Prima postare 17 iulie 2010
Gwen
Clean and jerk 15-12-9 repetări
Touch and go doar la podea. Chiar și o repriză de la podea este fault. Fără aruncare. Folosiți aceeași încărcătură pentru fiecare set. Odihniți-vă după cum este necesar între seturi.
Prima postare 25 mai 2003
Marguerita
50 de repetări pentru timp de:
Burpee/Push-up/Jumping-Jack/Sit-up/Handstand
Prima postare 15 ianuarie 2014
Candy
Cinci runde pentru timp de:
20 tracțiuni
40 flotări
60 flotări
60 genuflexiuni
Maggie
Cinci runde pentru timpul de:
20 flotări
20 flotări
20 flotări în mâini
40 tracțiuni
60 genuflexiuni pe un picior, alternând picioarele
Prima postare 28 iulie 2006
Speranța
Trei runde de:Burpees
75 pound Power snatch
Box jump, 24″ box
75 pound Thruster
Chest to bar Pull-ups
„Hope” are același format ca și Fight Gone Bad. În acest antrenament vă mutați de la fiecare dintre cele cinci stații după un minut. Aceasta este o rundă de cinci minute din care este permisă o pauză de un minut înainte de a o repeta. Ceasul nu se resetează și nu se oprește între exerciții. La apelul de „rotație”, sportivul/sportivul trebuie să treacă imediat la următoarea stație pentru un scor bun. Se acordă un punct pentru fiecare repetiție.
Prima postare: 8 iunie 2012
.
