Close Grip Push Up pe Kettlebells
- Când ați terminat cu prima mișcare, ridicați-vă imediat, întoarceți-vă și deplasați kettlebells mai aproape unul de celălalt, cu mânerele situate pe lung (așa cum se arată)
- Păstrați-vă coatele strânse bine în lateral și împiedicați-le să iasă în afară
- Puneți-vă în poziție de push up peste kettlebells, asigurându-vă că umerii sunt aliniați peste încheieturile mâinilor și faceți un push up în jos între kettlebells. Asigurați-vă că treceți sub partea superioară a kettlebells pentru a beneficia de creșterea amplitudinii de mișcare
- Mențineți tensiunea și controlul pe tot parcursul coborârii, s-ar putea să fie nevoie să exersați
- Această mișcare va promova o bună mobilitate, flexibilitate și amplitudine de mișcare care dezvoltă întreaga musculatură
Faceți 10-15 repetări din fiecare exercițiu și apoi odihniți-vă înainte de a le repeta pe fiecare spate în spate pentru trei sau patru seturi.
Asigură-te că urmărești ultimul nostru articol din seria noastră cu Mind Pump, vom crea mai multe articole la fel ca acesta pentru a concepute pentru a te învăța despre diferite moduri în care poți folosi kettlebells pentru construirea mușchilor, fie pentru tine însuți, fie pentru competițiile fizice.
Ce urmează?
Ultimul nostru articol din această serie este despre construirea brațelor cu kettlebells. Dacă este prima dată când citești unul dintre postările noastre, noi creăm antrenamente cu kettlebelle ca acesta în colaborare cu campioni și experți în ridicarea cu kettlebelle, care sunt concepute pentru a-ți oferi rezultate maxime și pentru a nu-ți răpi mult timp. Le trimitem automat în cutia ta de intrare în fiecare săptămână! Vă recomandăm să citiți mai multe despre primirea unui antrenament kettlebell rapid, gratuit și dinamic în fiecare săptămână, puteți face clic mai jos.
De asemenea, vă recomandăm să vă abonați la postările noastre pentru a fi notificat atunci când publicăm conținut util pentru antrenamentele kettlebell. Acoperim subiecte precum tehnica, cum să crești o kettlebell, defalcarea mișcărilor cu kettlebell, construirea forței și antrenamente cu kettlebell pentru nișe specifice, cum ar fi sporturile de luptă și competițiile de fitness. În plus, puteți fi notificat atunci când publicăm articole noi despre mișcări sau tehnici specifice kettlebell, precum și articole de nișă precum acesta, concepute pentru antrenamente specifice.
Kettlebell Kings are sediul în Austin, Texas, creăm o gamă largă de kettlebells care variază de la 2Kg|5Lb la 92Kg|203Lb kettlebells. Folosite în demonstrație sunt Steel Standard și Competition Kettlebells. Toate comenzile au transport gratuit și sunt livrate în aceeași zi dacă sunt comandate înainte de ora 17:00, ora centrală.
Obiectivul nostru este întotdeauna să creăm un conținut util, informativ și sigur pentru a vă permite să explorați lumea kettlebells și credem că utilizarea kettlebells pentru construirea masei musculare este o zonă neexploatată în lumea noastră și a lor.
Despre Mind Pump:
Băieții de la Mind Pump au un podcast foarte popular în care aruncă adevăruri despre sănătate, fitness și o serie de alte subiecte, oferind perspective unice despre programele de antrenament, suplimente și știința falsă. Cu toții sunt profesioniști experimentați și certificați și sunt unici chiar și în propriul lor spațiu datorită abordării lor de a se antrena prin încorporarea unor instrumente precum kettlebells într-un spațiu în care acestea sunt subutilizate.
Mind Pump a colaborat cu Kettlebell Kings pentru a realiza câteva videoclipuri impresionante care demonstrează cum pot fi folosite kettlebells pentru estetică și culturism. Puteți găsi mai multe de la Mind Pump pe iTunes, Sticher, Podcast Republic sau Google Play. De asemenea, verificați canalul lor de YouTube Mind Pump și site-ul lor www.MindPumpMedia.com.
.
