Cele mai bune 10 rețete de piureuri/alimente moi după chirurgia bariatrică

Etapa 2 post-operatorie a operației de pierdere în greutate constă în alimente moi și piureuri.

Eram atât de entuziasmată că am renunțat la lichide încât am experimentat cu TOTUL.

Îți voi spune….trebuie să ai asta pentru a trece de această fază!!!! Etapa mea de piure ar fi fost PIERDUTĂ fără ACEST lucru!

Acesta este exact locul de unde l-am luat și ți-am găsit un preț redus!

Din moment ce ai decis să investești în viitorul tău cu o operație de slăbire, trebuie să investești în instrumentele necesare pentru succes. Acest set serios a fost cel mai ușor și mai convenabil set pe care l-am folosit! A fost de mare ajutor în timpul etapei mele de piure, dar, sincer, l-am folosit și de atunci!

Îl folosesc pentru a face smoothie-uri tot timpul (pentru întreaga familie)! De asemenea, folosesc robotul de bucătărie pentru a face orez cu conopidă pentru MULTE feluri de mâncare! Utilizările și posibilitățile sunt serios nesfârșite.

Ok….bine, să trecem la ceea ce ați venit aici! Iată câteva rețete preferate de mine în faza de piure.

Asigurați-vă că mă urmăriți pe YouTube pentru operații, viață și actualizări de rețete: heatherish

Crustless Quiche

• Vizitați acest link pentru a viziona videoclipul meu de pe YouTube (HeatherIsh) în care fac un Crustless Quiche
• 6 ouă

.

• 1 ceașcă de lapte
• 1 ceașcă de brânză
• 4 linguri de unt
• Legume fierte și înmuiate (pasate dacă sunt în stadiul de piure)
  • Batați ouăle împreună în vasul de copt
  • adăugați laptele, brânza și untul topit
  • adăugați legumele (după ce au fost pasate, dacă este necesar) (mie îmi plac ciupercile și spanacul)
  • coaceți la 375 grade timp de 25-30 minute (cuptoarele pot varia)
  • Tip: dacă dublați această rețetă, este mai mult decât suficient pentru familie și pentru resturile de mâncare

Ferbecule prăjite

• 1 cutie de fasole prăjită fasole
• 1/2 cană amestec mexican de brânză mărunțită
• 2 linguri de condimente Goya Adobo
• 1 linguriță de praf de usturoi
• 1 linguriță de praf de ceapă
• 2…3 linguri Cholula (mai mult/mai puțin după gust)
• Mixați și încălziți totul
  • Topping: 1 șnur de brânză cu conținut scăzut de grăsime tras în bucăți și adăugat deasupra; apoi, încălzit timp de 20 de secunde în cuptorul cu microunde pentru a se topi

Cazetă de dovleac la cuptor

• 2 dovlecei galbeni medii
• 1 ceapă mică
• 1 ou
• 1/2 cană de maioneză

.

• 1 ceașcă de brânză cheddar rasă
• 1 ceașcă de biscuiți ritz zdrobiți (păstrați o parte pentru garnitură)
• sare și piper după gust
• 1/4 ceașcă de unt topit (păstrați o parte pentru garnitură)
  • Tăiați dovleacul și ceapa în jumătăți de…de mărime medie
  • Căliți împreună aproximativ 20 de minute sau până se înmoaie
  • Lăsați să se răcească puțin și pasați în robotul de bucătărie; dați deoparte
  • Într-un alt bol, combinați oul, maioneza, brânza, biscuiții Ritz, sarea & piperul și untul topit. Adăugați amestecul de dovleac și amestecați pentru a se combina.
  • Plasați în caserola unsă și coaceți la 350 de grade timp de 30-35 de minute.

Blackened Tilapia & Piure de conopidă

• Blackened Tilapia:
• Așezați 2 fileuri de tilapia congelate (orice marcă pe care o preferați) pe o foaie de copt
• Acoperiți tilapia cu ulei de măsline extravirgin și piper (cât de înnegrit doriți)
• Coaceți la 425 de grade timp de 20 până la 30 de minute
• Mashed Cauliflower:
• Tăiați 1 căpățână de conopidă în bucățile dorite
• Fierbeți întreaga căpățână timp de 20-25 de minute până când se înmoaie cu furculița
• Curățați toată apa
• Măcinați conopida cu furculița (sau folosiți robotul de bucătărie)
• adăugați 3-.4 linguri de unt
• sare și piper după gust

Puteu de cartofi dulci

• 2 cartofi dulci mijlocii
• 2 Lingură de unt
• 1 linguriță de sare
• 1/2 linguriță de nucșoară
• 1/2 linguriță de scorțișoară
• 1/4 linguriță de piper negru măcinat
• 1…2 linguri de suc de portocale 1 linguriță de jumătate & jumătate sau lapte
• 1 bucată de stevia sau 1 linguriță de zahăr brun
  • Tăiați capetele cartofilor dulci
  • Înfășurați în hârtie cerată & la microunde timp de 5-6 minute sau până când se înmoaie
  • Scoateți cartofii din coajă în robotul de bucătărie
  • Adaugați restul ingredientelor &purtați până când se omogenizează
  • Puneți pe farfurie & presărați cu nucșoară.

https://youtu.be/TGHeScrrvLs

Buffalo Ranch Chicken

• 2 cutii de conserve de pui
• 1/2 ceașcă de smântână
• 8 oz cu conținut scăzut de grăsime cremă de brânză
• 1/2 ceașcă Chalula (sau sosul picant preferat)
• 1/2 amestec mexican de brânză mărunțită
• 1 pachet de condimente ranch
  • Versați toate împreună în robotul de bucătărie. Amestecați și faceți piure. Serviți fierbinte sau rece.

Ricotta Bake

• 8 oz Ricotta Cheese
• 1/2 cană de parmezan ras
• 1 ou mare bătut

.

• 1/2 ceașcă de brânză mozzarella rasă
• 1 lingură de condimente italiene
• sare și piper după gust
• 1/2 sos marinara
  • Mestecați brânza ricotta, parmezan, oul bătut, condimentele împreună și puneți-le într-un vas de cuptor.
    Se toarnă marinara deasupra și se acoperă cu brânză mozzarella.
    Se coace în cuptor la 450 timp de aproximativ 20-25 de minute (cel mai bine) sau se dă la cuptor până se încinge și face bule.

Imitație carne de crab

• 2-.4 oz carne de imitație de crab în fulgi pe farfurie
• puneți 1 lingură de unt pe farfurie
• încălziți timp de 1 minut în cuptorul cu microunde

Puteu de chili

• 1 conservă de fasole Pinto
• 1 conservă de fasole chili
• 1 lb carne de curcan

.

• 1 pachet de condimente chili
• 1 ardei verde
• 1 ceapă mică
• 1 conservă de roșii tăiate cubulețe
• 1 conservă de roșii tăiate mărunt
• 2 conserve de pastă de tomate
• 2 lingurițe de ketchup
  • Pregătiți curcanul măcinat, ardei verde, ceapă în tigaie
  • combinați toate ingredientele într-o oală mare după ce amestecul de curcan este gata
  • coaceți la foc mic timp de 1 oră pentru a se căli ingredientele (amestecând ocazional)
  • Pureți porția dvs. dacă este necesar cu Nutra Ninja

No Chew Cheeseburgeri

• 2 linguri de ulei de măsline
• 1/2 ceapă mare tocată
• 2 căței de usturoi tocați mărunt
• 1 kg carne măcinată
• Sare & piper
• Worchestershire sau aminoacizi Bragg
• Suc de murături
• Maioneză, muștar sau un condiment la alegere
• Pâine sau firimituri de biscuiți
  • Sărați ceapa & usturoiul în ulei de măsline la foc mediu-mare
  • Adaugați carnea tocată și rumeniți. Scurgeți excesul de grăsime
  • Adaugați sare & piper după gust
  • Adaugați Worchestershire sau alte condimente la alegere
  • Căliți aproximativ 1 minut pentru a amesteca aromele. Faceți piure amestecul de carne.
  • Formați carnea în chiftele pe o farfurie & asezonați cu condimentele preferate, cum ar fi muștar, maioneză, ketchup sau orice vă place pe hamburger
  • Adaugați brânză dacă doriți un cheeseburger
  • Asperjați cu pesmet sau firimituri de biscuiți și savurați!

Cele mai bune sfaturi pentru a sparge monotonia

• Să rămâi cu un obiectiv pe termen lung poate fi o adevărată sarcină; mai ales când jonglezi și cu faptul că ești și mamă! Uneori, păstrarea rutinei și a „same ole, same ole” este un lucru bun. Când nu este atât de grozav este atunci când te plictisește până la punctul de a ceda la un comportament care este contraproductiv.
• Când te temi de antrenament pentru că acea bandă de alergare pare atât de plictisitoare, sau nu vrei să petreci cele 20 de minute în plus de condus până la și de la sala de sport în plus față de timpul de antrenament, este timpul să schimbi. Dacă sala de sport nu este soluția pentru o perioadă scurtă de timp, porniți niște muzică și organizați o petrecere de dans în sufragerie. Faceți câteva lucrări în curte pentru arderea caloriilor. Plimbați-vă la mall timp de 30 de minute singuri sau mergeți la vitrină cu copiii.
• Același lucru se poate spune și despre obiceiurile alimentare. Dacă ați mâncat același cerc de mâncare atât de mult încât vă face greață numai când vă gândiți la el, este cu siguranță timpul pentru o schimbare. Petreceți aproximativ 20 de minute pentru a cerceta o mână de rețete noi. Gustă diferite fructe pe care nu le mănânci de obicei. Pregătiți cina dintr-o dietă pe care nu o practicați în mod normal (paleo, weight watchers, keto). Uneori caut aceste rețete „dietetice” pentru a găsi unele pe care știu că sunt sănătoase, dar diferite de cele pe care le cercetez în mod normal!
• Puteți căuta, de asemenea, un partener de responsabilitate sau un antrenor. Acesta este de fapt un lucru cu care eu ajut. Vizitați acest link pentru a-l verifica pentru a vă alătura echipei No Excuse Ninjas! Voi toți mă inspirați la fel de mult cum căutați să fiți inspirați de mine :)! Este atât de distractiv.

Ce este monotonia?

• Monotonia poate fi un blestem și o binecuvântare. Este foarte bine să ai rutină în anumite domenii ale vieții. Ne dorim acel soț sau soție constantă, slujba constantă, casa constantă. Avem nevoie de ceva diferit în domeniile mai mici ale vieții noastre. Marile constante sunt grozave, dar planurile de familie, alimentele pe care le mâncăm și activitatea în care ne angajăm trebuie să se schimbe. Nu numai că ne va menține corpul să ghicească și să reacționeze, dar ne va alimenta mintea și sănătatea mentală. Sănătatea noastră mentală și îngrijirea și întreținerea trebuie să fie îngrijite. Este fundamentul pentru modul în care toate celelalte acțiuni și relații se desfășoară în viața noastră.

Înțelegând puțin mai mult argumentele pro și contra:

• Rutinele sunt bune, monotonia este rea.
• 5 motive pentru care rutina este bună:
  • creează consistență
  • ne conectează cu ființa noastră
  • putem fi mai prezenți
  • ține la distanță indeciziile
  • face viața mai simplă
• 5 motive pentru care monotonia este rea
  .
  • se poate transforma într-o dependență nesănătoasă
  • restricționează funcționarea cognitivă
  • este asociată cu niveluri ridicate de stres
  • împiedică să fii atent
  • poate duce la dependențe nesănătoase, cum ar fi abuzul de alcool, abuzul de droguri, mâncatul în exces, etc.

Cele mai bune sfaturi pentru a-ți păstra timpul pentru tine

Timp pentru mine (sau timp pentru tine) este ORICE lucru pe care îl facem pentru noi înșine. Este atât de important să investești în tine și să nu cazi într-un abis monoton. Trebuie să profitați la maximum de puținul timp pentru mine pe care îl puteți obține. Nu trebuie să fie o seară în oraș cu fetele. Poate fi o manichiură, o pedichiură, o baie, o programare la coafor, planificarea mesei pentru dieta ta, citirea unei cărți înainte de culcare, meditația în timpul orelor de prânz sau exercițiile fizice. Poate varia de la lucruri mari până la lucrurile mărunte pe care le facem pentru noi înșine.

Care sunt unele lucruri pe care le faceți în timpul vostru „pentru mine” și pe care ați dori să le împărtășiți?

Click aici pentru a trimite propriul sfat

Nota laterală:

Există o cheltuială pe care am păstrat-o pentru mine în mod continuu începând cu 2 săptămâni înainte de operație. În mod normal, nu fac astfel de lucruri și nici măcar nu mă laud cu ele în fața altora, dar pe aceasta trebuie să o fac. Dacă te afli pe acest post pentru că ești pe cale să te angajezi într-o operație de slăbire (sau ai făcut-o deja), meriți cel mai bun sfat. Eu sunt la 16 luni de la operație și am slăbit 30 kg! Da, ați citit bine.

Predic foarte mult despre îngrijirea de sine de la operația de slăbire. Mai ales pentru că m-am pierdut pe mine însumi atât de mult timp și am câștigat din nou de când m-am operat. Operația mea a fost un apel de trezire pentru a nu mai uita niciodată lucrurile mici pentru mine. Poate că 1 lucru mic pe zi, o săptămână sau o lună se adaugă la schimbări mari în cele din urmă! Să nu uitați niciodată asta!

Așa că iată secretul meu: sunt o mamă bugetară până la capăt. Nu am tone de bani în plus pe care să îi cheltuiesc pentru mine, dar am găsit diferite modalități de a pune deoparte 10-20 de dolari pe săptămână pentru mine, care să se adauge la această cheltuială. Aproximativ o dată pe lună, comand produse în valoare de aproximativ 60-75 de dolari de la Thrive Market.

Da, există unele produse de la Thrive pe care le puteți găsi la magazinele alimentare, DAR există o mulțime de produse pe care nu le veți găsi din diferite motive (fie că nu sunt locale sau doar vândute online). Thrive vă permite să faceți cumpărături în funcție de Dietă, să cumpărați vinuri curate, să cumpărați produse de baie și frumusețe sau gustări. Și toate acestea sunt cât se poate de curate! Asta este ceea ce îmi place la ei. Nu trebuie să faci cercetări pentru produse bune și curate, sunt toate într-un singur loc accesibil pentru tine!

Click mai jos și verifică-i acum, pentru o perioadă scurtă de timp poți obține o ofertă fenomenală de 20$ credit de cumpărături! Inițial, am început să cumpăr de la ei peptide de colagen, produse electrolitice și supele mele.