Compararea aminoacizilor cu lanț ramificat 4:1:1 vs 2:1:1:1
Care este raportul optim pentru sinteza proteinelor musculare – BCAA 4:1:1 sau BCAA 2:1:1:1
Raportul aminoacizilor cu lanț ramificat este un factor important atunci când se decide care este cel mai bun produs BCAA. În calitate de participanți la sală, dorim să obținem cel mai bun rezultat posibil și să maximizăm câștigurile din timpul petrecut în sala de sport. Cum pot ajuta BCAA să crească masa musculară? Companiile de suplimente de pe piață vând astăzi o gamă de formule de BCAA cu diferite rapoarte și amestecuri, principalele două rapoarte fiind 4:1:1 și 2:1:1.
Să începem prin a înțelege ce sunt BCAA și cum să decidem care este cel mai bun raport de BCAA.
Ce este un aminoacid cu lanț ramificat?
Aminoacizii sunt considerați blocurile naturale de construcție ale proteinelor din corpul uman. Aceștia sunt lanțuri de compuși realizate din elementele; carbon, azot, hidrogen și oxigen. Aminoacizii sunt o sursă de energie și ajută la creșterea țesuturilor, organelor, mușchilor, pielii și părului. Creșterea mușchilor este unul dintre principalele procese corporale legate de aminoacizii din organism.
Dacă vă imaginați proteinele ca pe un grup de lanțuri legate între ele, fiecare verigă din lanț fiind un aminoacid, acestea se formează în lanțuri peptidice (polipeptide). Cu cât sunt mai multe verigi în lanț, cu atât mai mare este polipeptidul. Proteinele sunt formate din mai multe lanțuri de polipeptide.
Pentru cea mai bună pudră de BCAA pentru bărbați și femei din Australia, consultați produsul P92 Australia aici
Aminoacizii pot fi împărțiți în două grupe:
- Aminoacizi esențiali – derivați din alimentele pe care le consumați și responsabili în primul rând pentru construirea proteinelor în corpul dumneavoastră.
- Aminoacizi neesențiali – sunt sintetizați de organism din alți aminoacizi și sunt disponibili ca și combustibil pentru organism.
Un aminoacid cu lanț ramificat (BCAA) este un grup de trei aminoacizi esențiali; leucina, izoleucina și valina. Acești trei aminoacizi sunt grupați împreună deoarece sunt singurii trei aminoacizi care au un lanț care se ramifică. La fel ca toți ceilalți aminoacizi, BCAA sunt elementele constitutive de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a produce proteine. BCAA sunt esențiali pentru dieta dvs. și pentru procesul de construire a mușchilor, deoarece organismul nu îi poate produce și, prin urmare, trebuie să fie consumați fie prin alimente integrale, fie prin suplimente.
Când vorbim despre suplimentele de BCAA, acestea vin de obicei sub formă de pulbere sau capsule, iar cele mai des folosite proporții de BCAA sunt 4:1:1 și 2:1:1. De exemplu, P92 BCAA 4:1:1:1 are 66% leucină, 17% izoleucină și 17% valină.
Există 20 de aminoacizi diferiți care alcătuiesc diferitele proteine din corpul uman.
9/20 sunt considerați aminoacizi esențiali, însă nu pot fi produși chiar de corpul uman și trebuie să fie consumați prin intermediul dietei.
3/9 aminoacizi esențiali sunt aminoacizii cu lanț ramificat: LEUCINA, ISOLEUCINA și VALINA.
De ce este important raportul?
Raportul BCAA este important deoarece fiecare aminoacid în parte are un rol cheie în organism atunci când este consumat înainte, în timpul sau după exerciții fizice.
Leucina este considerată principalul aminoacid și are un raport mai mare deoarece începe procesul de sinteză a proteinelor în organism, ceea ce crește proteinele musculare care duc la creșterea musculară. Leucina este primordială în procesul de construire a mușchilor, așa că atunci când alegeți un supliment de aminoacizi doriți să alegeți unul care are mai multă leucină decât izoleucină și valină. De aici și motivul pentru care a fost dezvoltat raportul de 4:1:1.
Funcția principală a izoleucinei în organism, odată consumată, este de a crește nivelul de energie și de a ajuta la procesul de recuperare a organismului după exerciții fizice.
Valina ajută la repararea țesuturilor musculare, reglează nivelul de zahăr din sânge și ajută la îmbunătățirea sănătății musculare.
Ce doză de BCAA-uri este cea mai optimă?
Sports Dieticians Australia recomandă să vizăm 3 grame de leucină atunci când ne suplimentăm și afirmă că toate cele trei BCAA-uri trebuie luate împreună pentru o mai bună absorbție și pentru a primi toate beneficiile pe care le pot oferi BCAA-urile. P92 4:1:1 Plant Based BCAA vă oferă 3,33 g de leucină (kickstarterul sintezei proteice) combinată cu 0,83 g de izoleucină și 0,83 g de valină.
Toate ingredientele P92 provin direct și pur din materii prime de origine vegetală și sunt prietenoase cu veganii, fără produse lactate, fără OMG și conțin 0 carbohidrați. Un BCAA vegan pe bază de plante este realizat prin procesul de fermentare vegetală naturală. P92 și-a procurat ingredientele de la un producător japonez de top pentru a livra acest supliment BCAA de ultimă generație, cu obiectivul principal; de a produce cea mai pură formă de pulbere BCAA de pe piața actuală. De ce ați folosi proteine din zer dacă nu este nevoie.
Pentru cel mai bun BCAA 4:1:1 din Australia, aruncați o privire la produsul P92 Australia aici
.
