Boli inflamatorii intestinale sunt declanșate sau agravate de o dietă deficitară. De fapt, până la 70 la sută din riscul de cancer colorectal – a treia cea mai mortală formă de cancer din Statele Unite – poate fi prevenit prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi o alimentație sănătoasă.
Reduceți consumul de anumite alimente
Primul pas în tratarea durerii de colon este să vă modificați dieta pentru a vedea dacă puteți reduce inflamația și găsi ușurare. Anumite alimente contribuie mai mult la inflamație, inclusiv:
- carnea roșie
- alimentele prăjite
- zahărul rafinat și carbohidrații procesați
- alcoolul
- cafeaua
Ajustați-vă stilul de viață
Al doilea pas în tratarea durerilor de colon este să faceți alte modificări ale stilului de viață, eliminând comportamentele care afectează negativ sănătatea colonului, cum ar fi:
- fumul de țigări
- sedarea excesivă/sedentarismul la locul de muncă
- lipsa de exerciții fizice
Reconsiderați medicamentele
Al treilea pas este să revizuiți medicamentele pe care le luați. Dacă este posibil, nu mai folosiți medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, care pot crește inflamația și afecta mucoasa intestinală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alternative.
Mâncați mai multe fibre
Fibrele alimentare accelerează procesul de eliminare a deșeurilor, ajutând la reducerea constipației și a inflamației. Fără suficiente fibre grosiere pentru a menține intestinul în mișcare, scaunele pot deveni tari și dureroase. Cu suficiente fibre, colonul reduce tensiunea și presiunea pe care o exercită asupra abdomenului și a venelor, reducând riscul de:
- hernii
- hemoroizi
- vite varicoase
- cancer de colon
- obezitate
- tensiune arterială ridicată
Câteva surse sănătoase de fibre alimentare pe care să luați în considerare să le introduceți în dieta dumneavoastră sunt:
- bran
- cereale
- fructe
- legume
- nuci și semințe
Beți mai multă apă
Deshidratarea poate contribui la scaune tari, dureroase și la mișcări intestinale lente și blocate. Academiile Naționale de Știință, Inginerie și Medicină recomandă consumul a cel puțin opt pahare de 8 uncii de apă pe zi pentru a menține o hidratare adecvată.
Faceți mai multe exerciții fizice
Un stil de viață foarte stresant sau sedentar poate agrava colonul, așa că este important să găsiți modalități de a vă relaxa și să vă faceți timp pentru a permite corpului dumneavoastră să facă exercițiile de care are nevoie pentru a continua să funcționeze corect. Un studiu din 2009 a constatat că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de diverticulită la bărbați cu până la 37%.
Chirurgie
În cazuri extreme, intervenția chirurgicală este o opțiune pentru ameliorarea durerii de colon.
