Practicați aceste exerciții de fotbal de bază, control, pase, tackling, aruncări și dribling. Studiază ghidul și antrenează-te timp de 20 de minute și vei deveni mai bun în doar o zi!
Fotbalul necesită ceva timp pentru a te perfecționa, dar ești deja pe drumul cel bun căutând cum să te perfecționezi. Una dintre cele mai mari modalități prin care te poți îmbunătăți este să ai dedicare și din moment ce ai căutat cum să te îmbunătățești ți-ai arătat dorința de a reuși.
Există elemente cheie în fotbal pe care trebuie să le stăpânești pentru a deveni mai bun. Pentru orice poziție, acestea sunt controlul și pasele. În funcție de poziția pe care jucați, sunt necesare și alte abilități, cum ar fi placajul, tirul, driblingul și apărarea.
Aceste alte abilități vă vor ajuta să deveniți un jucător vedetă pe toate planurile – chiar și apărătorii profesioniști nu se remarcă prin cât de bune sunt loviturile lor. În primul rând, trebuie să vă îmbunătățiți la elementele de bază. Unii jucători și antrenori se pot lăsa duși de val cu trucuri, dar într-un joc acestea sunt rareori folosite.
Un curs de fotbal online ar putea fi exact ceea ce căutați, vedeți toate abilitățile pe care le puteți învăța la Coerver, pachetele lor sunt minunate, au antrenamente pentru fiecare tip de jucător, faceți clic aici.
Cei mai buni jucători obțin elementele de bază corect, iar dacă vă concentrați pe abilitățile de bază, veți vedea o îmbunătățire în cel mai scurt timp. Citiți pașii de mai jos pentru a vă duce jocul la nivelul următor.
Sesiune de antrenament
Îmbunătățiți-vă într-o zi la fotbal folosind rutinele de antrenament de mai jos. Citiți o secțiune din acest ghid și petreceți 20 de minute exersând. Apoi, citiți o altă secțiune și exersați din nou timp de 20 de minute. Dacă sunteți pe cont propriu, folosiți o plasă de ricoșeu, cum ar fi această plasă grozavă de la Amazon, sau un perete.
Faceți acești pași într-o zi sau pe parcursul unei săptămâni și veți deveni cu siguranță un jucător mai bun.
- Studiați pasele – 2 minute
- Practicați pasele – 20 de minute
- Studiați controlul – 2 minute
- Practicați controlul – 20 de minute
- Studiați placajul – 2 minute
- Practicați placajul – 20 de minute
- Studiați tirul – 2 minute
- Practicați tirul – 20 de minute
- Studiați driblingul – 2 minute
- Practicați driblingul – 20 de minute
Timp total 110 minute x 3 sesiuni = 5.5 ore
Faceți o pauză de 20 de minute între fiecare sesiune.
Mai buni la pase
Pasarea este fără îndoială cea mai importantă abilitate din fotbal. O pasă mortală va pregăti un coechipier pentru a înscrie un gol. O minge ar trebui să fie pasată curat către un alt jucător, acest lucru înseamnă că nu se va balansa sau sări spre ei.
Cele mai multe pase vor fi făcute cu partea interioară a piciorului, asigurați-vă că vă mișcați piciorul prin pasă într-un mod controlat și constant. O pasă perfectă este una cu un ritm bun (nu atât de mult încât să fie greu de controlat) – în acest fel nu oferă adversarului nicio modalitate de interceptare.
Bila este jucată la picioare în cele mai multe circumstanțe și un sfat fierbinte este să vă cunoașteți coechipierii și cum preferă ei mingea. Unii jucători preferă ca mingea să fie pasată la piciorul mai puternic. Dacă sunteți în atac, mingea este cel mai bine jucată pe partea de poartă a jucătorului.
Peste mingi poate diviza apărarea și poate cauza mari probleme. Aveți o legătură cu jucătorul căruia îi pasați mingea – acest lucru poate fi prin indicare sau doar o privire.
Mai bine la control
Controlul mingii este vital pentru a vă oferi acea secundă în plus la minge în acest joc rapid. În mod ideal, puteți controla mingea fără ca măcar să vă uitați la ea. Antrenați-vă piciorul astfel încât să puteți amortiza mingea gata pentru următoarea atingere.
Măstrați-vă piciorul ușor slăbit astfel încât atunci când mingea se conectează să acționeze ca un burete și să absorbiți puterea cu glezna și piciorul. Cel mai sigur mod de a controla mingea este cu partea interioară a piciorului.
Când stăpâniți elementele de bază ale controlului, vă puteți folosi degetele de la picioare. Acest lucru vă va pregăti pentru a merge pe un dribling. Dacă mingea vine spre tine de la înălțime, poți, de asemenea, să-ți folosești degetele de la picioare pentru a amortiza mingea – îți cobori treptat piciorul cu 1 cm pe măsură ce mingea se conectează.
Mai bine la placaje
Plângerea și recâștigarea mingii este importantă – nu poți înscrie fără minge! Retragerea mingii prin introducerea piciorului, este cel mai des întâlnit tip de placaj. Dacă dai mingea la o parte, un coechipier poate lua mingea sau pur și simplu îl întrerupe și îl întârzie pe atacant.
Toți jucătorii trebuie să placheze, chiar și atacanții! Dacă un atacant recuperează posesia mingii, în mod normal este mai sus pe teren și este periculos la șuturi.
Când plachezi, trebuie să fii puternic cu partea superioară a corpului pentru a nu fi îndepărtat de minge. Fiți răbdător și așteptați momentul potrivit – observați când adversarul își ia ochii de la minge, asta vă oferă o secundă pentru a pune piciorul înăuntru.
Cunoașteți cât de mult vă puteți întinde piciorul, dacă ratați mingea atacantul trece de voi. Dacă poți atinge clar mingea, folosește partea interioară a piciorului, pentru că este cea mai puternică cale.
Mai bun la șut
Scrie jos și tare, este cheia atunci când ai o șansă. Aproape de colțuri este ideal, iar atunci când mingea este la sol, portarul trebuie să-și folosească picioarele sau să se arunce în gol – puneți & putere. Cu cât mingea se deplasează mai repede, cu atât mai puțin timp are portarul să reacționeze.
Dacă puteți lovi mingea cu piciorul lateral cu putere, acest lucru vă va oferi cea mai mare precizie. Dacă nu, folosiți șireturile de la ghete pentru a obține puterea. Uitați-vă la portar dacă sunteți pe punctul de a trage, s-ar putea să fie într-o parte a porții sau să se uite în direcția greșită.
Fă-i ochi dulci portarului! Exersați să vă uitați la un colț al porții și să trageți spre cealaltă parte a acesteia. Este nevoie de ceva timp pentru a stăpâni acest lucru, dar când o vei face, va fi una dintre loviturile tale preferate.
Mai bun la dribling
Utilizați interiorul piciorului pentru a începe să driblați și apoi, pe măsură ce avansați, folosiți-vă degetele de la picioare pentru a împinge mingea înainte. Începeți într-o alergare lentă a driblingului – dacă mergeți prea repede, mingea va scăpa ușor de sub control.
Pe măsură ce vă perfecționați cu fiecare tehnică folosind interiorul piciorului și degetele de la picioare, creșteți viteza, Dacă începeți să pierdeți controlul doar încetiniți puțin până când o stăpâniți.
În primul rând, țineți-vă ochii pe minge, astfel încât să vă conectați bine cu ea și să o păstrați la o distanță apropiată. Apoi, odată ce vă simțiți confortabil, priviți în sus pentru o secundă în timp ce driblați. Scopul este să ajungeți la un punct în care să nu mai aveți nevoie să vă uitați la minge atunci când driblați.
Vezi meciurile jucătorilor
După ce ați terminat practica de mai sus – când jucați sau vă uitați la fotbal la televizor concentrați-vă asupra unui singur jucător. Studiați jucătorul pentru a vedea ce fel de mișcări face. Dacă este vorba de adversarul tău, atunci continuă să joci în siguranță timp de 10 minute și apoi profită de șansa ta atunci când îi cunoști punctele slabe.
Când te uiți la echipa ta favorită jucând, uită-te la jucătorii care nu au mingea – vezi cum se pregătesc pentru următoarea mișcare. În mod normal, ei vor fi în mișcare făcând spațiu pentru ca coechipierul lor să le paseze apoi mingea. Sau dacă sunt apărători, ei vor acoperi atacatorii.
Gânduri finale
Practicați, practicați, practicați, practicați și studiați sfaturile de mai sus. Vei deveni un jucător mai bun în doar o zi. Ascultați-vă antrenorii și jucătorii în timpul unui meci. Lucrând împreună ca o echipă obțineți rezultate! Există un articol pe care trebuie să-l citești aici pe SoccerBlade.com Cum să joci fotbal – este plin de sfaturi de top.
