Te simți adesea leneș?
Îți pierzi timpul fiind leneș?
Lenevirea nu este un obicei natural. Lenea poate fi cauzată de necunoașterea sarcinii de îndeplinit, de amânare, de sentimentul de prea multă comoditate pentru a avea treaba făcută și de lipsa de motivație pentru a începe.
Care ar fi motivul, dacă lenea intervine în randamentul zilnic al muncii tale sau te face să nu te preocupi de datoria ta, te va costa foarte mult. Singura soluție este să învățați cum să învingeți lenea, astfel încât să deveniți mai productiv și să vă atingeți mai repede obiectivele.
1. Planificați-vă obiectivele
Aveți un obiectiv pe termen lung care vă motivează în fiecare zi să munciți ore în șir? Care vă ajută să vă treziți dimineața și să vă apucați de treabă?
Dacă ați răspuns „NU”, atunci evident că vă veți simți leneș. Dacă nu aveți niciun obiectiv de atins, atunci nu veți avea nimic de pierdut și nimic de câștigat, iar pierderea timpului va fi cea mai bună opțiune disponibilă.
Deci, cel mai bine este să investiți ceva timp în găsirea unui obiectiv care să vă motiveze să munciți din greu și să vă ajute să depășiți lenea.
2. Lista zilnică de lucruri de făcut
Nu știind ce aveți de făcut în continuare vă face vulnerabil la lene. Planificarea zilei următoare prin întocmirea unei liste de lucruri de făcut în fiecare seară nu numai că vă va limpezi mintea, dar îi va da timp minții dvs. să fie pregătită pentru munca de a doua zi. Iar ziua dvs. va deveni mai productivă și mai lipsită de lene.
Iată un sfat bonus: Întotdeauna începeți cu sarcina cea mai dificilă dis-de-dimineață, când sunteți proaspăt și plin de energie, astfel încât să aveți o muncă mai simplă seara, când de cele mai multe ori ne simțim leneși.
3. Mediu de susținere
Lenevia este contagioasă. Dacă oamenii cu care vă petreceți timpul sunt, în general, un pic leneși în ceea ce privește munca și obiectivele, atunci este mai ușor pentru dumneavoastră să vă adaptați pur și simplu la această stare de spirit și la acest mod de gândire. Este mai bine să ai o companie care te inspiră să îți atingi obiectivul fără să pierzi timpul pentru a depăși lenea.
Un bun început este să găsești un partener care să te facă responsabil pentru acțiunile tale.
De exemplu: „Dacă îți programezi timp la sala de sport cu un prieten, vei avea mai multă motivație să te ridici și să mergi la sală.”
Dacă îți este greu să îți schimbi compania, atunci poți începe prin a citi și a cunoaște personalități de succes și luptele lor în viață, deoarece este o modalitate excelentă de a-ți schimba mentalitatea și de a te motiva.
4. Curățenia
Mediul înconjurător are o influență semnificativă asupra ta. Dacă tot ceea ce vă înconjoară este dezordonat și dezorganizat, atunci și mintea dumneavoastră va fi tulburată.
O cameră sau un birou curat are o vibrație pozitivă. Vă va atrage să lucrați mai des cu toată energia. De asemenea, a te îmbrăca frumos și a respecta o bună igienă are un impact pozitiv asupra nivelului tău de energie.
„Atunci când îmbrăcăm un articol de îmbrăcăminte, este obișnuit să adoptăm caracteristicile asociate cu acel articol de îmbrăcăminte. Cum ar fi să purtăm o ținută profesională de lucru. Așadar, atunci când vă puneți acel articol de îmbrăcăminte, creierul dumneavoastră va fi păcălit să fie activ și gata de muncă”.
5. Vorbirea pozitivă de sine
Gândindu-se: „Doamne, mă simt atât de leneș. Nu voi fi în stare să o duc la bun sfârșit. O voi începe mâine” nu vă va duce nicăieri. Așa că încetează. Așa cum spune o zicală celebră, „ceea ce gândești, devii.”
Așa că data viitoare când vă simțiți leneș sau nu aveți cele mai bune performanțe, gândiți-l într-un mod pozitiv pentru a vă încuraja : „A fost o dimineață lentă, dar acum este timpul să accelerez. Trebuie să o finalizez acum”. Veți fi surprins că valul de pozitivitate mentală ar putea de fapt să vă schimbe acțiunile.
Voi sunteți propriul antrenor, propria sursă de inspirație. Vă puteți angrena în acțiune spunându-vă lucruri inspirate și afirmându-vă acțiunile. Dacă doriți să realizați ceva în viață, atunci trebuie să munciți pentru asta. Pierderea timpului fiind leneș nu vă va ajuta.
6. Rutina de dimineață sănătoasă și activă
Să urmați o rutină bună de dimineață este foarte importantă pentru toți. Dacă ai un start bun, ești deja în față, asta îți face rutina de dimineață. Pentru a deveni sănătos și activ, puteți urma aceste sfaturi:
a. Beți două pahare de apă la prima oră a dimineții, chiar înainte de a vă ridica din pat. Corpul nostru se deshidratează din cauza postului de noapte. Așadar, rehidratarea organismului este esențială.
b. Acum, după ce v-ați împrospătat, faceți exerciții fizice timp de aproximativ 15-20 de minute. Poate fi orice: stretching, alergare, yoga, dans sau ciclism. Scopul este de a vă încărca organismul și de a-l pune într-o stare activă.
c. Acum este timpul să luați un mic dejun sățios și nutritiv. Micul dejun trebuie să aibă o mulțime de proteine și carbohidrați pentru a vă alimenta corpul. De asemenea, adăugați fructe de sezon la micul dejun pentru a-l face extra nutritiv.
Să urmați o bună rutină de dimineață vă va da motivația și energia necesară pentru a rezista toată ziua.
7. Modelul de somn
Lipsa de somn este un motiv evident pentru lene. Și există o singură soluție pentru aceasta: Somnul corespunzător.
Da, ați auzit bine; nu există nici un înlocuitor pentru somn, așa că dacă vreți să scăpați de lene, atunci concentrați-vă pe un somn de bună calitate de cel puțin 7-8 ore.
Corpul nostru funcționează în ritm, iar acest lucru se aplică și la somn. Mergând la culcare și trezindu-vă la o oră fixă vă va ajuta corpul să adopte rutina și veți adormi mai repede.
Științific, cel mai bine este să dormiți între orele 22.00 și 6.00 dimineața. Aceasta este ora la care corpul dumneavoastră este pregătit să adoarmă. Așa că încercați să vă programați lucrurile și să dormiți la ora 22.
Dacă aveți obiceiul de a vă folosi telefonul înainte de a dormi pentru a naviga pe Facebook, Instagram sau pentru a viziona videoclipuri pe youtube și Netflix, atunci trebuie să schimbați acest lucru.
Expunerea la lumina albastră înainte de a adormi ne păcălește corpul că este încă ziuă. Acest lucru reduce hormonii somnului, cum ar fi melatonina, care vă ajută să vă relaxați și să aveți un somn profund. Cel mai bine este să nu mai folosiți telefonul la culcare și să îl înlocuiți cu citirea unei cărți sau cu ascultarea unei muzici liniștitoare.
„Lenea poate părea atractivă, dar munca dă satisfacție”. Așa că cel mai bine este să învingi lenea când poți obține atât de multe doar fiind activ.
.
