Cum se deosebește Kundalini de Hatha/Vinyasa? Read This.

Kundalini yoga este diferită de orice alt tip de yoga pe care ai putea să o practici. În timp ce hatha yoga și vinyasa flow s-ar putea concentra pe exercițiile fizice (asana) pe care yoga le are de oferit, Kundalini se concentrează pe practica spirituală a yoga.

Nu vă faceți griji, nu este atât de înfricoșător pe cât pare.

Dincolo de ceea ce cred filosofiile occidentale, filosofiile orientale cred că practica ta spirituală are mult mai mult de-a face cu tine, cu conștiința ta și cu modul în care experimentezi momentul prezent.

Și astfel Kundalini te ajută să te conectezi cu tine însuți și cu conștiința ta printr-un set de practici (sau kriyas), cum ar fi meditația, mantrele (cum ar fi Adi Mantra), exercițiile de respirație și anumite posturi.

Aceasta este ideea principală din spatele trezirii lui Kundalini. Trezirea lui Kundalini este, în esență, trezirea propriei tale conștiințe și a propriei tale conștiințe.

Prea mișto, nu-i așa?

Înainte de a începe procesul Kundalini, totuși, ia-ți ceva timp pentru a înțelege istoria sa, cum funcționează și cum o poți folosi în propria ta practică spirituală.

Este totul frumos și inspirat, ceea ce face ca întreaga experiență Kundalini să fie și mai puternică.

Atunci, ești gata? Să ne scufundăm înăuntru.

Ce este Kundalini?

Yoga există de mii de ani și este o practică total diferită de ceea ce ați putea experimenta astăzi.

De fapt, este menită să fie la fel de mult o practică spirituală ca și una fizică (dacă nu chiar mai mult). În conformitate cu cele opt membre ale yoga, posturile (asana) reprezintă doar un aspect al yoga. Restul au de-a face cu chestiunile spirituale. Toate acestea derivă din vechile principii tantrice, care au menirea de a te ajuta să trăiești o viață cât mai deplină.

Și prin deplină, se înțelege o viață pe deplin conștientă. Kundalini yoga este practica care te va ajuta să ajungi acolo. Acesta este motivul pentru care este cunoscută sub numele de „yoga conștientizării sau a conștiinței”, deoarece vă oferă exact instrumentele necesare pentru a atinge conștiința.

Aceasta este ideea din spatele trezirii lui Kundalini.

Kundalini yoga nu este o formă originală de yoga. Originile sale nu sunt total clare, deși energia Kundalini a fost menționată în Upanishads, care este o colecție de texte vedice antice care servesc ca un fel de relatare istorică a practicii spirituale din India. Kundalini yoga, așa cum este ea înțeleasă, a fost aproape o practică secretă care a fost transmisă de la profesor la studenți ani și ani de zile. Era împărtășită ca un fel de „știință a corpului”, în care anumite kriyas (sau practici) ajutau la pregătirea corpului pentru mișcarea energiei în tot corpul.

Aceste învățături au fost transmise în cele din urmă lui Yogi Bhajan, care este responsabil pentru consolidarea ei într-o practică structurată și aducerea ei în Occident.

Kundalini yoga, așa cum o cunoaștem astăzi, trage laolaltă diverse principii și mecanisme yoghine pentru a forma o practică cuprinzătoare care să le permită practicanților nu doar să comunice cu Dumnezeu, ci și să experimenteze sentimentul lui Dumnezeu în minte (aka trezirea lui Kundalini).

Primul este Bhakti yoga, care este practica devotamentului și este motivul pentru care cântatul este o parte importantă a procesului Kundalini. A doua este Raja yoga, care este practica meditației, a puterii mentale și a controlului. A treia este Shakti yoga, care este expresia supremă a puterii.

Împreună, aceste trei forme de yoga ne aduc posturile fizice, meditația profundă, exercițiile de respirație pranayama și cântările care alcătuiesc Kundalini yoga.

Ce este energia Kundalini?

Unul dintre cele mai frumoase lucruri din hinduism este folosirea povestirii pentru a transmite o idee, un sentiment sau o experiență. Iar cea mai frumoasă (și fundamentală) poveste dintre toate este cea despre Shiva și Shakti, de unde provine energia Kundalini.

Povestea spune că Shiva, sursa atotștiutoare și neclintită de putere și conștiință, se afla în meditație profundă de mii de ani. Fiind observatorul nemișcat care era, el stătea în observație tăcută în timp ce Shakti, care reprezintă energia divină, dansa pentru el. Ea își dorea atât de intens să se unească cu el, încât a continuat să danseze încă mii de ani, în speranța de a-l provoca pe Shiva să i se alăture. Ea a simțit, în tot dorul ei, că cei doi își aparțin unul altuia.

În cele din urmă, el se trezește și i se alătură într-o uniune armonioasă, despre care se spune că așa a fost creată întreaga natură.

Energia ei divină, cu abilitatea de a crea și de a crește, combinată cu sursa lui de încredere de putere și conștiință, a creat suficientă energie turbionară pentru ca viața să se formeze.

Această viață provine dintr-o energie a forței vitale, sau prana, care stătuse anterior în stare latentă, datorită perioadei nemișcate de meditație a lui Shiva. La fel cum un șarpe stă încolăcit în jurul lui însuși atunci când este adormit, la fel face și această energie a forței vitale.

În ceea ce privește Kundalini yoga, prana stă încolăcită la baza coloanei vertebrale, așteptând o trezire. La fel cum Shakti a dansat pentru Shiva, scoțându-l din adormire, Kundalini yoga „dansează” pentru energia noastră adormită, trăgând-o în sus de-a lungul coloanei vertebrale, trezind în cele din urmă energia Kundalini. Pe măsură ce se deplasează de-a lungul coloanei vertebrale, aceasta trece prin șapte chakre majore, motiv pentru care multe cursuri de Kundalini se concentrează pe chakre. O chakră stagnantă sau blocată poate interfera cu fluxul de energie, punând piedici în calea trezirii tale.

Așa că întregul proces de trezire a lui Kundalini implică un set de practici care să permită acel flux de energie.

Ai putea să vă placă și următoarele: Ce sunt chakrele și fluxul de energie Kundalini? Here Is My Complete Breakdown.

Trezirea Kundalini (și sindromul Kundalini)

Ok, deci știm totul despre această energie a forței vitale, sau prana. Dar ce este mai exact o „trezire” și care sunt simptomele lui Kundalini?

Întregul proces Kundalini se reduce de fapt doar la mișcarea de energie. Dacă nu ne deranjăm să trezim energia, aceasta va sta în stare latentă la baza coloanei vertebrale, lângă Chakra Rădăcină (Muladhara), încolăcită ca un șarpe.

Cu anumite exerciții fizice și posturi, exerciții de respirație (aka pranayama), incantarea mantrelor și meditație, putem trezi șarpele adormit și genera ceva mișcare.

Problema?

Mișcarea de dragul mișcării nu este neapărat un lucru bun. Prea multă perturbare poate crea o experiență extrem de neplăcută.

Gândiți-vă la asta.

Gândiți-vă la ultima dată când a existat o perturbare majoră în viața dumneavoastră pentru care pur și simplu nu erați pregătit. Poate că ți-ai schimbat locul de muncă, ai pus capăt unei relații, te-ai mutat într-un loc nou, ți-ai schimbat dieta… sau toate cele de mai sus! Deși aceste schimbări pot să nu fie rele (în cele din urmă), ele pot fi extrem de greu de gestionat.

De aceea atât de mulți oameni merg într-o experiență majoră de căutare sufletească după o despărțire majoră…

…pentru că ceva adânc în interiorul lor a fost trezit și simt în sufletul lor că trebuie să se împace cu ea.

Așadar, atunci când ne aventurăm să o trezim pe Kundalini, trebuie să fim atenți la calea pe care trebuie să o parcurgă prana atât pentru a intra cât și pentru a ieși din corpul nostru energetic subtil (practic, corpul energetic care funcționează în interiorul corpului nostru fizic). Facem acest lucru prin exercițiile noastre, prin respirația pranayama, prin incantarea mantrelor și prin meditație.

Câteva dintre aceste practici, sau kriyas, vă vor face să vă simțiți complet extaziați și într-o relaxare profundă. Alteori, s-ar putea să vă declanșeze (aka sindromul Kundalini).

De ce?

Pentru că este menit să vă declanșeze ego-ul, să facă lumină asupra lui, să vă forțeze butoanele și să vă ajute să deveniți mai conștienți de el. Și asta nu se simte întotdeauna atât de bine.

Pentru mine, prima dată când am practicat vreodată Kundalini yoga, am devenit foarte furios și agitat. Practic, am avut o cădere emoțională în mijlocul clasei pentru că mintea mea voia să nu mai facă posturile de yoga și exercițiile de respirație…

…ceea ce reflectă perfect modul în care gestionez situațiile dificile din viața mea.

Dar aceasta este puterea lui Kundalini și la ce se întorc multe dintre beneficiile Kundalini. Ea face lumină asupra tuturor acelor mici demoni care se agață de mintea ta, cei care te împiedică să progresezi în orice fel de dezvoltare de sine.

Kriya Kundalini a diferitelor tehnici de respirație, incantarea mantrelor sau ținerea anumitor poziții de Kundalini yoga, are menirea de a-ți dezvălui ego-ul și de a te ajuta să treci dincolo de el.

Și atunci când o faci, când ești capabil să fii un observator activ al vieții tale în loc să fii o victimă a ei, aceea este trezirea.

Deci, ce este totuși Kundalini Yoga?

Te-ai întrebat vreodată în ce fel o practică de Kundalini yoga este diferită de tipul de yoga pe care o faci acum?

Ei bine, este o formă puternică de yoga și este într-adevăr foarte diferită de stilul vinyasa sau de hatha yoga, care se concentrează adesea pe exercițiile fizice ale yoga mai mult decât pe exercițiile de respirație sau pe incantarea mantrei.

Chiar dacă este cu siguranță tot o formă de yoga, nu este genul cu care sunteți obișnuiți. Este mai mult o experiență spirituală, folosind asana, respirația pranayama și incantarea mantrei pentru a trezi energia Kundalini din tine.

Și cum anume funcționează asta?

Iată 411…

Cum este diferită Kundalini Yoga?

Dacă nu sunteți complet sigur ce tipuri de yoga practicați în prezent, probabil că este o formă de stil vinyasa sau hatha yoga.

Cel puțin, acestea sunt formele de yoga practicate de obicei în cele mai multe săli de sport și studiouri de yoga.

De ce?

Pentru că flow-ul Vinyasa yoga și hatha yoga pot fi adaptate la multe niveluri și trec prin posturile yoga de bază pentru a crește atât flexibilitatea, cât și echilibrul. Practic, sunt forme solide de yoga.

Dar probabil că ați auzit de puterea Kundalini yoga și de toate beneficiile divine de vindecare care vin cu ea (aka trezirea lui Kundalini, energia vitală prana).

Nu numai atât, dar practicanții de Kundalini yoga jură că îi ajută în toate domeniile vieții, inclusiv în ceea ce privește stresul, anxietatea, relațiile, abundența, relaxarea și multe altele. Kundalini yoga îi ajută să calmeze mintea și să echilibreze toată acea energie turbionară care uneori preia controlul în sarcinile noastre zilnice.

Și trebuie să spun că este adevărat. Eu experimentez beneficiile Kundalini yoga în fiecare zi. La naiba, am experimentat beneficiile vindecătoare atât de mult încât am creat chiar un întreg curs de yoga prenatală în jurul ei.

De ce este Kundalini Yoga periculoasă?

Meditația și yoga Kundalini nu sunt periculoase atunci când sunt practicate în siguranță și corect. Orice profesor de Kundalini yoga care își merită sarea va ști cum să ghideze studenții prin această practică străveche în condiții de siguranță și va ști când să reducă din greutate pentru începători. O clasă tipică de Kundalini yoga va include o mudra a mâinilor, respirație, meditație și diferite tehnici kriya.

Care kriya Kundalini este concepută de Yogi Bhajan și a fost transmisă de la un profesor de Kundalini yoga la altul. Așadar, cursul tău standard de Kundalini nu va crea, fără să știi, vreo energie rea sau vreun pericol fizic, dacă urmează liniile directoare ale acestei practici străvechi.

Acesta fiind spus, primul meu curs de Kundalini yoga a fost atât de intens și atât de deranjant încât m-a distrus pentru câteva zile. Deși eram în siguranță și sănătos, nu mă simțeam bine din punct de vedere mental. Nu eram obișnuită să lucrez cu energia Kundalini, iar tehnica de respirație folosită în cadrul cursului era mult prea avansată pentru mine. Deși instructorul de yoga ar fi trebuit să observe că mă chinuiam și să mă ajute, nu a făcut-o (ceea ce NU este o practică bună pentru instructorii de yoga!).

Așa că, dacă începeți să nu vă simțiți bine în timpul acestei practici, încetiniți și observați. Deși această practică nu este periculoasă, ea poate fi puternică.

La ce este bună Kundalini Yoga?

Kundalini yoga oferă un fel de trezire spirituală, în cel mai bun caz, și o energie pranică stimulată cu o practică constantă. Printr-o practică de Kundalini yoga, yoghinul mișcă energia spirituală de-a lungul coloanei vertebrale, acolo unde se află chakrele. Conectată la Pământ prin chakra rădăcinii, aflată la baza coloanei vertebrale, kriyas folosite în cadrul practicii sunt menite să faciliteze mișcarea energiei Pământului prin chakre, prin intermediul chakrei rădăcinii. Atunci când începe această mișcare a energiei spirituale, se pot produce o mulțime de schimbări fizice, emoționale și spirituale. Acest proces de trezire a energiei Kundalini poate fi extrem de puternic și poate schimba viața.

Pot face Kundalini Yoga începătorii?

Absolut! Multe dintre kriyas sunt suficient de sigure pentru începători, deși ar putea fi inconfortabile la început. Chiar și celebritățile practică Kundalini yoga. Majoritatea cursurilor din studiourile de yoga vor fi concepute pentru începători, iar multe dintre videoclipurile mele online sunt perfecte pentru persoanele începătoare în Kundalini.

Cele 3 caracteristici cheie ale Kundalini Yoga

Există mult mai mult într-o practică de yoga decât doar asanele de yoga. În cazul Kundalini yoga, există tehnici specifice de respirație, secvențiere, posturi ținute pentru anumite perioade de timp și incantarea mantrelor de meditație.

Este o întreagă experiență care este atât incredibil de provocatoare, cât și nebunește de plină de satisfacții. Iată care sunt principalele moduri în care Kundalini yoga este diferită de alte tipuri de yoga:

REPETIȚIE

Kundalini Yoga încorporează mișcări repetitive (gândiți-vă, răsucirea de la stânga la dreapta iar și iar), respirație pranayama (sau muncă de respirație, cum ar fi respirația de foc), meditație și incantarea de mantre (cum ar fi Sat Nam – adevărul este identitatea mea) pentru perioade prelungite de timp pentru a ne schimba conștiința.

Motivul pentru care repetiția este atât de importantă în Kundalini yoga este că ajută la fluidizarea energiei. Corpurile noastre sunt sisteme energetice care trag energie din universul din jurul nostru în mod continuu. Când avem blocaje în sistemul nostru de chakre, energia se blochează și începem să o simțim fie mental, fie emoțional, fie fizic.

Repetiția incantării unui cuvânt sanscrit, concentrarea meditativă și respirația pranayama ajută la întinerirea corpului nostru prin facilitarea unui flux de energie, sau trezirea lui Kundalini.

STRUCTURĂ

În flow Vinyasa yoga, de obicei ne încălzim, curgem prin pozițiile Războinicului sau Surya Namaskar în timp ce legăm respirația și mișcarea și apoi ne răcorim în pliuri înainte. Este o secvență prestabilită care vă deplasează prin practica fizică a asanelor yoga și a respirației măsurate, care dezvoltă puterea și flexibilitatea.

Pentru început, vă oferă o mulțime de beneficii fizice pe care le oferă yoga…

…dar lasă pe dinafară o mulțime de alte lucruri bune pe care le oferă yoga.

Kundalini yoga, pe de altă parte, are propria sa structură și metodologie unică. Mișcările repetitive și munca de respirație pranayama care le însoțește sunt precise din punct de vedere numeric (de exemplu, efectuează 42 de ghemuiri inspirând cu capul spre dreapta și expirând cu capul spre stânga). Durata cât timp efectuați fiecare mișcare dintr-o secvență este, de asemenea, foarte precisă (de exemplu, 11 minute).

Atunci, într-o practică tipică Kundalini, vă veți mișca prin anumite posturi pe anumite perioade de timp într-o rutină stabilită, în timp ce stilurile de yoga bazate pe Vinyasa și Hatha oferă puțin mai mult spațiu pentru creativitate.

De fapt, experiența dvs. vinyasa sau hatha poate varia foarte mult în funcție de profesorul de yoga sau de centrul de yoga în care practicați!

Ideea din spatele acestei structuri prestabilite se bazează pe învățăturile străvechi ale Tantra yoga și este concepută în așa fel încât să deplaseze fluxul de energie Kundalini Shakti prin chakre, de la chakra rădăcină, sau Muladhara, în sus, spre chakra coroanei, sau Sahasrara.

Când se întâmplă acest lucru, are loc o trezire Kundalini și servește ca un fel de rampă de lansare din care poate avea loc viața ta cea mai abundentă și plină de iubire. Este o chestie frumoasă.

KRIYAS

Aceste secvențe stabilite, Kundalini de mișcare, respirație și mantra sunt numite kriyas. Acestea au fost concepute de Yogi Bhajan (fondatorul Kundalini yoga în Occident) și nu sunt niciodată modificate sau schimbate. Acest lucru se datorează faptului că aceste kriyas vă direcționează energia subtilă a corpului pentru a stimula sistemul nervos și sistemul glandular într-o manieră specifică.

Câteva kriyas Kundalini vă vor lăsa extaziați cu un sentiment profund de calm, relaxare, claritate și bucurie…

…altele, vă vor declanșa.

Rețineți că Kundalini Yoga este numită „Yoga Conștiinței”. Este concepută pentru a vă ucide ego-ul și pentru a vă declanșa. Dacă exercițiile ți se par confruntatoare (sau dacă nu vrei să faci 42 de frog squats la rând și începi să obosești, să te enervezi, să te simți frustrat), tocmai acesta este scopul.

Kundalini Yoga îți arată cum reacționezi atunci când te afli într-o situație dificilă. Ea servește ca o oglindă pentru modul în care reacționezi la situațiile dificile din viață.

Dacă vrei să afli mai multe despre această practică străveche de yoga tantrică, atunci urmărește podcastul meu exact pe acest subiect. Trec în revistă de unde provine inițial această tehnologie străveche, cum ajută incantația să favorizeze vindecarea, care sunt diferitele tehnici de respirație și de ce posturile de Kundalini yoga sunt atât de importante pentru a deveni trezită.

Vorbesc, de asemenea, puțin despre cum să luați această practică antică de yoga tantrică din afara covorului de yoga, astfel încât să puteți experimenta beneficiile lui Kundalini în viața de zi cu zi.

Dacă sunteți gata să vă aprofundați practica spirituală sau pur și simplu căutați o modalitate de a vă consolida practica yoga actuală, veți primi răspuns la toate întrebările dvs. în acest podcast.

.