Dragă tipule: „Câinele meu a murit acum două luni și încă mai plâng în fiecare zi”

Bine ați venit la „Dragă tipule”, rubrica de sfaturi a psihologului Guy Winch de la TED. În fiecare lună, el răspunde la întrebările cititorilor despre viață, dragoste, muncă și despre ceea ce contează cel mai mult. Vă rugăm să le trimiteți la [email protected]; pentru a citi rubricile sale anterioare, accesați aici.

Cear Guy,

De obicei, nu sunt o persoană foarte emotivă, dar de când mi-a murit labradorul, acum aproape două luni, încă plâng în fiecare zi.

Durerea de a-l pierde atât de brusc și de traumatizant – avea doar 10 ani și s-a rupt o tumoare despre care nu știam – m-a făcut să plâng în hohote. Nu am apucat niciodată să-mi iau rămas bun de la el. Din cauza COVID, eu și prietenul meu nu am putut intra cu el în clinică, iar următorul lucru pe care l-am știut a fost că chirurgul ne recomanda să-l eutanasiem.

Am trecut cu siguranță prin majoritatea etapelor durerii, dar nu cred că am acceptat încă moartea lui. Am intrat în legătură cu prieteni care și-au pierdut și ei animalele de companie, dar toți au copii sau un alt câine de care încă trebuie să aibă grijă.

În plus, mi-am pierdut slujba, așa că nu am avut de lucru care să-mi ocupe mintea. Pur și simplu nu reușesc să fiu entuziasmată de o nouă aventură profesională.

2020 a fost un an greu pentru mulți oameni – unii prieteni și-au pierdut membri ai familiei, ceea ce mă face să mă simt vinovată că sunt atât de supărată din cauza câinelui meu. Eu nu vreau copii, iar prietenul meu spune că iau această pierdere atât de greu pentru că câinele meu a fost copilul meu.

Nu e ca și cum aș fi crezut că va trăi pentru totdeauna, dar am crezut că vom avea mai mult timp împreună.

Cum pot trece peste pierderea câinelui meu și să mă simt mai pozitivă cu privire la viitorul meu?

Mulțumesc anticipat,

Lots on My Mind

Dragă Lots on My Mind,

Îmi pare atât de rău să aud despre pierderea iubitului tău Labrador.

Mulți dintre noi considerăm că animalele noastre de companie sunt membri ai familiei, iar pierderea uneia poate fi incredibil de dureroasă. În 2017, The New England Journal of Medicine a relatat un caz al unei femei atât de îndurerată de moartea câinelui ei, încât a prezentat simptome de „sindromul inimii frânte” – o afecțiune în care suferința emoțională extremă provoacă simptome care le imită pe cele ale unui atac de cord real.

În timp ce moartea unei persoane pe care o iubeam evocă compasiune și sprijin din partea altor oameni, simpatia și recunoașterea pe care o primim după ce moare un animal de companie este adesea lamentabil de inadecvată față de devastarea noastră. Această lipsă de sprijin poate face ca pierderea unui animal de companie să fie și mai dureroasă și mai dificilă. De asemenea, ne poate face să ne punem la îndoială caracterul adecvat al sentimentelor noastre, ceea ce aud când îmi spuneți: „Unii prieteni au pierdut membri ai familiei, ceea ce mă face să mă simt vinovată că sunt atât de supărată din cauza câinelui meu.”

Așa că dați-mi voie să fiu foarte clară cu privire la validitatea sentimentelor voastre.

Pierderea unui animal de companie iubit este teribilă. Și să pierzi un animal de companie iubit atunci când te confrunți și cu stresul unei pandemii și cu pierderea locului de muncă este incredibil de dificil.

Desigur că te simți deprimat. Bineînțeles că nu te poți simți pozitiv în legătură cu viitorul tău. Sunteți încă îndurerat de o pierdere extrem de semnificativă, bruscă și tragică.

Mulți dintre pacienții mei au pierdut animale de companie dragi, iar eu am pierdut câteva dintre ale mele de-a lungul anilor. Sunt dureros de conștient de cât de devastatoare poate fi pierderea, dar știu, de asemenea, că, la fel ca în cazul oricărei forme de doliu, există pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să procesați pierderea și să vă începeți recuperarea.

Asigură-te că ai un sprijin social adecvat

Receperea înțelegerii și compasiunii și posibilitatea de a exprima disperarea și durerea în momentele dificile (și de a fi auzite și validate de oameni cărora le pasă) a fost extrem de importantă pentru mine în aceste momente și a fost crucială și pentru pacienții mei.

Iubitul tău pare grozav, dar el este doar o persoană. Din fericire, există multe resurse online disponibile pentru persoanele care au pierdut animale de companie, unde vă puteți conecta cu alte persoane și vă puteți extinde cercul de sprijin.

Refaceți-vă rutinele

Animalele de companie ne forțează să creăm și să menținem rutine zilnice în jurul îngrijirii lor, care ne oferă o structură în propriile noastre vieți. Câinii au nevoie să fie plimbați de mai multe ori pe zi, astfel încât ajungem să facem mișcare în acest proces. Atunci când se întâlnesc și se joacă cu alți câini, avem șansa de a interacționa cu alți proprietari de câini.

Când pierdem aceste rutine, pierdem și structura și ieșirile sociale pe care ni le ofereau. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă suntem șomeri și ne lipsește structura pe care o oferă locul de muncă.

Găsirea unor modalități de a crea structură în zilele noastre poate fi un factor important în eforturile noastre de a reveni la normalitatea emoțională. De exemplu, unii dintre pacienții mei se vor plimba la aceleași ore din zi în care își plimbau câinele anterior și, de asemenea, vor suna atunci un prieten și vor sta de vorbă, astfel încât să nu se simtă atât de singuri.

Cumpărați golurile pe care le-au lăsat în urmă în viața dumneavoastră

Când animalul nostru de companie moare, rămânem cu spații goale – în casele noastre, unde se aflau cușca sau bolurile lor de mâncare și apă, în rețelele de socializare, unde le împărtășeam isprăvile, și în sensul și scopul pe care le simțeam având grijă de el. Aceste goluri trebuie să fie umplute în timp, în special cele emoționale.

Trebuie să găsiți o nouă sursă de sens și scop. Poate că acesta va fi următorul tău loc de muncă, dar am o bănuială că vei avea în continuare nevoie de ceva dincolo de muncă pentru a-ți da un sens al scopului zilnic. Spun asta pentru că un alt factor pe care trebuie să îl luați în considerare este autodefinirea dvs. de sine.

Reajustați-vă sentimentul de identitate

Adoptarea unui animal de companie și asumarea responsabilității pentru el ne schimbă percepția de sine – devenim tatăl sau mama câinelui nostru, omul desemnat de pisica noastră, îngrijitorul calului nostru, persoana care asigură și îngrijește această ființă vie.

Când ei mor, pierdem această parte a identității noastre. Acestea sunt pierderi psihologice semnificative și de care trebuie să ținem cont pe măsură ce ne reformulăm sentimentul de sine.

Cum?

Acesta este poate cel mai dificil sfat al meu.

Gândiți-vă să vă luați un alt câine.

Nu pentru a-l înlocui pe iubitul tău Labrador – pentru că nu se poate – ci pentru a-ți oferi o nouă sursă de scop și identitate, de companie și adorație, de structură și interacțiune socială, dar mai ales de iubire.

Este clar că iubești animalele și sunt sigur că ai suficientă grijă în tine pentru a-l iubi pe Labradorul tău și memoria lui la fel de bine ca pe un nou câine. Sunt atât de mulți câini care ar primi cu bucurie dragostea unui om devotat ca tine. Pacienții mei au încercat multe lucruri pentru a se vindeca în urma pierderii animalului lor de companie, iar adoptarea unuia nou a fost, incontestabil, cel mai curativ.

Lots on My Mind, ați suferit o pierdere dureroasă, una din care vă veți reveni. Chiar dacă durerea și dorul vă vor însoți o vreme, nu trebuie să așteptați până când aceste sentimente vor dispărea complet pentru a începe să mergeți mai departe.

Guy

Vă rugăm să trimiteți întrebările dvs. la [email protected]; pentru a citi rubricile sale anterioare, accesați aici.

Vezi conferința sa despre durerea de inimă aici: