Această postare a fost scrisă inițial pentru blogul meu personal cu câțiva ani în urmă, dar a fost atât de incredibil de populară printre cei care au încercat să-și gestioneze în mod natural propriile probleme cronice cu sinusurile, încât am vrut să o împărtășesc aici cu voi.
Povestea mea
La sfârșitul săptămânii trecute, Minneapolis a avut un val de căldură și, în timp ce toată lumea se plimba cu bicicleta și făcea grătare afară, eu am stat întins în pat cu niște dureri de sinusuri foarte supărate. Nu este amuzant. Dar asta a fost acum o săptămână, iar acum weekendul este aproape aici, iar eu mă simt minunat și sunt gata să mă întorc în șa (la propriu și la figurat).
Câțiva pacienți m-au întrebat săptămâna aceasta dacă am luat antibiotice pentru a-mi trece durerile de sinusuri și au fost surprinși când le-am spus că nu am luat. Următoarea lor întrebare a fost întotdeauna: „Cum?”
Înainte de a începe, vă rog să rețineți că nu mă feresc de toate utilizările antibioticelor – cred doar că acestea sunt atât prescrise în exces, cât și consumate în exces în actualul nostru sistem medical bazat pe produse farmaceutice. Acest consum excesiv duce deja la apariția unor tulpini de bacterii rezistente la antibiotice – cunoscute și sub numele de superbacterii. Acest lucru ne conduce spre un timp și un loc în care antibioticele nu vor fi nici pe departe la fel de eficiente atunci când sunt cu adevărat necesare.
Atunci, cum am făcut-o?
Un pic de istorie
În primul rând, am o istorie lungă și dureroasă cu infecții sinusale. Am avut mai multe dintre ele (și am luat antibiotice pentru mai multe dintre ele) decât am degete la mâini (și poate chiar la picioare) înainte de vârsta de 25 de ani. Medicul meu a cerut chiar și o tomografie computerizată a capului în timpul unei crize deosebit de urâte. Așadar, acesta ar fi un moment bun pentru a explica faptul că termenul de infecție sinusală este cu adevărat înșelător. Oxford Journal a raportat că, în general, mai puțin de 2% dintre infecțiile sinusurilor sunt complicate de o adevărată infecție bacteriană. Termenul medical real este rinosinuzită acută, care înseamnă, de fapt, inflamație acută a nasului și a sinusurilor. Iar această inflamație poate fi cauzată de aproape orice: o răceală, alergii sau iritații. Inflamația îngreunează scurgerea corectă a mucusului, ceea ce ne lasă cu multă congestie și o senzație dureroasă de plin în cap.
Atunci, din cauza istoricului meu îndelungat de sinuzită, am o idee destul de bună despre momentul în care sinusurile mele sunt supărate și inflamate – îmi simt capul ca o cărămidă, nu-mi pot sufla nasul și am o senzație de bătaie în spatele ochiului de fiecare dată când fac un pas. Vremuri amuzante, nu-i așa?!
Bine, după ce am participat la un foc de tabără acasă la niște prieteni și am fost în linia de fum toată seara, m-am trezit a doua zi dimineață cu o congestie excesivă a sinusurilor și cu picurare nazală post nazală (când mucusul se scurge pe fundul gâtului). Știam ce înseamnă și unde duce, așa că am acționat imediat!
Tratamentul
Iată lista de lucruri pe care le fac imediat când mă confrunt cu un caz de sinuzită. Această rutină îmi rezolvă de obicei totul în decurs de vreo cinci zile. Dacă simptomele sinusurilor durează mai mult de 7-10 zile, există o șansă mai mare ca acestea să se datoreze unor bacterii și s-ar putea să fie necesară o vizită la medic.
Rest, mult repaus. Este nasol să fii bolnav. Pierzi spectacolele distractive sau plimbările cu bicicleta sau zilele superbe și însorite de martie. Am înțeles. Dar corpul nostru face cea mai mare parte din munca de vindecare în timp ce dormim, așa că am dormit.
Băut lichide clare. Am mâncat Phở la restaurantul meu vietnamez preferat, am băut o mulțime de ceaiuri din plante (acesta este preferatul meu) și am continuat să beau apă bună de modă veche. Acest pas este cel mai important. Lichidele clare sunt necesare pentru a ajuta la subțierea cât mai mult posibil a mucusului, astfel încât acesta să se poată scurge din micul pasaj inflamat. Cu cât bei mai mult, cu atât mai subțire va deveni mucusul tău, ceea ce te va face să te simți mai bine, mai repede. Stai departe însă de produsele lactate și de băuturile zaharoase. Lactatele vă vor îngroșa mucusul, iar băuturile zaharoase vor crește inflamația. De asemenea, încep să iau shot-uri de cidru de foc pentru a ajuta la subțierea și mai mult a mucusului.
Acupunctură și plante chinezești. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu faptul că acupunctura este grozavă pentru durerile cronice, dar știați că funcționează foarte bine și pentru răceli, gripă și dureri de sinusuri? La primul semn de congestie, am început să iau niște ierburi chinezești și mi-am făcut o programare.
*Vă rugăm să luați numai ierburi chinezești care v-au fost prescrise de către un fitoterapeut chinez certificat. Acestea sunt instrumente de vindecare puternice care pot produce efecte uimitoare atunci când sunt folosite corect, dar pot crea și alte complicații atunci când se auto-prescriu ierburi greșite. De asemenea, numai un fitoterapeut certificat de consiliu va putea să verifice orice posibile interacțiuni cu medicamentele pe care le prescrieți. OK, am terminat cu vociferările!
Suplimentele alimentare integrale. Prefer suplimentele 100% pe bază de alimente în locul superdozelor cu vitamine izolate pe care le cultivăm în laborator. Așadar, pentru cei care se întreabă, iată ce am luat:
Standard Process Congaplex. Acesta este suplimentul meu preferat ori de câte ori simt că se apropie un virus. Este un amestec de morcovi, lucernă, ciuperci, echinacea și lactat de calciu pentru a oferi nutrienții de care organismul are nevoie în timpul stărilor inflamatorii. Dar partea cea mai interesantă este adaosul de glandulare de origine animală, cum ar fi timusul (sediul celulelor albe din sânge), pentru a ajuta la demararea producției noastre de celule albe din sânge. BOOM!
Mixtura de ulei de ficat de cod fermentat și unt Green Pastures. Îmi cer scuze dacă tocmai ați vomitat un pic în gură după ce ați citit asta, dar ascultați-mă când vă spun că într-adevăr nu are un gust rău. Știu că atunci când sunt bolnavă am nevoie de o doză suplimentară de vitaminele A și D pentru a mă ajuta să îmi liniștesc membranele mucoase iritate și să îmi stimulez sistemul imunitar. Și știu că cel mai bun și mai natural mod de a face asta este cu acest amestec de grăsimi sănătoase. Așa că, în jos în trapă se duce. (Apropo, eu prefer aroma de scorțișoară tingle.)
Herb Pharm’s Goldenseal and Usnea. Cu ani înainte de a deveni fitoterapeut chinez, m-am îndrăgostit de fitoterapia tradițională occidentală. Aveam (și încă mai am, spre consternarea logodnicului meu) rafturi și rafturi de sticluțe de tinctură în bucătăria noastră, toate pline de magia puternică a plantelor. (Scuze, devine prea woo woo pentru tine?) Eram destul de sigură că sinuzita mea nu era o infecție bacteriană, dar ca să fiu sigură, am decis să încorporez aceste două plante tradiționale în amestec pentru gustul lor amar și pentru proprietățile antimicrobiene puternice. Usnea s-a dovedit a fi chiar eficientă împotriva bacteriilor gram pozitive rezistente la penicilină (colegii tocilari ai științei de acolo vor fi super interesați de acest fapt).
Două medicamente eliberate fără prescripție medicală: Mucinex și Advil. Ce? Un acupuncturist ia medicamente fără prescripție medicală? Da! Iată părerea mea despre produsele farmaceutice. Nu sunt toate rele (deși unele dintre ele ar putea fi de fapt odraslele Satanei) și uneori sunt necesare, dar pentru corpul meu, prefer să nu iau nimic pe termen lung. Cred că există un timp și un loc pentru fiecare lucru, iar dacă câteva zile de Advil și Mucinex mă fac mai sănătos, mai repede – ținându-mă departe de o rundă de Amoxicilină – atunci așa să fie. De ce am ales aceste două în mod special? Mucinex ajută la subțierea mucusului care îmi înfundă sinusurile (vă amintiți că am vorbit mai devreme despre importanța subțierii acelui mucus?), iar Advil ajută la reducerea inflamației care îngusta pasajele sinusurilor.
*Vă rog să rețineți că nu toată lumea reacționează bine la medicamentele eliberate fără prescripție medicală și că experiența mea este doar a mea. În timp ce Advil și Mucinex sunt ambele considerate sigure de către FDA, fiecare are propria listă de efecte secundare. Vă rugăm să faceți diligențele necesare înainte de a începe orice medicament nou fără prescripție medicală.
Alte sfaturi și trucuri
Am făcut un lot din siropul meu de tuse cu miere de daikon & pentru a adăuga la ceaiul de plante pe care îl tot înghițeam. De asemenea, pentru că este delicios, m-a ajutat să maschez gustul incredibil de amar al tincturii de goldenseal.
Am folosit uleiul esențial Simpler’s sinus blend într-un difuzor (acesta este cel pe care îl am acasă) și chiar mi-am pus o picătură sau două în nară atunci când eram super înfundată. Acest amestec de uleiuri esențiale de eucalipt, rozmarin și inula îmi deschide întotdeauna imediat nasul și îmi place mirosul.
Potrivit medicinei chinezești, mucusul excesiv din cap se datorează unei abundențe de umezeală și flegmă. Cele mai bune alimente pe care să le consumați atunci când încercați să transformați flegma umedă sunt alimentele calde, aromate și condimentele. Gândiți-vă la ceapă, usturoi, ghimbir și piper negru. De asemenea, încercați să evitați produsele lactate (am vorbit despre asta mai devreme) și fructele și legumele crude. Acestea ar putea suna super sănătos, dar dacă nu aveți cea mai puternică digestie din lume, s-ar putea ca organismul dvs. să nu fie capabil să descompună foarte bine acele alimente reci, ceea ce poate duce la și mai multă umezeală.
Mulți dintre dvs. se întreabă probabil unde a fost neti-potul meu în tot acest timp. Ei bine, în primele două zile l-am folosit puțin și am simțit că mă ajută. Apoi, mucusul pur și simplu nu s-a mai mișcat. Odată ce se întâmplă asta, nu mai încerc să forțez cu spălarea nazală. Pentru că, din experiența mea, întotdeauna îmi înrăutățește situația. Prefer să o folosesc ca o măsură preventivă în timpul sezonului de alergii, spre deosebire de a o folosi ca metodă de tratament. Dar fiecare este diferit și cunosc o mulțime de oameni care jură pe ea. Deci, dacă ești cineva care îl adoră? Atunci este minunat.
Și în cele din urmă, cel mai important lucru de care aveți nevoie pentru a vă vindeca durerile de sinusuri…răbdare. Vindecarea corpului necesită timp. Este important să îi acorzi corpului tău timpul de care are nevoie pentru a lăsa sistemul tău imunitar să se pună la treabă. Atât de des oamenii se sperie la primul semn de durere de sinusuri sau de muci verzi și se grăbesc să ceară antibiotice. Eu pur și simplu am ales să nu fac asta pentru că știam că am alte opțiuni – și mă bucur că am făcut-o.
