Schimbări cu care puteți trăi
Puteți pierde în greutate cu aproape orice dietă. Dar pentru a trimite acele kilograme în plus la pachet fără un bilet dus-întors, trebuie să găsiți strategii sănătoase cu care să puteți rămâne pentru totdeauna.
Motivul pentru care numim componenta alimentară a programului Clinicii de Pierdere în Greutate un „plan alimentar” este pentru că nu este o dietă. O dietă este ceva pe care puteți intra și ieși din ea; un plan de alimentație este pentru toată viața.
Adoptarea unui nou stil de viață înseamnă găsirea comportamentelor și atitudinilor care au dus la creșterea în greutate și, odată ce v-ați dat seama de obiceiurile proaste, schimbarea treptată a acestora în tipare mai sănătoase.
De exemplu, sunteți membru al „clubului farfuriilor curate”? Vă consumați fără minte mâncarea în timp record? Mâncați în fața televizorului? Mâncați sau beți mereu ceva?
Începeți să adoptați comportamente mai sănătoase, cum ar fi să lăsați câteva îmbucături de mâncare în farfurie la fiecare masă, să încetiniți și să gustați fiecare îmbucătură, să eliminați întreruperile de la mese și să vă umpleți timpul liber cu alte activități decât mâncatul.
Sau propriile dvs. „comportamente mai bune” ar putea include purtarea unui pedometru și mersul pe jos 5.000-10.000 de pași în fiecare zi; trecerea la produse alimentare fără grăsimi sau light; renunțarea la alimentele prăjite; începerea fiecărei zile cu un mic dejun nutritiv – opțiunile sunt infinite. Trucul este să găsiți schimbări care să fie ușor de încorporat în viața dumneavoastră. Iar atunci când faceți ceva în mod repetat, în curând devine automat.
Așa că stabiliți-vă „obiective de proces” (cum ar fi să mâncați cinci porții de legume în fiecare zi sau să faceți 10.000 de pași trei zile la rând) în loc de „obiective de rezultat” (cum ar fi să pierdeți 30 de kilograme). Obiectivele de proces sunt esențiale pentru schimbarea comportamentelor, iar acest lucru este ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea permanentă în greutate. În plus, un stil de viață mai sănătos este mai important pe termen lung decât numărul de kilograme pe care le pierdeți.
.
