De-a lungul anilor am primit multe întrebări, dintre care cele mai multe depășesc sfera a ceea ce pot răspunde într-un e-mail. Una dintre preferatele mele începe cu ceva de genul acesta: „Am o structură asemănătoare cu a ta, te rog să-mi dai un program care să mă facă să arăt ca tine”. Apoi continuă să își enumere măsurile, înălțimea, greutatea, dieta și rutina de antrenament.
Dar lipsește cel mai important factor. Nu știu cum arată această persoană; o fotografie ar fi fost de ajutor. În orice caz, nu sunt pregătit să fac o analiză detaliată a ceea ce ar trebui să facă această persoană, în principal pentru că nu știu. Nu trebuie doar să văd cum arată, ci trebuie să văd cum se antrenează – cum execută toate mișcările. Acesta este un lucru pe care îl pot face doar în persoană. Măsurătorile sunt discutabile și la fel și procentul de grăsime corporală. Ele sunt doar numere și în sine nu înseamnă nimic.
De multe ori sunt întrebat de măsurătorile mele, la care răspund: „Nu am luat niciodată măsuri, doar fotografii, deoarece judecata în competițiile la care am participat s-a bazat întotdeauna în întregime pe aspect”. Nu mi-am măsurat niciodată compoziția grăsimii corporale deoarece aceasta nu a fost niciodată luată în considerare pentru a determina cine a fost câștigătorul unui concurs. Am învățat că cifrele nu înseamnă prea mult atunci când vine vorba de accesarea celui care arată cel mai bine. Nu mi-a păsat niciodată de ele și nu mă concentrez pe ele nici cu clienții mei. Când lucrez cu cineva, primul lucru pe care îl fac este să îl fotografiez și apoi să îi arăt fotografiile. Pentru a se îmbunătăți, cineva trebuie mai întâi să conștientizeze exact cum arată. Conștientizarea este o condiție prealabilă pentru schimbare.
Este vorba de conștientizarea corpului. Numerele nu au nimic de-a face cu asta. A fi agățat de numere este analog cu a nu vedea pădurea de copaci. Dacă numerele sunt cât de cât utile, este doar atunci când sunt corelate cu fotografii. Eu am învățat să nu mă bazez deloc pe ele atunci când vine vorba de stabilirea gradului meu de dezvoltare fizică. Fotografiile sunt cea mai utilă măsurătoare a aspectului pe care o putem avea. Ele sunt esențiale pentru procesul de vizualizare. Te concentrezi asupra felului în care arăți așa cum te vezi în fotografii și apoi îți imaginezi că trupul tău se schimbă pentru a arăta așa cum îți dorești. Pe măsură ce continuați să practicați vizualizarea corporală, corpul dumneavoastră va începe treptat să se schimbe pentru a semăna în cele din urmă cu aspectul pe care îl doriți.
Faptul este că nimeni nu are o conștientizare completă a corpului. Este nevoie de mai mult decât să te uiți în oglindă – trebuie să înveți să te vezi pe tine însuți așa cum o fac ceilalți oameni. Ați putea spune că există două tipuri de oameni în lume din acest punct de vedere: cei care arată mai bine decât imaginea pe care o văd în oglindă (de obicei, aceasta este ceea ce experimentează persoanele cu o stimă de sine scăzută) și cei care arată mai rău decât ceea ce le dezvăluie oglinda (cei cu ego-uri mari se încadrează în această categorie). Îți dai seama că singurul mod în care te-ai văzut vreodată este pe dos – asta este ceea ce vezi în oglindă – și că există părți ale corpului tău pe care nu le poți vedea? (toată partea ta din spate – și acesta este motivul pentru care spatele și mușchii ischiogambieri ai oamenilor sunt de obicei mai puțin dezvoltați decât partea din față).
În plus, modul în care te vezi în oglindă este un produs al sistemului tău de credințe. Vedeți ceea ce vă așteptați să vedeți. O persoană anorexică vede de fapt o persoană grasă în oglindă pentru că așa crede că este ea însăși – este un produs al condiționării sale anterioare. Nici campionii la culturism nu sunt diferiți. Odată l-am întrebat pe unul dintre foștii mei concurenți care concura, în ce formă era pentru show-ul său. „Sunt în cea mai bună formă din viața mea”, a fost răspunsul. „Sunt mai mare, mai puternic și cântăresc mai mult”. Dar el nu arăta mai bine. Volumul în plus a ascuns definiția pe care o avea în anul precedent.” Făcuse sistemul Mentzer de contracții statice, în care faci prima repetiție, să zicem la extensia picioarelor cu o greutate enorm de mare, o ții în vârf până când aceasta cade singură, deoarece te lupți cu ea, și apoi faci o repetiție suplimentară cu ajutorul partenerului de antrenament. Nu prea multe mișcări, doar țineți contracția pentru perioade lungi de timp. În urma antrenamentului în acest fel își dezvoltase cvadricepsul greu deasupra genunchiului, dar nu și mai sus, pe coapse. Forma coapselor (și definiția) îi fusese distrusă. Dar se simțea puternic.
Așa că sunt foarte puține informații precise pe care le pot da oamenilor fără cunoștințele de mai sus. Sfaturile pe care le dau în acest caz sunt ceea ce s-ar putea numi generice, adică aceleași pentru toată lumea. Dar le spun unde ar putea să caute pentru a găsi informațiile pe care le caută. Le sugerez să parcurgă literatura mea de specialitate, să găsească un program recomandat, să facă fotografii la fiecare 6 săptămâni, să țină evidența antrenamentului lor scriind totul într-un jurnal (inclusiv dieta) și apoi să coreleze ceea ce fac cu felul în care arată. Dacă se îmbunătățesc, atunci continuă să practice ceea ce au făcut până acum, dacă nu se îmbunătățesc, încearcă altceva. În cele din urmă, cineva poate deveni un geniu în retrospectivă.
.
