Cum să lupți corect în căsnicie: 5 reguli de luptă corectă pentru cupluri

*Link-urile din acest articol pot fi link-uri de afiliere, din care putem câștiga un comision. Consultați politica noastră de confidențialitate pentru detalii complete.

Lupta nu este niciodată distractivă. Este ceva ce nu-mi place în mod deosebit. Am tendința să mă feresc de conflicte și să le evit ori de câte ori este posibil.

Și totuși, în orice căsnicie sau relație pe termen lung, conflictul este inevitabil. Să înveți cum să îl gestionezi în mod corespunzător cu soțul tău este o parte necesară pentru a construi o relație sănătoasă. Aici intră în joc aceste reguli de luptă corectă pentru cupluri.

Când conflictul apare în mod inevitabil, în loc să îl evitați (și să creați potențial probleme mai profunde), lupta corectă este cea mai bună abordare posibilă. Atunci când vă luptați în mod corect, abordați direct conflictul actual și lucrați împreună pentru a găsi soluții rezonabile. Chiar dacă lupta corectă nu duce la o rezolvare, se asigură că certurile sunt productive și pline de iubire; nu dăunătoare pentru relația în ansamblu.

Dacă vă găsiți certându-vă în mod constant cu soțul dvs. sau vă feriți de certurile cu prietena dvs., acest post ar putea să vă fie de ajutor. Și chiar dacă sunteți căsătoriți de zeci de ani, nu strică niciodată să treceți în revistă regulile luptei corecte.

Regula nr. 1 a luptei corecte: Rămâneți civilizați

Chiar dacă aceasta poate părea o regulă evidentă pentru cum să te lupți corect, merită subliniată.

Luptele voastre nu vor fi niciodată productive sau corecte dacă se descompun continuu în lipsă de respect și incivilitate. Meciurile cu țipete nu vă duc nicăieri. Ele pot fi bune pentru a elibera emoțiile negative, dar nu vor deschide calea spre rezolvarea conflictului.

Atunci ce înseamnă să păstrezi lucrurile civilizate?

În esență, înseamnă să lași deoparte orice comentarii răutăcioase inutile, remarci tăioase sau declarații denigratoare. Înseamnă să nu treci prin noroi caracterul partenerului tău. A nu permite ca insultele să devină principala formă de comunicare între voi. Cu alte cuvinte, păstrați lucrurile „deasupra centurii”. Ar putea însemna, de asemenea, să nu recurgeți la tactici cum ar fi tratamentul tăcerii sau retragerea față de partenerul dumneavoastră.

Aceste reguli, de înțeles, se pot dovedi dificile pentru unii dintre noi. În momentele fierbinți, poate fi ușor, dacă nu chiar instinctiv, să spunem ceea ce avem în minte. Dar, pentru a lupta corect, s-ar putea să fie nevoie să vă reeducați să faceți un pas înapoi și să vă gândiți la cuvintele pe care le rostiți atunci când vorbiți. O parte din lupta corectă și matură este să știi cum să-ți gestionezi emoțiile intense, astfel încât să nu spui lucruri dureroase.

La urma urmei, acesta este partenerul tău. În cele din urmă, nu vreți să îi răniți sau să îi dărâmați, (chiar dacă vă simțiți foarte satisfăcuți pe moment). Respectul este vital pentru a alimenta o relație sănătoasă, chiar și în fața conflictului, iar a te certa civilizat este modul în care încurajezi respectul.

Ceea ce mă aduce cu ușurință la punctul 2:

Regula 2 a luptei corecte: Amintește-ți că ești în aceeași echipă

Dacă te lupți cu păstrarea cuvintelor civilizate și amabile, una dintre cele mai bune modalități de a readuce lucrurile pe un teren solid este cu acest singur fapt: tu și partenerul tău sunteți în aceeași echipă.

Nu contează care este motivul conflictului tău, tu și partenerul tău ar trebui să lucrați împreună pentru a rezolva problema într-un mod care să ducă la o unitate mai profundă și să păstreze sau să întărească relația. (PS: Dacă acest lucru nu este obiectivul tău, este posibil să existe unele probleme mai profunde care trebuie să fie reflectate).

În calitate de persoană căreia chiar nu-i place conflictul, de fapt, consider că aceasta este o afirmație utilă de reținut și pentru mine. Faptul că știu că eu și soțul meu suntem în aceeași echipă îmi amintește că luptăm pentru același rezultat și că obiectivele noastre sunt în cele din urmă aliniate. De asemenea, mă ajută să îmi amintesc că sunt iubită și că mă pot baza pe angajamentul său față de căsnicia noastră. Acest lucru este foarte liniștitor pentru anxietatea mea.

Și dacă nu simțiți că sunteți în aceeași echipă? Ce se întâmplă dacă a fi o echipă se simte ca fiind cel mai îndepărtat lucru pentru tine și soțul tău?

Poate că vă simțiți extrem de îndepărtat de partenerul dumneavoastră. Sau poate că conflictul tău nu pare rezolvabil. Dacă acesta este cazul, probabil că aveți nevoie de mai mult decât de niște reguli pentru o luptă corectă. Merită întotdeauna să luați în considerare ajutorul unui profesionist, fie că apelați la consiliere de cuplu sau la terapie individuală. Noi le-am făcut pe amândouă și am constatat că lucrul cu un expert este extrem de util și chiar satisfăcător. Recomand terapia la propriu tuturor.

Regula nr. 3 a luptei corecte: Luați pauze atunci când este necesar

Lupta, chiar și atunci când este corectă și civilizată, te solicită foarte mult. Poate fi epuizant și stresant și dureros și trist. Ținând cont de asta, să știți că este complet în regulă să luați pauze atunci când rezolvați un conflict. S-ar putea să nu rezolvați o problemă într-o singură ședință sau conversație împreună, așa că fiți dispuși să vă îndepărtați și să reveniți la problemă mai târziu.

De fapt, acest lucru este esențial atunci când simțiți că lucrurile se încing prea tare, sau că vă enervați sau vă supărați prea tare. Luarea unei pauze vă permite să vă adunați gândurile și să vă confruntați cu conflictul cu mult mai multă echidistanță. Faptul de a te răcori sau de a-ți lua puțin timp și spațiu de unul singur poate duce adesea și la schimbări majore. Un pas înapoi nu este niciodată o idee rea.

Aceasta este, de asemenea, o altă modalitate de a fi respectuos cu partenerul dumneavoastră. Dacă el sau ea cere o pauză în timpul unui conflict, respectați-i cererea. Făcând acest lucru, demonstrați respect pentru emoțiile și nevoile lor.

Regula a 4-a a luptei loiale: Concentrează-te doar pe problema în discuție

Ai fost vreodată în discuție cu cineva, iar acesta continuă să aducă în discuție toate greșelile tale din trecut? Acesta este cel mai frustrant lucru și cu siguranță poate deraia o ceartă sau o poate face să escaladeze. Atunci când sunteți în conflict cu cineva, este important să mențineți accentul pe problema specifică pentru care vă certați.

Evident, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Iar atunci când îți expui punctul de vedere într-o luptă, acțiunile din trecut ale adversarului tău sunt adesea relevante.

Acest lucru nu înseamnă că nu puteți aduce în discuție trecutul, dar aveți grijă să nu lăsați problema imediată să vă scape.

Aducerea în discuție a trecutului poate fi dureroasă pentru ambii parteneri, dar, de asemenea, adaugă noi informații în conflict, astfel încât diluează sau complică dezacordul inițial. În esență, face ca cearta să fie despre ceva diferit sau despre ceva mai mare.

Dacă vă dați seama că alte probleme continuă să apară în timpul certurilor, poate fi o mișcare înțeleaptă să puneți aceste probleme la masă pentru a le discuta la un alt moment. De fapt, ați putea chiar să le notați pentru a nu uita, oricât de ciudat ar suna. Această practică nu înseamnă că ignorați problemele sau că le evitați, ci vă asigură că le puteți aborda într-un mod mai productiv și mai concentrat la o dată ulterioară.

O regulă similară de care trebuie să țineți cont atunci când vă certați în relația dvs. este să evitați să faceți declarații generale și cuprinzătoare. Acest lucru include fraze precum „tu întotdeauna” sau „tu niciodată”. Astfel de cuvinte îi determină pe oameni să afirme cu voce tare generalizări grosolane și rareori astfel de afirmații generale reprezintă adevărul.

O abordare mai bună? Încercați să citați un exemplu specific pentru a vă susține punctul de vedere și țineți-vă departe de descrieri precum întotdeauna sau niciodată.

Mulți terapeuți și experți în relații subliniază, de asemenea, importanța de a vorbi folosind afirmațiile „eu”. În acest fel, vă abordați partenerul din propria perspectivă și vă împărtășiți sentimentele. Pe de altă parte, folosirea excesivă a afirmațiilor „tu” poate părea acuzatoare pentru partenerul dumneavoastră.

Regula 5 a luptei corecte: Nu invalidați sentimentele partenerului

În cele din urmă, aceasta este o regulă foarte importantă a luptei corecte în căsnicie: nu invalidați sentimentele partenerului dumneavoastră.

Emoțiile umane sunt înșelătoare, complexe și dezordonate. În calitate de persoană care simte sunt sentimente (și le simte profund) știu că a avea pe cineva care îmi ignoră sentimentele sau le minimalizează este extrem de dureros.

Atenție că nu faceți acest lucru în certurile cu partenerul dumneavoastră. Chiar și atunci când nu-i înțelegeți sentimentele, partenerul dvs. are dreptul la ele.

Lucrați la ascultarea și afirmarea sentimentelor partenerului dvs. În special într-o situație de conflict, ascultarea este unul dintre cei mai importanți factori ai unei bune comunicări. Validarea sentimentelor partenerului dvs. înseamnă să îi dați de înțeles că îi auziți/văd și să nu-i ignorați sentimentele.

Invalidarea sentimentelor arată astfel:

• spunându-i cuiva că „exagerează”
• scuze care redirecționează vina (IE: „Îmi pare rău că ai interpretat greșit ceea ce am spus”. „Îmi pare rău că ai crezut că am fost răutăcios.”)
• nerespectarea dorinței celuilalt de a lua o pauză de la ceartă

Vreți să exersați cum să vă comunicați mai clar sentimentele și nevoile? Consultați această listă de exerciții de comunicare în cuplu aprobate de terapeut.

Alte postări care ar putea să vă placă:

• 99 moduri de a vă arăta dragostea și afecțiunea față de partenerul dumneavoastră: Idei simple și romantice pentru cupluri
• 20 Idei de întâlniri dulci + sexy pentru cupluri căsătorite
• Cum să-ți întărești căsnicia: 6 lucruri simple de făcut în fiecare zi

• 

• 

•