Săptămâna AnalogicăDoar pentru că „există o aplicație pentru asta” nu înseamnă că trebuie să o folosești. Săptămâna aceasta mergem pe varianta analogică, amintindu-ne că putem trăi – și trăi bine – fără smartphone-uri și văzând ce merită păstrat din vremurile de dinainte de a fi cu toții conectați 24/7. Toți am călcat pe un cântar vechi, analogic și am insistat că numărul este greșit – trebuie să fie cântarul! Dar cumpărarea unui cântar digital nou și scump, cu toate funcțiile sale suplimentare, este mai precisă?
În mare parte, s-ar putea să considerați că cântarele digitale sunt o opțiune mai bună; în general, ele necesită mai puțină calibrare și sunt mai precise, în primul rând. Totuși, există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a face achiziția, în special de ce unele caracteristici suplimentare s-ar putea dovedi inutile și de ce este necesară consecvența atunci când vă cântăriți pe orice cântar – digital sau nu.
Cântarele analogice ar putea fi vulnerabile la uzură
Ca fundal, cântarele analogice vă cântăresc folosind arcuri, în timp ce cântarele digitale funcționează de obicei prin utilizarea de senzori. Mai exact, cântarele digitale se bazează pe tensiometre care sunt atașate la celule de sarcină (care se îndoaie sub greutatea dumneavoastră). Atunci când aceste calibre sunt întinse, se trimite un semnal către un convertor care digitalizează semnalul, producând un număr lizibil pe cântarul dumneavoastră.
Potrivit lui Julie Devinsky, dietetician clinic la Spitalul Mount Sinai, cântarele digitale tind să fie mai precise, dintr-o serie de motive. În primul rând, arcurile cântarelor analogice ar putea suferi de uzură treptată și pot oferi citiri inexacte în timp.
De asemenea, nu există o modalitate reală de a vă uita la o măsurătoare zecimală, ceea ce înseamnă că vă uitați fie la 164 sau 165 de kilograme, fie undeva la mijloc, fără o modalitate reală de a măsura numărul precis dintre ele (dacă sunteți atât de preocupat de specificitate, adică).
De asemenea, puteți citi cu ușurință un număr pe un cântar digital. Dacă ați pășit vreodată pe un cântar analogic și ați strâmbat din ochi pentru a vă da seama încotro arată exact linia, există o mică marjă de eroare atunci când vă declarați singur greutatea, spre deosebire de numărul de pe un cântar digital.
Cântarele digitale au funcții suplimentare, dar s-ar putea să nu aveți nevoie de ele
Cântarele digitale, între timp, pot veni cu o serie de alte funcții utile, cum ar fi înregistrarea istoricului cântăririlor dumneavoastră. Alte caracteristici sunt destul de discutabile, totuși. (Ideea că un cântar poate detecta cu exactitate grăsimea corporală, „hidratarea” sau densitatea osoasă, așa cum se laudă acest produs de pe Amazon, este suspectă – cu toate acestea, puteți ignora aceste caracteristici suplimentare dacă alegeți să cumpărați unul). De asemenea, cântarele digitale sunt costisitoare și necesită schimbarea regulată a bateriilor, spre deosebire de cântarul analogic standard.
În ceea ce privește studiile care confirmă dacă un tip de cântar este mai precis decât altul, nu există multe; un studiu din 2013 care a testat 61 de cântare de casă diferite a constatat că cântarele analogice cu cadran din studiu au avut tendința de a fi mai puțin precise, dar fără un motiv clar de ce.
Cercetătorii presupun că cântarele digitale ar putea avea „mai puține piese mobile care să se dezalinieze sau să se deterioreze” și, de asemenea, posibile erori de auto-raportare din partea participanților. De asemenea, cântarele analogice erau de aproape două ori mai vechi decât cele digitale testate, ceea ce sugerează că uzura ar fi putut juca un rol.
Consecvența este esențială atunci când pășiți pe un cântar
Pe ambele tipuri de cântare, există câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a menține acuratețea generală.
În primul rând, ar trebui să vă cântăriți întotdeauna pe o suprafață dură și plată; după cum scrie Wirecutter, poziționarea oricărui cântar pe un covor sau pe o suprafață neuniformă vine cu potențialul unei citiri inexacte. De asemenea, ar trebui să calibrați cântarul cât mai des posibil. Pe un cântar analogic, acest lucru se face destul de ușor cu ajutorul butonului de pe partea laterală a cântarului. Ar trebui să consultați instrucțiunile de calibrare ale cântarului dvs. digital, deși și acesta este un proces destul de ușor.
Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., Devinsky oferă, de asemenea, un alt sfat cheie: Nu stați lipit de cântar. „Practica de a te cântări tot timpul poate deveni obsesivă pentru mulți dintre clienții mei”, a spus ea pe e-mail. „În plus, greutatea corporală poate fluctua în mod natural cu 3-5 kilograme, astfel încât cântărirea zilnică poate fi o modalitate ineficientă de a urmări progresul.”
În schimb, cântărește-te săptămânal (sau chiar mai puțin) și rămâi consecvent, folosind același cântar la aceeași oră de fiecare dată când alegi să te urci pe el (dimineața, de exemplu).
După cum notează Wirecutter, chiar și un cântar inexact ar putea avea totuși valoare; dacă vedeți un număr care crește sau scade pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, chiar dacă numărul în sine este greșit, acesta poate servi totuși ca o evaluare utilă a progresului dvs. general.
Pentru mai multe de la Lifehacker, nu uitați să ne urmăriți pe Instagram @lifehackerdotcom.
.
