Alcoolul este „în primul rând un sedativ”, spune Dr. Bogenschutz pentru SELF. El explică faptul că alcoolul activează sistemul inhibitor al creierului (adică acea activitate GABA) în timp ce atenuează simultan sistemul stimulator primar al creierului (sistemul glutamatergic). Ceea ce se obține atunci când sistemul inhibitor al creierului lucrează peste program, iar sistemul stimulator este încetinit, este acea senzație încântătoare de relaxare care se instalează după câteva pahare. Chestia este că, dacă beți foarte mult pentru o perioadă lungă de timp (acest lucru poate include și o singură noapte lungă de băutură, btw), creierul încearcă să se adapteze la aceste schimbări prin reglarea în jos a sistemului inhibitor și reglarea în sus a sistemului stimulator; acesta este doar modul foarte inteligent al creierului nostru de a menține homeostazia. Iată care este problema: când te oprești din băutură, rămâi cu un creier care s-a adaptat la efectele sedative ale alcoolului prin reducerea sistemului inhibitor și creșterea sistemului de excitație. Când se întâmplă acest lucru, vă puteți simți agitat, iritabil și anxios. Cu alte cuvinte, se declanșează anxietatea.
Efectul alcoolului asupra sistemului GABA este „unul dintre motivele pentru care intoxicația cu alcool poate fi percepută ca fiind relaxantă”, spune Dr. Kareken. Problema este că, odată ce vă opriți din băutură, acel aflux de GABA dispare, luând cu el senzațiile de calm și relaxare. În special dacă sunteți o persoană care se bazează pe efectele calmante ale alcoolului pentru a se simți bine, absența acelui calm poate fi provocatoare de anxietate.
Hangxietate vs. anxietate
Desigur, aproape oricine se poate simți anxios după o noapte de băutură. La urma urmei, alcoolul te face să te simți mai puțin inhibat, ceea ce te poate determina să faci lucruri pe care altfel nu le-ai face, cum ar fi să îi trimiți un mesaj fostei tale iubite sau să te tunzi. Dar acest tip de anxietate de mahmureală este diferit de ceea ce pot ajunge să simtă persoanele care se confruntă deja cu anxietate. Dacă sunteți deja predispus la anxietate, în special din cauza unei tulburări de anxietate, este chiar mai rău, uneori durează toată ziua și vă perturbă capacitatea de a funcționa. Dar cum știți dacă aveți o tulburare de anxietate? Există diferite tipuri de tulburări de anxietate, dar, în general, persoanele cu tulburări de anxietate experimentează o frică super intensă care escaladează în câteva minute. Este posibil să vă faceți griji în mod frecvent cu privire la situațiile de zi cu zi. Dacă se ajunge la punctul în care gândurile tale interferează cu munca și cu activitățile tale zilnice, atunci este posibil să vrei să vorbești cu un medic sau să cauți să vorbești cu un terapeut. Dacă v-ați dat seama de tipare în jurul momentului în care anxietatea dvs. se inflamează cu adevărat, cum ar fi după o noapte de băutură, acest lucru poate fi deosebit de util de menționat.
Anxietatea este mai răspândită pentru persoanele care sunt predispuse la anxietate, în special cele care folosesc alcoolul ca lubrifiant social pentru a-și potoli nervii. Acum, uite, să bei un pahar atunci când te simți puțin agitat sau încordat este o modalitate consacrată de a te relaxa, dar chestia este că relaxarea pe care o obții de la acel cocktail delicios este de fapt destul de temporară, în special pentru persoanele care sunt deja anxioase în general. Mai mult, acele vibrații temporare de calm vor fi probabil întrerupte de o revenire a anxietății. „Oamenii care au deja o tulburare de anxietate preexistentă, chiar dacă este una mică și cam subînțelege totul, orice ar fi potolit prin consumul de alcool, aceasta poate reveni cu toată forța sau chiar mai rău”, spune Dr. Iyer.
Dacă aveți frecvent anxietate intensă, aceasta ar putea fi un indicator al unei probleme mai mari. Un studiu din 2019 publicat în revista Personality and Individual Differences a constatat că persoanele foarte timide (cercetătorii au presupus că timiditatea extremă ar putea fi o manifestare subclinică a tulburării de anxietate socială) au experimentat o scădere a anxietății atunci când beau, pentru ca apoi să experimenteze o anxietate crescută a doua zi. Cercetătorii au concluzionat că ameliorarea timidității și a anxietății, urmată de o anxietate acută după ce au băut, ar putea însemna că persoanele extrem de timide ar putea avea un risc crescut de a dezvolta o tulburare de consum de alcool (AUD), în parte pentru că ar putea fi mai predispuse să se automedicheze cu alcool.
Când anxietatea de tip hangxiety ar putea indica o problemă
Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-5) folosit de profesioniștii din domeniul sănătății mintale enumeră 11 criterii care ar putea duce la un diagnostic de AUD, definit de NIAAA ca „consum problematic de alcool care devine sever”. Unul dintre acestea este continuarea consumului de alcool chiar dacă vă face să vă simțiți deprimat sau anxios. Conform DSM-5, AUD poate fi clasificat ca fiind ușor, moderat sau sever, în funcție de câte simptome ați bifat.
