Să fii prezent înseamnă să fii pe deplin conștient de moment și liber de zgomotul dialogului intern. Este adesea asociat cu sentimente de linișteși pace. Senzațiile par adesea mai ascuțite. Cei care locuiesc în această stare prezentă raportează frecvent un sentiment de a experimenta viața „așa cum este ea cu adevărat” și de a fi „liberi de iluzii”.
Staționarea în starea prezentă
Toți suntem prezenți din când în când. Dar pentru a fi capabili să evocăm această stare de spirit – și să rămânem în ea pentru perioade îndelungate de timp – este nevoie de practică. mintea rătăcește. Ea revizitează trecutul. Ea explorează și face planuri pentru viitor. Acesta este modul implicit.
Mintea povestește, de asemenea, momentul prezent și încearcă să îi dea sens. Când nu putem da sens la ceea ce se întâmplă, mintea reprimă,distrage atenția sau se fixează. Aceste strategii sunt menite să ne protejeze și să ne susțină – a fi capabili să ne amintim trecutul și să planificăm viitorul ne poate ajuta să supraviețuim. însă acest proces, atunci când este necontrolat, ne împiedică să fim cu adevărat în prezent.
Când prezentul este dureros
Când suntem prezenți, simțim lucrurile pe deplin. Cele bune și cele rele.
Când „prezentul” este plăcut, este mai ușor să ne desprindem de gânduri. Avem o șansă mai bună de a experimenta bucuria și plăcerea momentului.
Cu toate acestea, atunci când momentul prezent se simte dureros, rămânerea în această experiență poate fi descurajantă. Mintea noastră, lăsată în voia sorții, ne va ajuta prin disocierea sau blocarea realităților dure. Nu vom locui cu adevărat în sentimentele de tristețe sau jenă, de exemplu.
Defensivele minții, din păcate, fac mult mai greu să vedem realitatea așa cum este – și să tratăm mai constructiv problemele noastre.
Menta ca instrument, nu ca stăpân
Menta este un instrument minunat pentru planificare și rezolvarea problemelor. O minte neantrenată,însă, poate să ne coloreze și să ne modeleze realitatea în moduri care nu sunt ingenioase. Unealta, într-un anumit sens, devine maestru. așa cum scrie autorul Brian Thompson, „Poveștile pe care ți le spui ție însuți creează un „tu „care nu este adevărat.”
Vocea din capul nostru comentează, judecă, se plânge,îi place, nu-i place și așa mai departe. Ne spunem povești pe sub respirație, iar gândurilebufnesc neîncetat. Budismul se referă la această stare neconstrânsă ca la „mintea de maimuță”, pentru că este aproape ca și cum mintea ar fi o maimuță mică care aleargă aiurea și face zgomot. În această stare de distragere a atenției, nu experimentăm adevărata realitate.
Ne identificăm inconștient cu mintea noastră până când ne-am antrenat să ne dăm seama de ceva destul de profund: noi nu suntem gândurile din mintea noastră; noi suntem ceea ce aude gândurile. ori de câte ori îți observi mintea în mod obiectiv, nu mai ești prins în ea. maimuța pune jos toba. Tu simți pace. Acesta este începutul libertății.
Aceasta este o intuiție crucială în călătoria spre descoperirea de sine.
Începeți prin a asculta imparțial vocile care vorbesc. Dă-ți seama că nu ești gândurile tale. Ascultați cu compasiune, cu o conștiință deschisă. Îndepărtați-vă de această pălăvrăgeală interioară.
Când mintea este liniștită, există un gol în fluxul mental. aceste goluri de „fără minte” vă duc într-o lume dincolo de gânduri, o lume aexperienței. Privind înăuntru, puteți simți liniștea și pacea din interiorul vostru. Asta înseamnă a fi prezent.
Momentul prezent este tot ceea ce există
Decuprinzându-vă de minte și devenind mai prezent, tindeți să vă simțiți mai viu, mai alert și mai liniștit.
Sună a clișeu, dar prezentul este cu adevărat tot ce există. Este spațiul în care viețile noastre se desfășoară. Trecutul a dispărut. Viitorul nu s-a întâmplat încă. Trecutul și viitorul sunt în esență ficțiuni – doar construcții ale minții.
Introspectați și vedeți lumea așa cum este ea cu adevărat. Poți ajunge acolo în orice moment, pur și simplu îndreptându-ți toată atenția spre prezent.
