Dacă tocmai ați început să meditați sau practicați meditația de ceva timp, este posibil să vă întrebați dacă ar trebui să meditați pe muzică sau să stați în liniște.
În timp ce răspunsul evident este – faceți ce aveți chef! Dacă vă place să ascultați muzică în timp ce meditați, atunci ar trebui să continuați să faceți acest lucru. În egală măsură, dacă preferați liniștea și să vă acordați cu sunetele naturale din jurul dumneavoastră, dați-i drumul.
Dar există vreo știință în jurul a ceea ce este mai bine? Și care este cel mai tradițional mod de a medita?
Muzica: o completare modernă a meditației
Întorcându-ne la primele zile ale budismului, nu există nicio dovadă că muzica face parte din practica meditației. Atunci, meditația se făcea în tăcere sau cu zgomote de fundal liniștite – păsări, albine, copaci, oameni…
Muzica a fost introdusă abia în ultimul timp pentru a însoți meditația. Puteți lua CD-uri din genul „muzică de meditație” și să vă acordați la sunetele relaxante ale naturii – valuri, pădure tropicală, ploaie, păsări… cu o melodie de fundal blândă.
Cei care spun că acest lucru se datorează faptului că meditația în lumea occidentală modernă s-a concentrat doar pe meditație ca o formă de relaxare, spre deosebire de un ritual sau o practică tradițională.
Când primiți un masaj sau un alt tratament axat pe relaxare, sunt șanse ca terapeutul să pună niște sunete moi de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați.
De ce să meditați cu muzică?
Chiar dacă muzica nu a făcut parte din practica tradițională de meditație, asta nu înseamnă că nu va funcționa. Unii „experți” în meditație spun că muzica poate face parte din mindfulness – deconectarea de la gândurile tale și de la ceea ce te înconjoară și concentrarea asupra muzicii. Acesta este motivul pentru care multe aplicații și programe de meditație ghidată redau muzică de fundal cu o mantra pe deasupra.
Un articol interesant de pe Mindbodygreen.com a explorat ideea că mindfulness este folosit pentru a „promova înțelegerea”. În acest fel, puteți asculta muzică și explora cum vă simțiți în timp ce ascultați – cum vă conectați cu muzica. Și astfel, nici măcar nu contează ce asculți; actul de a percepe muzica și reacția ta la ea este ceea ce contează.
Desigur, dacă începi o meditație tăcută, atunci este posibil ca muzica să nu fie cea mai bună alegere. Totul ține de ceea ce ți se pare potrivit pentru tine și dacă melodiile te ajută sau îți îngreunează explorarea de sine.
De ce să meditezi fără muzică?
Alții spun că ar trebui să asculți muzică doar înainte sau după meditație, pentru a te relaxa și a te pregăti pentru meditație. Dar când începe meditația, ar trebui să vă strecurați în tăcere.
Muzica poate distrage atenția și poate deveni chiar o formă de multitasking – vă concentrați pe respirație sau pe o mantra și pe muzică. În acest fel, s-ar putea să nu oferiți minții conștiente pauza de care are nevoie și șansa ca subconștientul să joace.
În acest fel, muzica vă îndepărtează de la concentrarea voastră. Devine imposibil să vă concentrați cu adevărat asupra a două lucruri în același timp. Iar meditația, până la urmă, se referă la o singură concentrare.
Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să ascultați muzică de meditație relaxantă. Dar unii practicanți de meditație sugerează liniște pentru meditație și muzică liniștită pentru alte momente.
Dar alegerea vă aparține. Încearcă să meditezi cu și fără muzică și vezi care abordare îți permite să obții cel mai mult din practica ta.
Publicat inițial pe 03 iulie 2015
