Scris de Emily DeSanctis, membră a Writer’s Corps
Atât de des ni se spune „Ai încredere în instinctul tău”, dar ce înseamnă asta de fapt și, mai important, cum o faci?
Instinctul, sau intuiția, este înțelegerea ta imediată a unui lucru; nu este nevoie să te gândești sau să obții o altă opinie – pur și simplu știi. Intuiția ta apare ca un sentiment în interiorul corpului tău pe care doar tu îl experimentezi. Deoarece sentimentul este atât de personal, nimeni altcineva nu poate interveni pentru a-ți spune dacă ești sau nu în contact cu instinctul tău. Doar tu trebuie să iei această decizie. Din acest motiv, a avea încredere în intuiția ta este actul suprem de a avea încredere în tine însuți.
Ascultarea intuiției tale te ajută să eviți relațiile și situațiile nesănătoase. De-a lungul vieții tale, mulți oameni vor avea idei despre ceea ce este cel mai bine pentru tine, unele susținute cu intenții bune și altele venite dintr-un loc de intenții înșelătoare, dăunătoare, egoiste. Uneori este greu de spus în ce categorie se încadrează cineva, dar dacă lăsați deoparte toate aceste opinii externe și, în schimb, ascultați sfaturile propriei intuiții, aceasta vă va ghida spre ceea ce este cu adevărat cel mai bine pentru dumneavoastră.
Procesul de a avea încredere în instinctul dumneavoastră nu este însă atât de simplu pe cât implică această frază, mai ales atunci când anumite obiceiuri și circumstanțe ne trag puternic și adesea inconștient în direcția opusă. Din fericire, intuiția noastră este atât de profund instinctuală încât, chiar dacă am pierdut contactul cu ea toată viața, ea este încă acolo, în interiorul nostru, așteptând să îi invocăm înțelepciunea.
Iată cum poți să îți croiești o cale mai clară către propria intuiție și să începi să o scoți la iveală în mod regulat în viața ta.
Ce-i stă în cale
Intuiția ta este ca o stea polară personală, dar există mulți obstacole care acționează ca niște nori ce-i întunecă lumina. Odată ce ești conștient de ei, te vei prinde mai bine atunci când te îndrepți în direcția greșită din motive greșite, astfel încât să poți lua apoi măsurile adecvate pentru a te realinia cu intuiția ta. Aceștia sunt unii dintre cei mai probabili vinovați:
- Gândirea exagerată: Deoarece intuiția este definită ca fiind „abilitatea de a înțelege ceva instinctiv, fără a fi nevoie de un raționament conștient”, gândirea excesivă este unul dintre cei mai mari perturbatori. A pune o gândire excesivă în fiecare decizie și a parcurge nenumărate scenarii și rezultate te poate îndepărta de instinctul tău, mai ales atunci când gândești excesiv pentru a raționaliza sau justifica ceva. În aceste cazuri, procesul dvs. de gândire nu curge liber sau organic, ci urmează o agendă foarte specifică pentru a construi un caz pentru ceva la care v-ați hotărât deja. În alte cazuri, avalanșa de posibilități și considerații pe care o generează gândirea excesivă te poate copleși și confunda, lăsându-te într-un cerc amețitor fără o direcție clară. Această stare este denumită paralizie de analiză. Indiferent de procesul exact, gândirea excesivă vă duce în același loc – în afara contactului cu instinctul dumneavoastră.
- „Ar trebui”: „Ar trebui” intră adesea în scenă atunci când gândiți prea mult și alteori atunci când vă concentrați în exterior. De exemplu, dacă vă întrebați: „Mă va plăcea dacă fac asta?”. În aceste cazuri, te gândești la comportamentul tău într-o lentilă colorată de regulile, preferințele și așteptările pe care altcineva le-a stabilit, mai degrabă decât să privești în interior și să permiți propriilor tale gânduri și nevoi să-ți ghideze comportamentul, ceea ce te-ar conduce la o întrebare foarte diferită, cum ar fi: „Cum mă voi simți în legătură cu mine însumi dacă fac asta?”. Deoarece „ar trebui” deplasează accentul de la tine, te îndepărtează de intuiția ta.
- Prejudecăți & Prejudecăți inconștiente: Chiar dacă prejudecățile și prejudecățile inconștiente sunt, într-un fel, opusul gândirii excesive, ele au efecte similare asupra intuiției dumneavoastră. Spre deosebire de supra-gândire și supra-analiză, prejudecățile și prejudecățile inconștiente funcționează din judecăți rapide pe care creierul le face automat pe baza experiențelor trecute, a stereotipurilor și a trecutului, în loc să se bazeze pe rațiune sau pe experiența reală. Ca urmare, niciunul dintre acești vinovați nu vă lasă spațiu pentru a vă folosi de natura experiențială a intuiției.
- Nevoile/dorințele/opinia/ sfaturile unei persoane dragi sau ale unei figuri de autoritate: Adesea, persoana care are cea mai mare putere de a vă eclipsa sau de a vă întuneca instinctul este o persoană iubită sau o figură de autoritate a cărei dragoste sau aprobare doriți să o câștigați, de exemplu, un părinte, o persoană importantă, un profesor sau un antrenor.
- Când îți dorești foarte mult ceva: Când ești cu adevărat înfometat după ceva, fie că este vorba de dragoste, acceptare, copii, statut social sau altceva, dorința ta puternică de a umple acea nevoie stringentă te poate face să treci cu vederea sau să ignori orice semnale de alarmă pe parcurs. Faptul că te concentrezi cu laser pe satisfacerea unei nevoi pe care o consideri demnă de aproape orice preț îți lasă puține oportunități de a-ți recunoaște sau de a-ți urma intuiția, mai ales dacă acel instinct este în contradicție cu ceva sau cu cineva strâns aliniat cu această nevoie.
- Traume/abuzuri anterioare în copilărie: Poate cel mai complex și mai puternic dintre toți vinovații este faptul de a fi suferit abuzuri și traume în copilărie. De ce? Pentru că abuzul din copilărie poate lăsa un impact de durată asupra unei persoane care rămâne chiar și la vârsta adultă. Faptul de a crește experimentând abuzuri fizice, emoționale/psihologice și/sau sexuale îi poate determina pe copii să nu aibă încredere în experiența lor și să se învinovățească. Deoarece a avea încredere în intuiția ta este același lucru cu a avea încredere în tine însuți, a apela la acest instinct instinctiv poate fi o luptă.
Cum să vă cultivați intuiția
Practicarea următorilor pași vă va ajuta să vă perfecționați senzația de intuiție din corp și să o aduceți în prim plan pentru a vă ghida în situațiile importante.
1. Încetinește & Eliberează-ți mintea
Când trăiești într-o ceață tulbure și te grăbești încoace și încolo, fie fizic, fie mental, îți scapă informații. Încetinirea vă ajută să recunoașteți și să procesați mai bine informațiile pe care le primiți, nu doar în minte, ci și în corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă eliberați mental și fizic de dezordine. În viața reală, acest lucru ar putea arăta ca o amânare a unui termen limită pentru a elimina urgența unei decizii. Ar putea însemna, de asemenea, să te îndepărtezi de o situație pentru a obține mai multă claritate, de exemplu, să îți iei o vacanță înainte de a face o schimbare în carieră sau să petreci ceva timp separat de un partener semnificativ pentru a stabili dacă sunteți potriviți unul pentru celălalt.
Să te liniștești înseamnă să faci în mod intenționat spațiu pentru ca intuiția ta să îl ocupe. Ritmul mai lent vă ajută să vă schimbați perspectiva și să eliminați distragerile, astfel încât să puteți vedea și simți ceea ce contează cu adevărat. Explorați meditația, yoga, exercițiile de respirație atentă și alte practici care vă mută concentrarea de la gândurile zburdalnice într-un spațiu mai profund de calm și concentrare centrată în interiorul dvs.
2. Observați senzațiile din corpul dumneavoastră
Intuiția este întemeiată pe senzațiile din interiorul corpului, așa că a învăța să recunoașteți ce se întâmplă în corpul dumneavoastră – adică ceea ce simțiți – este esențial pentru a vă dezvolta intuiția. Deși am putea folosi termenii „sentimente” și „senzații” în mod interschimbabil pentru a descrie intuiția, rețineți o mică distincție aici: în mod specific, suntem mai interesați să înțelegem cum se simte corpul dvs. ca răspuns la o emoție – de exemplu, furia se simte încordată, dureroasă, fierbinte și cu furnicături – decât să numim pur și simplu o emoție, cum ar fi tristețe, furie sau frustrare, și să ne oprim aici. O modalitate excelentă de a exersa este să etichetezi emoția în momentul în care o experimentezi – de exemplu, furie – și apoi să simți ce senzații apar în corpul tău care sunt asociate cu acea emoție – de exemplu, maxilarul este strâns și umerii sunt ridicați și încordați. Făcând acest lucru te ajută să stai departe de capul tău, unde riști să te lași purtat de gânduri, și în schimb să te conectezi cu corpul tău, unde se află intuiția ta.
Începeți să practicați ca un observator novice, observând pur și simplu cu interes ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră ca răspuns la diferiți stimuli și emoții. Meditațiile ghidate de scanare a corpului sunt deosebit de utile în ascuțirea acestei abilități. La fel și exercițiile în care vă aduceți în minte o anumită amintire și apoi etichetați și simțiți emoțiile pe care aceasta le stârnește în corpul dumneavoastră. În toate aceste exerciții, acordați o atenție deosebită respirației, mușchilor și ritmului cardiac pentru a vedea cum reacționează corpul dvs. și ce vă spune această reacție. Informațiile pe care le deține sunt cruciale pentru a concepe o acțiune care să fie semnificativă și relevantă pentru dumneavoastră.
Concentrați-vă pe dumneavoastră
Întrebați-vă: „De ce am cu adevărat nevoie aici? Ce este important pentru mine?”. Acesta este unul dintre acele momente în care ar trebui să fie totul despre tine, așa că dă-ți permisiunea deplină de a face acest lucru. Dacă observi că te concentrezi pe alte persoane și pe nevoile lor, observă și întoarce-ți intenționat atenția înapoi la curiozitatea față de ceea ce ai nevoie și ceea ce îți dorești, pentru că acolo îți vei găsi intuiția; concentrarea asupra acestor nevoi te ajută să îți deschizi mai ușor calea spre ele. Pentru a curăța aerul din jurul intuiției tale, ar putea fi util să treci mai întâi prin lista de vinovați de mai sus pentru a identifica factorii externi care te influențează, recunoscându-i, astfel încât să îi poți lăsa deoparte pentru moment. Intuiția ta face parte din sinele tău cel mai înalt și mai înțelept, așa că asigură-te că accentul se pune direct pe tine.
Acționează (sau întoarce-te la Pasul 1)
Sentimentul intuiției este ca un curent oceanic care te navighează spre o viață cu scop. Odată ce îl descoperiți, trebuie totuși să săriți într-o barcă și să porniți la drum pentru a beneficia de întreaga sa valoare. După ce răspundeți la întrebarea „De ce am nevoie în acest moment?”, faceți ceva pentru a vă oferi ceea ce aveți nevoie. Ar putea fi cel mai mic pas, dar mărimea nu contează aici. Pașii mici pot fi de fapt benefici la început pentru a construi treptat încrederea cu sinele tău intuitiv pe care poate că îl întâlnești pentru prima dată sau cu care te reîntâlnești după ce o relație nesănătoasă v-a despărțit. Ceea ce este important este că îți urmezi intuiția.
Amintește-ți că încrederea în intuiția ta este o călătorie care te va duce înapoi prin acești pași deseori, pe măsură ce circumstanțele se schimbă și viața continuă să meargă înainte. Considerați-vă intuiția ca pe un mușchi care trebuie întărit. Cu o practică intenționată și o utilizare frecventă, ea va deveni mai puternică și își va servi mai bine scopul – acela de a vă ghida spre casă, spre voi înșivă.
.
