Câte calorii arde săritura pe o trambulină?

Câte calorii arde săritura pe o trambulină? Dacă aveți ideea că trambulina este doar pentru copii, vă înșelați complet.

Trambulina oferă distracție și plăcere copiilor, dar funcționează și ca un echipament important, care vă ajută să pierdeți în greutate.

Trambulina este una dintre cele mai eficiente și cu impact redus forme de exerciții fizice, care a devenit o metodă importantă de a vă menține în formă.

Dacă săriți pe o trambulină uriașă din curte sau dacă faceți rebounding, puteți pierde o cantitate uriașă de calorii.

Trambulina este o modalitate excelentă de a avea grijă de mușchi și de sistemul cardiovascular, deoarece ajută la creșterea ratei metabolice a organismului.

Trambulina și pierderea în greutate

S-ar putea să vă plictisiți ușor cu aceleași exerciții pe care le faceți pentru a pierde în greutate.

În loc să faceți aceleași exerciții, puteți introduce o trambulină în programul dvs. zilnic de antrenament.

Se crede că atunci când reușiți să vă bucurați de ceva în profunzime, veți obține rezultate într-un mod mult mai eficient.

Ca și celelalte antrenamente aerobice și cardio, exercițiile pe trambulină joacă un rol important în întărirea organelor și în ridicarea ritmului cardiac.

Acest lucru se întâmplă deoarece corpul dumneavoastră rămâne în mișcare constantă atunci când săriți pe trambulină.

Circulația sângelui se îmbunătățește și puteți scăpa cu ușurință de straturile de grăsime încăpățânate, care fac parte din corpul dumneavoastră de mulți ani.

Săritul constant pe trambulină este unul dintre cele mai bune exerciții pentru coapse și picioare.

În acest caz, adăugarea de mișcări ale brațelor se poate adapta la distracție și poate face ca sesiunea de antrenament să fie eficientă și incitantă.

Beneficii ale exercițiilor pe trambulină

Înainte de a dobândi cunoștințe despre numărul de calorii pe care le puteți pierde atunci când faceți trambulină, ar trebui să fiți conștienți de diferitele beneficii pe care aceasta le are.

Înumerate mai jos sunt câteva dintre beneficiile pe care ar trebui să le cunoașteți;

• Trambulina este considerată a fi mai eficientă în comparație cu alte antrenamente care includ aerobicul și joggingul.
  Pot arde grăsimea nedorită într-o perioadă scurtă de timp.
• Ajută la întărirea mușchilor, celulelor și oaselor.
  Nivelul dvs. de fitness va începe să se îmbunătățească și veți căpăta energie după ce terminați antrenamentul.
• Nu trebuie să vizitați sala de sport în fiecare zi dacă aveți o trambulină în curtea din spate.
• Este una dintre cele mai bune modalități de a vă face copiii să se antreneze împreună cu dvs.
  Se vor antrena alături de voi fără să știe că ard calorii.
• Trambulina ajută la stimularea metabolismului și crește circulația sângelui.
  Vă permite să vă bucurați de o viață sănătoasă.
• Dacă suferiți de hipertensiune arterială și diabet, puteți considera că trambulina este remediul suprem.

Trambulina în mod regulat vă va permite să vedeți o schimbare pozitivă în corpul dumneavoastră.

Nu numai că ajută la pierderea caloriilor, dar joacă un rol important în reducerea excesului de stres pe care îl are o persoană.

Calorii arse la trambulină

Când un adult care cântărește în jur de 150 de kilograme sare pe o trambulină timp de aproximativ 10 minute, el poate arde 42 de calorii.

Exercitarea timp de 30 de minute pe o trambulină poate arde până la 126 de calorii.

Când un antrenament similar este efectuat timp de 30 de minute de către cineva care cântărește 90 de kilograme, acesta va arde 167 de calorii.

Numărul de calorii care sunt arse în timpul unei sesiuni de trambulină depinde, în mod normal, de intensitatea săriturilor și de tipul de sărituri care sunt efectuate de către individ.

Depinde, de asemenea, de greutatea, înălțimea și vârsta unui individ.

Dacă aveți o greutate mare, puteți arde mai multe calorii atunci când săriți.

Calorii arse la sărituri

Mini-trambulinele, care sunt cunoscute sub numele de rebounders pot încăpea cu ușurință în dormitorul dumneavoastră.

Aceste trambuline vă permit să faceți exerciții fizice în timp ce stați confortabil în casă.

Când un individ de 150 de kilograme se antrenează timp de 10 minute pe mini-trambuline, el va pierde 53 de calorii, în timp ce cineva care cântărește 200 de kilograme va arde 71 de calorii.

Dacă se antrenează timp de 30 de minute, vor arde 160 și, respectiv, 213 calorii.

Acesta este motivul pentru care rebounding-ul sau trambulina este considerat mai eficient decât aerobicul în apă sau sesiunile de mers pe jos în ritm alert dimineața.

Câte calorii arde săritura pe o trambulină? Concluzie

În concluzie, conform cercetărilor efectuate de NASA, o trambulină poate arde calorii mai eficient în comparație cu exercițiile cardiovasculare.

Rapoartele au afirmat că săriturile pe o trambulină ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în comparație cu alergarea timp de treizeci de minute cu o intensitate similară.

Acum, acesta este motivul pentru care ar trebui să luați în considerare trambulina față de toate celelalte forme de exerciții fizice.

.