Un armbar este una dintre cele mai de bază supuneri pe care trebuie să știți cum să o faceți. Este una dintre cele 5 supuneri de bază pe care le înveți în primele câteva cursuri la școala de jiu jitsu.
Deși înveți un armbar la începutul călătoriei tale în Jiu Jitsu, este nevoie de ani de zile pentru a-l perfecționa. Întotdeauna există tehnici noi de armbar pentru a învăța și ajustări pentru a face tehnica ta mai bună.
Chiar dacă ești un grappler experimentat, poți face întotdeauna ceva pentru a-ți îmbunătăți armbar. Acest articol este tot ce trebuie să știți despre armbar. Vă vom spune când au fost inventate, cum funcționează și câteva dintre numeroasele tehnici.
Când a fost creat armbar?
Armbar este o altă supunere care a fost creată cu mii de ani în urmă. Nimeni nu știe exact cine sau când a fost creat, pentru că fiecare cultură antică care a făcut grappled a făcut un armbar.
De când oamenii au încercat să se rănească între ei, au studiat fizica corpului uman. Și-au dat seama destul de devreme că dacă îndoiți un braț la un unghi cu o presiune suficientă, îl vor rupe.
Toată forma modernă de grappling practică armbarul de la BJJ, lupte de supunere și Judo. Numele pentru un arm-lock în Judo este juji-gatame. Este o supunere care nu încetează să fie revoluționată.
Cum funcționează un armbar?
Un armbar funcționează în același mod în care ați trage o pârghie. Când treci prin etapele de control al brațului adversarului, arată exact ca o pârghie.
Când faci o punte cu șoldurile în sus, aceasta pune presiune pe articulația cotului adversarului. Dacă ați făcut toți pașii corect, atunci ar trebui să se supună destul de repede.
Armbar din gardă
Un armbar de bază din gardă este strâns și întotdeauna o mișcare foarte bună. Dar există pași specifici care trebuie să fie exact pentru ca armbarul să funcționeze.
Scoateți brațul pe care vreți să-l atacați și prindeți-l în cruce de triceps. Cu cealaltă mână apucă-i în cruce umărul pentru a-l ține pe loc și a-l împiedica să se poziționeze în sus.
Piciorul tău merge pe șoldul adversarului și se conectează la partea lui de lângă brațul pe care îl ataci. După acest pas, îți folosești celălalt picior pentru a te agăța peste spatele lor. Motivul pentru aceasta este de a le rupe și mai mult postura și de a-i ține pe loc pentru armbar.
Acum că ați stabilit controlul, puteți face ultimii pași pentru a obține armbar. Folosiți-vă picioarele și șoldurile pentru a vă întoarce și a obține un unghi pentru supunere.
Pentru ultimul pas treceți piciorul peste capul lor, țineți genunchii strânși și faceți un pod cu șoldurile în sus. Asigurați-vă că vă țineți piciorul greu pe gâtul lor pentru a-i ține pe loc în timp ce le întindeți brațul.
Armbar rapid din gardă
Dacă ai o mobilitate bună a șoldurilor, aceasta este o tehnică bună pentru tine. Nu este la fel de strânsă ca o configurație tradițională de armbar, dar este cea mai rapidă opțiune.
Tot ce faci este să controlezi brațul adversarului cu brațul tău care este pe aceeași parte. După aceasta, tot ce trebuie să faceți este să vă agățați sub piciorul lor cu mâna liberă.
Acest underhook vă permite să vă întoarceți șoldurile și să loviți piciorul peste capul lor. Când ajungi în poziție, asigură-te că le ataci brațul cu două mâini în spatele tău afară presiunea.
Armbar din suport
Iată detaliile pentru un armbar de bază din suport. Dacă adversarul își scoate brațele pentru a se apăra, acest lucru vă facilitează alegerea unui braț.
Puneți brațele peste și peste cel pe care vreți să îl atacați și apucați-l de triceps. Folosiți această prindere pentru a le smulge umărul de pe covor.
În continuare rotiți-vă șoldurile/picioarele în jurul brațului adversarului și treceți peste capul lui. Asigurați-vă că vă mențineți șoldurile joase când faceți acest lucru.
După pasul peste, stabiliți controlul asupra brațului lor strângându-vă picioarele în jurul acestuia și îmbrățișându-l la piept. Pentru pasul final, cădeți încet înapoi până când spatele atinge covorul și faceți un pod cu șoldurile pentru bătaie.
Armbar genunchi pe burtă
Când îți ai adversarul în genunchi pe burtă și acesta se apără în mod obișnuit încercând să-ți împingă genunchiul. Acest lucru îi deschide posibilitatea de a fi pus într-un armbar atunci când face acest lucru.
Cuplează sub brațul lor apucând de triceps și trage umărul adversarului de pe covor. Apoi ridicați șoldurile în sus și rotiți-vă în jurul capului adversarului.
Postul următor este similar cu secvența de finisare a unui armbar montat. Îmbrățișați-i brațul la piept, strângeți genunchii în jurul brațului lor și cădeți pe spate pentru supunere.
Armbar inversat din gardă
Un armbar inversat este un armlock, în care atacați brațul adversarului dintr-un unghi opus. Folosindu-vă brațul pentru a pune presiune în jos pe articulația cotului lor.
Începeți prin a prinde sub brațul pe care doriți să-l atacați. Apoi scăpați șoldurile în afară și atașați-vă piciorul de sus de umărul adversarului. Piciorul tău interior se atașează sub cotul lor, blocându-l pe loc.
Pentru final prindeți-vă mâinile împreună, puneți lama încheieturii mâinii deasupra cotului lor pentru a pune presiune în jos.
Armbar din garda de păianjen
Există un armbar strâns din garda de păianjen care este foarte ușor de realizat. Dar mai întâi trebuie să ajungeți în poziția normală a gărzii de păianjen.
Apărați-vă de adversar cu mânecile și puneți-vă ambele picioare. Îndreptați piciorul de pe brațul pe care îl atacați și întoarceți-vă șoldurile.
Apoi dați o lovitură de picior în timp ce îi trageți brațul spre voi. Există deja tensiune pe brațul lor, așa că adu-ți piciorul înapoi pentru a obține armbarul.
Contraatac de armbar la garda lasso
Când adversarul tău te are în garda lasso, există un posibil contraatac de armbar disponibil. Oportunitatea se deschide dacă își are piciorul exterior prea aproape de corpul tău.
Apărați o priză de pantalon pe piciorul său exterior și treceți-l peste brațul pe care îl are în lasso. Apoi apucă imediat mâneca brațului lor liber.
De acolo tot ce trebuie să faci este să-ți întorci adversarul ca pe o roată. Întoarceți-l până când brațul îi este între picior și picior, prindeți-l cu două brațe și luați armbarul.
Tipuri pentru a face un armbar
Când faci un armbar, totul trebuie să fie în linie pentru ca acesta să funcționeze corect. Dacă un detaliu este greșit, atunci nu vei reuși să faci armbar. Țineți minte toate aceste sfaturi pentru a avea mai mult succes cu armbarii.
- Turn And Angle: Când faci un armbar din gardă, trebuie să-ți întorci corpul și să faci un unghi. Motivul pentru care îți întorci corpul este pentru că îți facilitează trecerea piciorului peste capul adversarului. Odată ce îi eliberați capul și faceți un unghi, vă permite să puteți aplica presiune pe braț.
- Rupeți-i poziția: Pentru a-ți pune adversarul în poziție pentru un armbar, trebuie să îi rupi postura. Faci acest lucru prin două mișcări. Mai întâi apucându-l de umăr pentru a-l menține în poziție, apoi agățându-ți piciorul în spatele lui tier.
- Controlul brațului: Asigură-te că îi controlezi adversarului deasupra cotului înainte de a încerca un armbar. Trebuie să pentru a stabili un control bun pentru a putea ataca articulația cotului lor.
- Picior greu: Trebuie să vă asigurați că vă faceți piciorul deasupra capului adversarului greu. Dacă nu faceți acest lucru, ei pot cu ușurință să se poziționeze în sus și să se apere. Acest sfat este valabil pentru armbars din pozițiile de sus și de jos.
- Strângeți-vă genunchii împreună: Ori de câte ori încercați un armbar, trebuie să vă strângeți genunchii împreună. Făcând acest lucru îi menține la locul lor și vă permite să puneți presiune pe braț.
- Folosiți întotdeauna două brațe: Folosiți întotdeauna două brațe împotriva uneia atunci când încercați să faceți un armbar.
- Îmbrățișați brațul: Pe lângă folosirea a două brațe, trebuie să îmbrățișați brațul de corp. Acest lucru vă permite să vă folosiți întregul corp atunci când atacați un armbar.
- Degetul mare în sus: Degetul mare al adversarului dumneavoastră trebuie să fie întotdeauna îndreptat în sus sau aliniat cu șoldurile dumneavoastră. Acest lucru vă permite să puteți aplica presiune pe braț.
- Podul șoldurilor: Ori de câte ori mergeți să aplicați presiune pe un armbar, trebuie să faceți un pod de șolduri în sus. Această mișcare pune presiune pe braț.
- Rămâi jos: Când mergeți pentru armbar din pozițiile de sus asigurați-vă că vă mențineți șoldurile jos. Dacă șoldurile tale sunt înalte, acest lucru fie le oferă spațiu pentru a scăpa și armbar nu va fi strâns.
