Exact cât timp durează să pedalezi 10 mile? Este o întrebare pe care mulți cicliști noi și-o pun înainte de a porni la prima lor plimbare sau deplasare de această lungime. După ce am început pe o veche bicicletă de munte pe dealurile spaniole, mi-a luat în medie 16,5 mile pe oră, așa cum se vede în prima imagine.
Avansați 1,5 ani mai târziu, și merg mai departe și mai repede; deși pe o bicicletă de șosea și cu mai puține urcări. Aceasta ajunge la aproximativ 45 de minute pentru 16 km și variabilele sunt un factor cheie.
Cât timp să pedalezi 16 km?
O medie bună pentru o plimbare cu bicicleta de 16 km este între 45 de minute și o oră. Dacă sunteți începător, este mai probabil să fie mai aproape de marcajul de o oră.
În timp, viteza dvs. medie pentru fiecare dintre plimbările dvs. va crește și astfel timpul necesar pentru a pedala 10 mile va fi redus. Când vine vorba de viteze medii, ar trebui să luați în considerare ceea ce credeți că ați putea susține pentru o perioadă îndelungată.
De exemplu, dacă v-ați propune să pedalați 10 mile în 30 de minute, ați avea nevoie de o viteză medie de 32,19 km/h (20 mph). O astfel de viteză este gestionabilă în condițiile potrivite, mai ales dacă pedalați pe plat sau cu un grup de alți cicliști.
Cu toate acestea, dacă sunteți mai nou în domeniul ciclismului, există câțiva factori de care ar trebui să fiți conștienți și care vor avea un impact asupra vitezei și eficienței dumneavoastră pe bicicletă. De exemplu, nivelul dvs. inițial de fitness și tipul de biciclete pe care mergeți.
O bicicletă de șosea este mult mai ușoară decât omologii săi și astfel există un element mai puțin cu care să vă confruntați. Dar o mulțime de cicliști tind să înceapă cu biciclete hibride, care pot cântări un pic mai mult, așa că acest lucru ar trebui să fie luat în considerare în așteptările tale.
Să aprofundăm acești factori mai jos.
Variabilele ciclismului de 10 mile
Nu este o surpriză că există o mulțime de factori de luat în considerare atunci când pedalezi pe această distanță. Exemplul cel mai evident este un ciclist puternic care termină un contratimp de 10 mile în mai puțin de 20 de minute.
Să aruncăm o privire la diferitele lucruri care vor afecta timpul tău, ceea ce te va ajuta, de asemenea, să îți calculezi propria ta finalizare de 10 mile.
Fitness
Ca orice, cu cât ieși mai mult pe bicicletă, cu atât vei fi mai bun pe ea. Adică, după săptămâni întregi de pedalat 16 km, vei fi mai rapid decât prima dată când te-ai dat cu bicicleta. La aproximativ 1 an după ce am început să merg pe bicicletă, timpul meu s-a îmbunătățit atât de mult încât făceam 16 km în 33 de minute (am rugat-o pe Evie să calculeze)! Vei fi șocat de cât de repede se îmbunătățește condiția ta fizică, așa cum am fost și eu recent. Asociați asta cu o dietă bună și veți pedala 10 mile în cel mai scurt timp.
Traseul de 10 mile
Câteva persoane vor râde dacă vă veți baza toate datele pe viteza medie. Acest lucru se datorează faptului că timpul necesar pentru a pedala 10 mile pe un traseu plat este diferit de timpul necesar pentru a pedala 10 mile pe un traseu accidentat.
Sună destul de evident, dar m-am bătut pentru că am mers mai încet înainte când traseele au fost doar mai provocatoare. Dacă vă faceți o hartă a traseului în prealabil, vă veți face o idee dacă va fi mai lent decât vă așteptați.
Dacă vremea este frumoasă sau nu
Zilele însorite și uscate sunt perfecte pentru a pedala 10 mile și este probabil ca un ciclist să o facă mai repede decât în mod normal. Zilele ploioase fac acest lucru un pic mai greu, deoarece frecarea anvelopelor pe șosea este mai mare, ceea ce face ca în condiții de ploaie să pedalezi marginal mai încet. Și apoi mai este și vântul; o relație dulce-amară a ciclismului. Pe de o parte poate fi în spatele tău și vei trece rapid, în timp ce pe de altă parte îți va face picioarele să lucreze peste program și te va face să înjuri în vântul care vine direct spre tine.
Alternativ, acceptă că unele zile vor fi bune și altele rele. Înțelegeți doar că dacă este vânt și ploaie, veți fi un pic mai lent – cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă luptați cu el în timpul acelor 16 km.
Dacă vreți să vă aruncați în ceva știință, vă pot recomanda articolul lui Cyclist. Se pare că există un punct dulce… Cine ar fi știut? Acordă-ți o fereastră de cinci ore pentru a-ți face naveta și s-ar putea să-l găsești…
Gear
Dacă ești în căutarea unor câștiguri marginale, atunci deschide portofelul. Este adevărat că o bicicletă ruginită va face ca mersul pe bicicletă de 10 mile să fie mult mai dificil decât o bestie de carbon Pinarello (nu este de fapt un nume de bicicletă), dar dacă aveți o bicicletă standard de șosea sau de munte, atunci condiția fizică este adevărata cheie a vitezei.
Dacă ciclul dvs. de 10 mile este în urcare, folosirea unei biciclete de munte vă va lua mai mult timp decât o bicicletă de șosea în majoritatea ocaziilor. Acest lucru se datorează greutății unei biciclete. Cu cât bicicleta este mai grea, cu atât este mai greu să pedalezi în urcare. Nu există două moduri de a face acest lucru. Dar vă puteți face mai ușor fie purtând Lycra ușoară, fie cărând mai puține obiecte.
Atunci, cât timp durează să pedalezi 16 km?
În realitate, nu există un singur răspuns la această întrebare. Totul depinde de condiția ta fizică, de cât de lungă este plimbarea în general, de traseu și de echipamentul pe care îl folosești. Dar am spune că un interval de 50 de minute este probabil standardul mediu.
Ciclând mai mult de 10 mile
Timpurile necesare pentru a pedala 10 mile vă vor oferi un indicator al timpului necesar pentru a pedala alte distanțe. Cu toate acestea, dacă ați pedalat 10 mile într-o oră, asta nu înseamnă că pentru 20 de mile vă va lua două ore. Când am pedalat pentru prima dată peste 50 de mile, a fost cea mai grea zi de exerciții fizice pe care am făcut-o vreodată. Îmi amintesc că mi-a luat 6-7 ore, ceea ce, dacă aș fi folosit datele mele de 33 de minute pentru 10 mile, ar fi trebuit să depășesc 100 de mile. Mi-aș fi dorit.
Raționalizarea mâncării și a băuturii și oboseala de care este nevoie pentru a acumula pentru prima dată mile mari este epuizantă și nu poate fi în niciun caz calculată pentru un începător. Asigurați-vă că vă ridicați treptat numărul de kilometri, mai degrabă decât să vă aruncați cu capul înainte, și pregătiți-vă eficient.
În concluzie
Dacă sunteți la început pe bicicletă, gândiți-vă la o oră pentru a pedala 16 kilometri. Acest timp va scădea încet-încet pe măsură ce vă îmbunătățiți condiția fizică. Multe variante în ciclism vă vor influența rezultatele și de multe ori acest lucru nu poate fi evitat. Faceți tot ce puteți și luați-o constant.
Ciclismul este mai mult decât a obține timpi rapizi și date concrete. Bucurați-vă de priveliști, de simțuri și de plăcerea completă. Mult noroc cu următoarele 10 mile; și sper sincer că veți găsi punctul dulce.
.
