'Creatorul emisiunii The Biggest Loser' face o altă emisiune de slăbit

The Biggest Loser este o emisiune populară de ani de zile, dar anul trecut s-a confruntat cu reacții negative serioase după ce The New York Times a prezentat un studiu exploziv care a dezvăluit că pierderea în greutate a concurenților este adesea nesustenabilă și le poate afecta metabolismul. Acum, creatorul emisiunii The Biggest Loser, J.D. Roth, lucrează la o nouă emisiune, The Big Fat Truth, în încercarea de a afla de ce atât de multe dintre fostele sale vedete își recapătă greutatea – și de a ajuta șase dintre ele, care vor apărea în emisiune, să o piardă din nou. (Roth va încerca, de asemenea, să îi ajute și pe alții să slăbească.)

Vezi mai mult

Într-un clip pentru emisiune obținut de People, Roth recunoaște criticile din jurul The Biggest Loser. „The New York Times a publicat un articol în care le spunea tuturor că: „Nu poți scăpa de o realitate biologică de bază… atâta timp cât ești sub greutatea inițială, corpul tău va încerca să te readucă înapoi”. Ar putea fi adevărat acest lucru? Cum poți fi suficient de norocos încât să primești un bilet de loterie pentru a participa la The Biggest Loser, să pierzi toată greutatea, să ajungi pe coperta revistei People, iar apoi să o iei înapoi?”, spune el. „Așadar, este vorba de metabolismul tău? Sau sunt alegerile tale?”

În realitate, motivele pentru care majoritatea concurenților din Biggest Loser s-au îngrășat la loc sunt complexe.

Articolul la care face referire Roth a citat un studiu publicat în revista Obesity în 2016, în care cercetătorii au urmărit concurenții care au participat la cel de-al optulea sezon al emisiunii, care a fost difuzat în 2009. Oamenii de știință au descoperit că, în decurs de șase ani, 13 dintre cei 14 concurenți studiați au recăpătat toată greutatea pe care o pierduseră – iar patru dintre ei sunt mai grei decât erau înainte de începerea emisiunii. Cercetătorii au stabilit că, printre alte motive, metabolismul lor a încetinit după emisiune și a rămas așa.

Concurenții au spus, de asemenea, că se simțeau flămânzi tot timpul, ceea ce oamenii de știință au descoperit că se datorează faptului că aveau niveluri mai scăzute de leptină, un hormon care ajută la controlul foamei. Concurenții aveau niveluri foarte scăzute de leptină la sfârșitul emisiunii și, pe măsură ce au recăpătat greutate după emisiune, nivelurile lor de leptină au crescut – dar s-au oprit la aproximativ jumătate din ceea ce erau înainte – ceea ce a dus la senzația constantă de foame.

În timp ce Roth nu dezvăluie cum îi ajută pe oameni să piardă în greutate în noua sa emisiune, el sugerează că este o metodă similară cu cea prin care au slăbit în emisiunea The Biggest Loser. Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instructor de medicină și pediatrie la Harvard Medical School și medic de medicină a obezității la Massachusetts General Hospital, spune pentru SELF că metodele din emisiune se învârt în jurul „schimbărilor comportamentale extreme care nu sunt sustenabile pe termen lung”, inclusiv exerciții fizice care depășesc cu mult ceea ce majoritatea oamenilor normali se pot angaja să facă. „Aproape că îi scoate în afara realității”, spune Stanford.

Dar Roth spune că metodele sale de scădere în greutate funcționează, menționând că în decurs de 10 zile de lucru cu foștii concurenți pentru această nouă emisiune, aceștia au văzut „o pierdere considerabilă în greutate”, precum și scăderi semnificative ale nivelului de insulină și ale nivelului de colesterol rău. „Această serie este dovada că mintea este poarta de acces pentru transformarea corpului”, spune el. Roth mai spune, de asemenea, într-un clip de presă pentru emisiune, că le oferă oamenilor „instrumentele necesare pentru a-și transforma viețile… dar depinde de ei să meargă până la capăt.”

Roth face să pară că pierderea în greutate este pur și simplu o problemă a minții asupra materiei, dar componenta fizică este foarte reală.

Pierderea în greutate este incredibil de complicată – acest lucru nu poate fi exagerat. După cum arată întreaga dezbatere, dacă doriți să slăbiți, nu este vorba doar despre ce mâncați și cum faceți exerciții fizice. Sunt mulți factori în joc, cum ar fi somnul și stresul, și chiar și unii care se află în afara controlului oamenilor, cum ar fi fluctuațiile hormonale, efectele medicamentelor pe care le luați și orice afecțiuni de sănătate pe care le aveți.

Peste toate acestea, creierul are un punct stabilit pentru greutatea pe care îi place să o mențină – și luptă din greu pentru a menține pe cineva la acea greutate, spune Stanford. „Când ducem corpul în afara acestui domeniu, creierul face tot ce poate pentru a reveni la acel punct de referință în care se simte confortabil”, explică ea. „Este foarte asemănător cu modul în care îți apără temperatura corpului atunci când ai febră”. Acest proces poate implica un metabolism încetinit.

Bartolome Burguera, M.D., Ph.D., director al programelor de obezitate la Cleveland Clinic și director medical executiv al Institutului Național de Cercetare a Diabetului & și Obezității (NDORI), spune pentru SELF că ritmul în care oamenii pierd în greutate influențează, de asemenea, această dinamică. Atunci când slăbești rapid, creierul tău nu are timp să recupereze și vrea în continuare să încerci să îți menții vechea greutate, explică el. „Dacă nu slăbești încet, creierul tău va dori să te întorci înapoi”, spune el. „Singura modalitate de a avea succes este să vă schimbați stilul de viață astfel încât să pierdeți în greutate încet și să nu declanșați prea multe alarme în creierul dumneavoastră.”

Este unul dintre motivele pentru care, dacă pierderea în greutate este un obiectiv al dumneavoastră, experții recomandă să faceți mici modificări ale stilului de viață pentru schimbări durabile, mai degrabă decât să vă copleșiți încercând să pierdeți foarte mult în greutate cât mai repede. A fi prea restrictiv într-un efort de a pierde în greutate va duce probabil la un moment dat la chefuri, ceea ce este destul de obositor din punct de vedere mental și fizic de unul singur. Dar, de asemenea, vă poate face să intrați într-un ciclu de dietă yo-yo, sau să câștigați și să pierdeți în mod repetat o mulțime de greutate. În timp, dieta yo-yo vă poate crește riscul de hipertensiune arterială, diabet, obezitate și alte probleme de sănătate.

Evitarea acestor tipuri de schimbări drastice este mai sigură din punct de vedere fizic, dar este, de asemenea, doar o modalitate mai blândă de a vă trata corpul și mintea în loc să vă supuneți unei suferințe absolute.

Astfel spus, aspectul mental al slăbitului nu poate fi ignorat.

Dacă încercați să slăbiți, o mare parte din acest progres se va reduce la construirea unor obiceiuri mai sănătoase. Să fim realiști: Să rupi vechile obiceiuri și să construiești unele noi este greu. De exemplu, oamenii apelează adesea la mâncatul emoțional și la alcool atunci când sunt stresați, spune pentru SELF Peter LePort, M.D., director medical al MemorialCare Center for Obesity de la Orange Coast Memorial Medical Center.

Facerea unor schimbări de lungă durată se reduce adesea la stabilirea unor obiective specifice care vă vor ajuta să continuați să lucrați pentru a progresa. Acesta este parțial motivul pentru care The Biggest Loser are atât de mult succes în a-i ajuta pe oameni să piardă în greutate la început, spune LePort. Există un premiu în bani pentru cel care pierde cel mai mare procent de greutate, ceea ce poate fi motivant. Dar atunci când concurenții nu mai sunt motivați să piardă în greutate pentru bani, o pot recâștiga dacă nu au un alt obiectiv, spune LePort.

Saleh Aldasouqi , doctor în medicină, șeful Diviziei de Endocrinologie de la Michigan State University, este de acord că mentalitatea este „foarte importantă” în procesul de pierdere în greutate. El citează exemplul unei paciente cu boală hepatică grasă non-alcoolică care s-a străduit în mod repetat să slăbească, dar nu a reușit până când a citit despre boala ficatului gras și despre impactul său potențial. „Acela a fost declicul”, spune el pentru SELF. „Medicii ar trebui să caute întotdeauna ceea ce cred ei că face clic și este important pentru pacient.” Și dacă nu aveți un medic sau un dietetician înregistrat care să vă ghideze, este vorba despre a vă descoperi propria motivație intrinsecă care nu va dispărea pur și simplu atunci când lucrurile devin dificile, apoi să faceți schimbări de acolo. (Dacă v-ați luptat vreodată cu o tulburare de alimentație, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice.)

Pierderea în greutate nu este o abordare unică pentru toți, spune Stanford – unii oameni se descurcă bine cu modificări ale dietei și exercițiilor fizice, în timp ce alții pot avea nevoie de medicamente sau de o intervenție chirurgicală pentru pierderea în greutate. Și, în timp ce o schimbare de mentalitate este necesară și utilă, pierderea în greutate și menținerea ei implică, în cele din urmă, mai mult decât atât.

She bottom line: Pierderea în greutate se referă de obicei atât la corpul dumneavoastră, cât și la mintea dumneavoastră.

Decizia de a pierde în greutate este un proces incredibil de personal. Ceea ce funcționează pentru altcineva s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. și viceversa. Dar dacă se întâmplă să fie un obiectiv al dumneavoastră, există modalități sănătoase de a face acest lucru – și asta este cu adevărat ceea ce este cel mai important. LePort spune că unele persoane își pot schimba obiceiurile de exerciții fizice și de dietă și își pot menține greutatea cu diverse abordări, dar este cel mai probabil să se întâmple acest lucru dacă te apuci să faci acest lucru cu metode care sunt sigure, realiste și chiar fezabile pentru tine. „Este atât de important să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și să puteți susține acest efort pe termen lung”, spune Burguera.

Dacă ați pierdut o cantitate semnificativă de greutate și vă luptați să o mențineți, Stanford recomandă să solicitați ajutorul unui medic specializat în managementul greutății. Aceștia vă pot ajuta să decideți cel mai bun curs de acțiune de acolo.

Relaționat:

• 10 semne comune ale dependenței de exerciții fizice pe care ar trebui să le cunoașteți
• Acest Instagram evidențiază o latură ascunsă a pierderii în greutate
• 8 moduri mici și ușoare de a vă curăța de primăvară obiceiurile alimentare

Ați putea dori, de asemenea: Provocarea „Strongest SELF Ever”: Forță și echilibru