Este. Este. TIME!
2018 este în sfârșit AICI, doamnelor și domnilor, ceea ce înseamnă că este timpul să ne punem în mișcare rezoluțiile de Anul Nou!
Și dacă se întâmplă ca a ta să fie să dai jos câteva kilograme, noi îți asigurăm spatele!
Vezi: 10 rețete sănătoase și false de slăbire
Keri Glassman, dietetician și fondator al The Nutritious Life, a trecut pe la noi cu trei planuri de slăbit – adaptate la timpul pe care îl aveți la dispoziție pentru a ajunge la obiectivul dumneavoastră.
Dacă ai la dispoziție o lună, o săptămână sau chiar doar 24 de ore pentru a te pune în formă, avem planul de dietă pentru tine!
Dar aici ne concentrăm pe planul de dietă de o lună.
Mai mult: Grant’s Healthy Pimento Mac
Dacă aveți o lună să slăbiți
Aveți 30 de zile? Minunat! Planul tău va fi axat pe legume, grăsimi sănătoase și probiotice.
1. Mâncați integral și adevărat!
Începeți prin a elimina pe cât posibil alimentele procesate și ambalate, alcoolul, zahărul adăugat și carbohidrații rafinați. Bucătăria ta ar trebui să fie aprovizionată cu alimente precum legume, fructe, nuci, unt de nuci, ouă, avocado, faro, orez brun, ulei de măsline, somon și carne de vită hrănită cu iarbă.
2. Tratează fiecare masă ca pe o dimineață de luni.
Dacă greșești la o masă, asta nu înseamnă că întreaga zi s-a dus pe apa sâmbetei. Tratați fiecare ocazie de a mânca ca pe una individuală.
3. Urmați această formulă:
Proteine + legume + grăsimi sănătoase = pierdere în greutate. Nu o uitați!
4. Împachetați-vă dimineața cu proteine.
Aceasta previne mâncatul în exces după-amiaza.
5. Mâncați verdețuri de două ori pe zi.
Le puteți obține din salate, smoothie-uri, supă sau ouă.
6. Luați un probiotic și adăugați alimente fermentate de 1 dată pe zi.
Căpătarea obiceiului de a bea un pahar plin de apă cu un probiotic în fiecare dimineață vă va ajuta serios sănătatea intestinală.
7. Renunțați la băuturile zaharoase!
Beți apă, ceai, puțină cafea și atât!
Pierdere în greutate estimată? Două kilograme pe săptămână – ceea ce înseamnă până la 8 kilograme pentru lună!
Mai mult: Nachos vegetarieni sănătoși
Păstrați planul complet la îndemână prinzând imaginea de mai jos!
Dacă aveți o săptămână la dispoziție pentru a slăbi
Dacă încercați să slăbiți în mai puțin de o săptămână – știți, vă treziți luni și vă dați seama că aveți o nuntă sâmbătă ]]>😱
