Cuvântărețul de radio și televiziune, Adrian Chiles, a vorbit recent despre faptul că a consumat între 80 și 100 de unități de alcool pe săptămână!
Când a calculat exact câte unități consuma, Adrian a spus că a fost îngrozit să afle cât de mult bea de fapt, în condițiile în care recomandările sunt de doar 14 unități pe săptămână! Medicul lui Adrian i-a spus că, dacă va continua să bea alcool în asemenea exces, leziunile hepatice ar putea provoca ciroză sau chiar moartea.
Pe lângă daunele pe care alcoolul le poate avea asupra principalelor organe din corp și bolile pe care le poate provoca, alcoolul are, de asemenea, un efect de deshidratare severă asupra organismului. Acesta scade producția organismului de hormon antidiuretic, care este folosit de organism pentru a reabsorbi apa. Cu mai puțin din acest hormon disponibil, organismul pierde mai mult lichid prin urinare crescută. Trecerea la băuturi alcoolice cu mai puțin volum, cum ar fi shot-urile, nu va ajuta nici în cazul urinărilor frecvente, deoarece elementul diuretic al alcoolului, care este cel care ne face să urinăm mai mult!
Simptomele deshidratării:
- Gura uscată
- Fatiga
- Setea
- Nausee
- Dureri de cap
- Amețeli sau amețeală
Băutura de apă înainte, în timpul și după consumul de alcool va ajuta la prevenirea deshidratării
Beți un pahar de apă înainte de a începe să beți alcool și încercați să alternați băuturile alcoolice cu pahare de apă. Este întotdeauna recomandabil să beți un pahar de apă înainte de a merge la culcare, ceea ce va ajuta, de asemenea, la ameliorarea deshidratării.
Dacă sunteți pe cale să aveți o sesiune intensă, este, de asemenea, o idee bună să luați o masă sănătoasă înainte de a începe să beți! De asemenea, consumul de gustări sănătoase între două băuturi poate ajuta la încetinirea absorbției alcoolului. O alimentație bună ajută ficatul să funcționeze și joacă un rol crucial în sănătatea dumneavoastră.
Băutul alcoolului în exces are efecte de lungă durată care vă vor împiedica să vă îndepliniți eficient funcțiile normale, în special concentrarea și memoria. După o sesiune de consum excesiv de alcool, beți multă apă (și lichide) pe parcursul zilei pentru a elimina toxinele și pentru a vă restabili nivelul de hidratare. Soluțiile de electroliți și băuturile de rehidratare conțin sodiu și potasiu care se pierd în timpul consumului de alcool. Bananele sunt și ele excelente, deoarece sunt bogate în potasiu!
.
