Cum să creăm limite cu părinții fără să ne simțim vinovați

Vă gândiți vreodată că vreți să creați limite cu părinții, cum ar fi să vorbiți mai puțin cu ei, și vă faceți să vă simțiți vinovat?

Am scris despre asta pe Instagram zilele trecute, iar răspunsul a fost uriaș. (Sunt, de asemenea, pe Facebook! Conectează-te pentru inspirație zilnică. )

Am vrut să împărtășesc acest mesaj cu tine și să-ți ofer câteva modalități acționabile de a crea limite mai puternice cu părinții, fără să te simți vinovat, astfel încât să poți crea mai mult elan în viața și cariera ta.

Relațiile toxice părinte/copil sunt foarte frecvente și nu se discută des despre asta, mai ales când vine vorba de a nu te înțelege cu mama ta.

Condiționarea culturală puternică face să fie dureros să vorbești despre asta, iar persoana care își împărtășește experiența este adesea judecată sau văzută ca fiind nebună sau greșită pentru că… este vorba de mama ta.

Nu avea cum să facă ceva greșit sau nu avea cum să fie atât de rău.

Probabil că îți imaginezi lucruri, spun ei, în mod deschis sau nu.

Dar dacă ai experimentat abuzul emoțional sau fizic sau neglijarea din partea oricăruia dintre părinții tăi, știi că nu este atât de ușor.

Te poți simți presat să menții fațada unei relații grozave, vorbind cu mama sau cu tatăl tău ori de câte ori vor ei sau menținând status quo-ul, temându-te să stabilești noi limite cu părinții.

Adevărul este că…

această presiune provine dintr-o dorință internă de a primi dragostea pe care v-ați dorit-o când erați copil, dar pe care nu ați primit-o niciodată.

Vine de la copilul rănit din interiorul vostru care speră că, dacă puteți fi suficient de bun, veți primi dragostea de care aveați nevoie.

Dar oamenii nu se schimbă decât dacă vor și, din nefericire, menținerea unor relații toxice și faptul că nu stabilești limite cu părinții nu fac decât să te țină împotmolit în tipare toxice în propria viață, fără nicio speranță de schimbare.

Costul acestui lucru este uriaș –
Nu te duci după slujba pe care ți-o dorești cu adevărat, te confrunți cu tulburări aparent fără legătură în relațiile tale sau nu atragi relațiile pe care ți le dorești cu adevărat.

Simțind în mod constant că ești dator cuiva ceva, totul în timp ce vindeci cu lacrimi tristețea sau furia care se acumulează cu fiecare interacțiune.

Pierzând avânt în viața ta pe măsură ce te autosabotezi în mod constant pentru a-ți păstra imaginea de fiică bună.

Nu trebuie întotdeauna să reduci sau să elimini contactul.

De multe ori soluția este mult mai simplă, dar mai profundă și mai puternică, deoarece îți influențează întreaga viață.

Ceea ce este important este să înțelegi dinamica mai profundă, nevoile copilului tău interior și să înveți cum să navighezi în aceste relații și să stabilești limite cu părinții ca un adult împuternicit, în loc de un copil care are nevoie de dragoste.

Făcând acest lucru îți va elibera inima în atât de multe feluri și îți va da energia și libertatea sufletească pentru a trăi viața uimitoare și autentică pe care o poți vedea atât de clar, dar pe care o simți doar inaccesibilă.

Aceasta este munca profundă, puternică și de durată cu care îmi ajut clienții.

Iată cum să creezi limite cu părinții:

1. Unde te prezinți în relațiile tale dintr-un sentiment de obligație în loc de iubire?

Clienții mei spun adesea: „dar este mama mea” sau „este tatăl meu”, atunci când se gândesc să creeze limite cu părinții.

Pentru că sunt părinții tăi, te simți obligat să continui modelul toxic care vă distruge pe amândoi.

Adevărul este – nimeni nu te poate face să te simți vinovat. Sentimentul vine din interiorul tău.

Vina vine din sentimentul că nu meriți ceea ce vrei să primești, în acest caz libertate și limite mai puternice.

Vina vine din sentimentul că ți-e teamă că vei pierde dragostea dacă vei crea aceste limite, dar adevărul este că…

Deja te simți nedemn de dragoste într-un fel, iar aceasta este întreaga problemă și motivul pentru care este atât de dificil să creezi limite cu părinții.

Pentru că te simți nedemn, sau mai degrabă copilul tău interior se simte nedemn, este ușor să continui un comportament toxic în speranța de a obține dragostea pe care ai vrut-o, dar pe care nu ai primit-o niciodată.

Poate credeți că continuați tiparul dintr-un sentiment de lipsă de sine sau pentru a ajuta pe cineva, dar de fapt este vorba de dorința de a vă ajuta pe voi înșivă.

Pentru că nu vă arătați dintr-un loc în care doriți să satisfaceți nevoile părinților voștri.

Te prezinți dintr-un loc în care vrei să-ți satisfaci propriile nevoi.

Poți crede că stabilirea unor limite este egoistă.

Dar de fapt, odată ce găsești dragostea pe care o cauți în interiorul tău și stabilești limite cu părinții, te schimbi. Ești mai împuternicit. Debordezi de energie.

Ești plin de sinele tău magic.

Și din acest loc, ești capabil să servești lumea, să o faci un loc mai bun, arătându-te în plină strălucire a adevăratului tău sine.

Nu înseamnă că cineva este o persoană rea. Tu sau părintele tău cu probleme.

Toți avem nevoie de iubire. Cu toții suferim.

Este doar o chestiune de a face ceea ce este cel mai bine pentru tine, și pentru viața ta, și asta este de fapt ceea ce este cel mai bine pentru lume.

Pentru că a permite disfuncția nu servește nimănui. Nici ție, nici părintelui tău, nici lumii.

2. Vindecă ceea ce trebuie vindecat înainte de a stabili limite cu părinții.

Aceasta este munca interioară profundă cu care îmi ajut clienții.

Este foarte important să te întorci înapoi și să identifici amintirile timpurii care încă mai conțin durere pentru a pune capăt războiului intern.

Eul tău adult continuă să îți judece copilul interior pentru durerea ei. O parte din tine își dorește ca această durere să dispară, dar tot ce vrea copilul tău interior este să fie ținut în brațe și recunoscut.

O parte din tine își dorește să fii suficient de bun pentru a primi dragostea pe care nu ai primit-o niciodată, pentru că, chiar dacă părintele tău a acționat într-un mod lipsit de iubire, la un anumit nivel te învinovățești.

Asta este ceea ce fac copiii – își schimbă comportamentul pentru a obține ceea ce au nevoie de la singurele persoane capabile să le asigure supraviețuirea.

Chiar dacă ai crescut mai mare, o parte din tine este încă blocată în această mentalitate.

Acest copil interior rănit te ține împotmolit în relații toxice și autosabotaj.

Acest copil interior face dificilă stabilirea de limite cu părinții.

Pentru a elibera tiparul și vinovăția, este imperativ să vă vindecați și să vă iubiți copilul interior și pe voi înșivă.

Iată un proces avansat de lucru cu umbrele pentru a face exact acest lucru.

Trebuie să găsești dragostea pe care o cauți în interiorul tău, în loc să permiți în mod continuu relații toxice în speranța că părintele tău se va schimba și îți va oferi ceea ce ai nevoie.

Uneori oamenii se vindecă, dar chiar dacă viitorul se schimbă, trecutul nu se va schimba niciodată. Vindecarea trebuie făcută.

Nu poți forța pe nimeni să se schimbe. În schimb, trebuie să te iubești și să te accepți pe tine însuți pe deplin, și pe părintele tău pe deplin.

După ce te iubești pe tine însuți, este mult mai ușor să găsești compasiune și iubire pentru oricine suferă, pentru că nu mai ai nevoie de ceea ce ei nu-ți pot oferi.

Este mult mai ușor să stabilești limite cu părinții.

Puteți găsi tot ce aveți nevoie în interiorul vostru. Totul este acolo.

Cu cât mai repede ajungi la iubire și acceptare cu asta și stabilești limitele cu părinții de care ai nevoie, cu atât mai repede se va schimba viața ta.

Această tehnică de meditație este modul în care mi-am vindecat inima de ani de suferință. Încearc-o și pregătește-te să te simți liber.

3. Creează noi limite cu părinții din dragoste pentru tine și pentru ceilalți, nu din obligație.

Consacrează-te pe tine și nevoile tale. Acceptă-ți părinții pentru ceea ce sunt și situația așa cum este.

Din acest loc de iubire și acceptare totală, întreabă – ce limite vrei să creezi?

Nu este vorba întotdeauna de reducerea sau eliminarea contactului, deși cu siguranță poți face asta dacă te simți chemat. Nu datorați nimănui prezența voastră, mai ales dacă este o situație toxică.

Câteodată, acest lucru implică pur și simplu schimbarea modului în care vă prezentați în relație.

Poate că nu vă mai permiteți să fiți o sursă de aerisire sau de sprijin emoțional incomod pentru un părinte.

Poate că vorbești pentru tine atunci când un părinte îți spune lucruri răutăcioase sau dureroase, în loc să le accepți pur și simplu.

Poate că nu mai răspunzi la telefon de fiecare dată când te sună, în timp ce te temi de ceea ce se întâmplă atunci când o faci.

În general, acesta este un proces de individuație –

devenind pe deplin tu însuți și trăindu-ți viața ca un adult împuternicit, în loc să redai în mod constant tipare toxice care nu se vor schimba niciodată dacă nu te decizi să le schimbi.

Acest proces poate fi un proces lent sau nu, în funcție de limite, de relația ta și de rezultatul dorit.

Nu trebuie să îi spui părintelui tău: „Nu vorbesc cu tine pentru că ești toxic”. Acest lucru este crud și lipsit de iubire.

În schimb, în timp ce vă continuați viața, observați acele interacțiuni care nu vă fac să vă simțiți bine și pur și simplu vorbiți în apărarea voastră într-un mod iubitor, neagresiv, dar ferm.

„Nu-mi place cum îmi vorbești acum. Nu sunt în măsură să continui să continui această conversație. Hai să ne conectăm mai târziu, când amândoi ne simțim mai calmi.”

„Din păcate, am planuri de a petrece timp cu prietenii mei / de a lucra la un nou proiect de-al meu / de a mă relaxa și de a mă destinde după o săptămână agitată, așa că nu pot veni la tine chiar acum. Hai să ne conectăm mai târziu.”

Cu cât ești mai ferm în ceea ce privește meritul tău înnăscut de a crea aceste limite cu părinții, cu atât mai mult vei vorbi pentru tine cu calm și cu iubire.

Doar atunci când nu te simți merituos, o vei lua razna și te vei pierde.

Să știi că TOATĂ agitația internă pe care o simți față de un părinte nu este despre ei, ci despre tine.

Nu este vorba despre a da vina pe părinții tăi și nici despre a fi o victimă.

Nu ești o victimă. Ești o femeie împuternicită, liberă să își facă propriile alegeri și să își trăiască propria viață.

Toți avem lucruri care ni s-au întâmplat. Cu toții suntem nevoiți să trecem prin aceste lecții de viață. Este o călătorie continuă de a ne iubi pe noi înșine și de a învăța lecțiile, astfel încât să ne putem elibera de luptă.

Acestă călătorie este despre recunoașterea a ceea ce îți dorești cel mai profund pentru viața ta și despre curățarea a tot ceea ce te împiedică să te ridici la potențialul tău maxim.

Din păcate, și adesea, mai ales pentru spiritele libere creative și cu vise mari cu care lucrez, trauma și drama părinților este un motiv central pentru care nu trăiești viața pe care ți-o dorești.

Acest lucru TREBUIE abordat înainte de a merge mai departe. Dacă nu o abordezi, pur și simplu nu vei fi capabil să mergi mai departe.

Voi continua să te sabotezi, să simți pierderea și scurgerea de energie care rezultă din relațiile toxice, nesănătoase, și să pierzi elanul în schimbările pe care le faci.

După ce vei găsi ceea ce cauți în interior și vei vindeca trecutul, viața ta se va schimba atât de repede încât nu vei ști ce te-a lovit.

Formație gratuită: Ești pregătit să faci munca interioară necesară pentru a stabili limite împuternicite și pentru a deveni cine îți dorești cel mai mult să fii?

Clienții îmi plătesc mii de dolari pentru a fi ghidați prin procesul meu caracteristic de muncă în umbră și, pentru prima dată, îți pun la dispoziție acest sistem complet, într-un videoclip gratuit.

Veziți-l aici.