Există multe exerciții de lovire a mingii de baseball pe internet. De fapt, mai jos este cea mai bună compilație de exerciții de lovire pe care o veți găsi. În această listă de videoclipuri cu cele mai bune exerciții de lovituri de baseball veți vedea exercițiile mele preferate. Exercițiile care cred că sunt cele mai bune exerciții de lovituri de baseball, astfel încât voi să aveți un hub unde să mergeți să găsiți și să le implementați în rutinele voastre de lovituri.
#1 – Exercițiul de lovituri Catch and Crush
Exercițiul de lovituri Catch and Crush este unul dintre cele mai bune exerciții de lovituri de baseball, deoarece rezolvă atât de multe dintre problemele comune pe care le văd la tinerii lovitori. Prin prinderea mingii de baseball și menținerea ei peste tee, cel care lovește va învăța cum să își țină partea superioară a corpului închisă, în timp ce partea inferioară a corpului începe să se deschidă. Acest lucru creează cuplu, iar cuplul creează putere! Încearcă acest exercițiu de lovire și o să-ți placă la nebunie!”
#2 – Exercițiul Barry Larkin
Îl numesc Exercițiul Barry Larkin pentru că, ei bine… l-am furat de la Barry Larkin! Așa că, atunci când o veți preda jucătorilor voștri, ar trebui să o prezentați ca The John Madden Drill, pentru că știu că o veți fura pe aceasta! Barry folosea acest exercițiu atunci când lucra cu Rickie Weeks și Dee Gordon la centrul unde mă antrenez eu. Așa este, pot să dau nume cu cei mai buni dintre ei. Fără alte introduceri, vă prezint Barry Larkin, John Madden, Insert Your Name Here Drill.
#3 – The Key West Drill (aka Under Water Swings)
Am învățat acest exercițiu când aveam aproximativ 12 ani și nu l-am uitat niciodată de atunci pentru că am folosit o bâtă nouă și când mama mea a văzut apa mea nou-nouță, ruginită, învârtindu-se în interiorul bâtei, bâta, puteți fi siguri că această amintire mi-a rămas în cap. Acest exercițiu de lovire este grozav pentru că lucrează toți mușchii mici și promovează stabilitatea mușchilor abdominali, a picioarelor, a brațelor, a antebrațelor și a încheieturilor mâinilor, De asemenea, îi arată celui care lovește cât de importantă este forța la sol și trecerea prin mingea de baseball. Când efectuați acest exercițiu, asigurați-vă că nu folosiți noua bâtă și dacă o faceți, asigurați-vă că o ascundeți de mama!
#4 – Pro Hitting Drills Progression
Există multe exerciții în acest videoclip, dar vreau să subliniez câteva dintre ele. În ansamblu, aceasta este o progresie excelentă de exerciții de lovire, dar cele mai bune exerciții de lovire la baseball din acest videoclip sunt „Walking Happy Gilmore” și „Angled Toss”. Urmăriți-l pe jucătorul de la Miami Marlins, Santiago Rodriguez (iată-mă din nou), în timp ce parcurge această progresie de lovire.
#5 – Skater Swings
Câțiva patinatori pe gheață în casă? Acest exercițiu vă va ajuta să fiți cu siguranță un jucător de hochei mai bun! De asemenea, vă va ajuta puțin și cu swingul de baseball. Ideea din spatele Skater Swings este că cel care lovește își va ține genunchii în interiorul gleznelor, dându-i astfel senzația de a crea forță la sol într-un swing. Cu cât mai mult se poate obișnui un hitter cu acest sentiment, cu atât mai multă putere și echilibru va avea swing-ul său. Ca să nu mai vorbim de faptul că va fi o bestie pe gheață!
#6 – Exercițiul de lovire Jose Lobaton
Jose Lobaton, Catcher MLB, și fostul meu coechipier, a fost destul de amabil să mă învețe un exercițiu de lovire grozav care l-a ajutat să lovească un walk off home run în Meciul 3 al Playoff-urilor din sezonul trecut. Numesc acest exercițiu „Jose Lobaton Hitting Drill” pentru că el este cel care m-a învățat. Loby este un profesor grozav, un prieten bun și un jucător de baseball extraordinar. Urmăriți-l pe Jose pe twitter @JLobaton21 și urați-i mult noroc în acest sezon! Urmăriți videoclipul pentru a afla mai multe.
#7 – Balansări de umăr
Balansările de umăr sunt un exercițiu grozav de lovire la baseball pentru a învăța să rămâi scurt față de minge. Văd o mulțime de tineri lovitori care își aruncă mâinile departe de corp. Swings de umăr îi va ajuta să simtă cum este să păstreze cotul din spate în locaș și să fie rapizi față de minge. Puteți folosi acest exercițiu de lovire și dacă vă barați brațul din față. Urmăriți videoclipul pentru a afla mai multe!
#8 – Exercițiul Frisbee
Exercițiul Frisbee este unul dintre cele mai bune exerciții de lovire la baseball pentru că rezolvă atât de multe probleme. După cum veți vedea în video, aruncarea frisbee-ului îl va ajuta pe un lovitor să se deschidă la momentul potrivit și să-și termine energia în direcția în care încearcă să lovească. Dacă vrei să duci exercițiul de lovire cu frisbee la nivelul următor, poți oricând să te duci și să-ți iei o bâtă de antrenament Pro Glider.
#9 – Exerciții de viteză a bâtei
Viteza bâtei este unul dintre cele mai importante aspecte ale unei lovituri excelente. Deci, pentru a vă antrena pentru viteza bâtei, trebuie să faceți exerciții de viteză a bâtei. Aceste exerciții de viteză a liliacului se concentrează pe a vă face să loviți bâte mai grele și mai ușoare pentru a promova viteza și puterea. Veți vedea o creștere a vitezei de lovire a bâtei dacă urmați aceste exerciții de lovire a mingii de baseball.
#10 – Exercițiul de lovire a mingii de baschet
Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții de lovire a mingii de baseball pentru că îl ajută pe cel care lovește să conducă mingea de baseball. Dacă un lovitor este slab și nu poate manevra bâta atunci când intră în contact cu mingea, atunci acesta poate fi un exercițiu de lovire bun pentru el. Aveți grijă cu cei mai tineri și cu acest exercițiu pentru că nu vreți ca ei să se rănească la încheieturi. Dar, dacă se simt bine cu el, este un exercițiu grozav pentru a lucra la puterea de a lovi mingea de baseball.
#11 – Noul exercițiu cu gardul
Noul exercițiu cu gardul a existat dintotdeauna. Stai, asta nu are sens. Ei bine…vezi tu…este doar vechea burghie de gard cu ceva nou. Toată lumea își amintește de exercițiul în care stai aproape de gard pentru a nu-ți arunca mâinile în afară când lovești. Acesta este exact același lucru, cu excepția faptului că vom adăuga o minge pe un tee la amestec. În acest fel, cel care lovește nu poate trișa și nu-și poate scoate umărul din față pentru a nu lovi gardul. El trebuie să țină umărul din față înăuntru pentru că obiectivul său este să lovească mingea de baseball direct pe linia gardului. Asigură-te că folosești gardul vecinilor și nu al tău când exersezi acest exercițiu la început!
#12 – Back Toss
Un exercițiu simplu dar eficient pentru toate vârstele. Văd o mare diferență în leagănele bătăușilor mei care au 8 ani, precum și ale bătăușilor mei de colegiu și profesioniști. Acest exercițiu este ușor de realizat stând direct în spatele celui care lovește (cam pe unde ar fi prinzătorul) și aruncând mingi înainte în zona de lovire a acestuia. Reamintiți-i celui care lovește să nu-și lase greutatea în față, dar să aibă mâinile întinse prin minge. Puteți lucra acest exercițiu în toate unghiurile terenului, înăuntru, la mijloc și în opoziție.
#13 – Exercițiul Bryce Harper
L-ați văzut vreodată pe acest tip lovind? Dacă da, s-ar putea să vrei să iei o pagină din cartea lui. Este exact ceea ce vom face în acest exercițiu. Data viitoare când îl vedeți pe Bryce Harper la bătaie, fiți foarte atenți la piciorul său din față (piciorul său de pas). El își arată întreaga parte inferioară a piciorului către aruncător. De ce este important acest lucru? Pentru ca el să îl poată întreba pe aruncator dacă are crampoanele curate? Nu! Este important pentru că îl ține închis și îi ține energia înăbușită până când o descarcă pe mingea de baseball. Deci, asta e ceea ce vrem să facem cu acest exercițiu. Pur și simplu…loviți ca Bryce Harper (mai ușor de spus decât de făcut)!
#14 – Exercițiul cu găleata
Exercițiul cu găleata este grozav pentru orice aruncător care stă drept atunci când lovește. Aceasta este o problemă comună pe care o văd la cei mai tineri lovitori. Ei încep jos, într-o poziție bună de lovire, dar apoi se ridică direct în sus când merg să lovească. Acest exercițiu de lovire va ajuta la eliminarea acestei probleme. Lovitorul va învăța cum să rămână jos și să rămână puternic atunci când lovește prin mingea de baseball. Urmăriți videoclipul pentru a afla mai multe!
#15 – Exercițiu de lovire cu mingea între picioare
Pentru că lovirea este laterală și rotațională, este important ca cel care lovește să aibă o poziție bună. Acest exercițiu de lovire este grozav pentru că îl învață pe cel care lovește să își țină genunchii în interiorul picioarelor, ceea ce este OBLIGATORIU pentru o poziție bună de lovire. Acest exercițiu de lovire este grozav pentru oricine care își depășește prea mult piciorul din spate și are o problemă în a-și transfera energia. Urmăriți videoclipul!
#16 – Cel mai bun exercițiu de lovire cu mâna de jos
Acesta nu este doar unul dintre cele mai bune exerciții de lovire la baseball, dar este și cel mai bun exercițiu de lovire cu mâna de jos. Exercițiile de lovire cu o singură mână sunt bune pentru a te concentra pe o anumită zonă din swing-ul tău și pentru a antrena mâinile separat. Dar, uneori, atunci când efectuați exerciții de lovire cu mâna de jos, bâta poate începe să se tragă. Totuși, acest exercițiu de lovire cu mâna de jos nu va permite ca acest lucru să se întâmple. Urmăriți videoclipul pentru a vedea micul adaos la acest exercițiu care îl face atât de grozav!
#17 – Exercițiul Flamingo (aka The Front Leg Post Drill)
De ce se numește exercițiul Flamingo? Pentru că locuiesc în Florida, de aceea, și pentru că pur și simplu inventez nume pentru lucruri. Ai vreo problemă cu asta? Nici măcar nu sunt sigur dacă Flamingo stă într-un picior, dar, din anumite motive, am impresia că o fac de multe ori. Asta e ceea ce veți face în acest exercițiu. Crearea unei forțe din partea din spate, suficientă pentru a vă propulsa într-un picior din față bun, în care piciorul din spate se ridică de la sol. Acest exercițiu este puțin cam greu de explicat în scris, așa că priviți videoclipul… sau gândiți-vă la voi înșivă ca la un flamingo!
#18 – Stop la contact
Stop! Hammer Time! Acum, de fiecare dată când mă vedeți, bâta mea este la înălțimea perfectă. Picioarele mele sunt perfect așezate pe podea și sunt echilibrat în dreapta mea. Acum, de ce nu am făcut-o niciodată, să mă opresc așa, pentru că fără mingile de baseball împuțite, pur și simplu nu pot lovi. Probabil că trebuie să fiți născuți înainte de 1983 pentru a înțelege referința pe care tocmai am făcut-o, dar ați înțeles ideea. E un exercițiu bun. Acum oprește-te! Hammer Tire!
#19 – Exercițiu de lovire cu benzi de cauciuc #1
Pentru acest exercițiu de lovire tot ce veți avea nevoie sunt niște benzi de cauciuc. Puteți folosi tuburile de cauciuc pe care le folosiți pentru a vă întări brațele. Doar legați-l în jurul țevii bâtei și lucrați pentru a simți rezistența printr-un plan bun de balansare. Urmăriți videoclipul pentru a învăța plasarea benzii de cauciuc și cum anume să efectuați loviturile din acest exercițiu de lovire.
#20 – Rubber Band Hitting Drill #2
Acesta este al 2-lea exercițiu de lovire cu bandă de cauciuc. Acest exercițiu de lovire necesită însă un alt tip de bandă de cauciuc. Veți avea nevoie de una dintre acele benzi de cauciuc pe care le folosiți pentru a face exerciții cu ea în jurul gleznelor. Dar în loc să punem această bandă elastică în jurul gleznelor, o vom trage mai sus pe picioare. Urmăriți videoclipul ca să vă pot explica și demonstra.
#21 – The Stop, Drop, and Fire Hitting Drill
The Stop, Drop, and Fire Hitting Drill este grozav pentru orice lovitor care vrea să descompună swing-ul în câțiva pași fără a deveni prea „pozițional”. Oprirea se concentrează pe sarcină. Scăderea se concentrează pe șolduri. Iar focul se concentrează pe swing. Încearcă acest exercițiu de lovire și vezi dacă reușești să faci toți cei 3 pași. Urmăriți videoclipul pentru mai multe.
#22 – Angled Back Leg Hitting Drills
Voi pune două videoclipuri sub acesta pentru că sunt în esență aceleași exerciții de lovire. Pentru unul dintre ele veți avea nevoie de un obiect pe care să stați, iar pentru celălalt veți avea nevoie de un obiect în fața căruia să stați. Dar ambele lucrează asupra aceluiași lucru. Așa că m-am gândit că poți alege pe care dintre ele vrei să o faci în funcție de obiectele pe care le ai la dispoziție. Primul video se numește The Angled Back Leg Hitting Drill, iar celălalt este The Load Hitting Drill.
#23 – The Wall Hitting Drill
Pentru acest exercițiu de lovire veți avea nevoie, evident, de un perete și de un lovitor. Puneți-l pe cel care lovește să stea aproape de perete și să se balanseze departe de el. Dacă bătaia bătăușului lovește peretele, înseamnă că nu capătă suficientă energie liniară. Acest exercițiu de lovire nu trebuie confundat cu exercițiul cu gardul, deoarece în acest exercițiu ne îndepărtăm de perete. În celălalt ne balansăm în linie cu peretele sau gardul. Vedeți videoclipul pentru a ști despre ce vorbesc.
Sperăm că v-au plăcut aceste exerciții de lovituri de baseball. Dacă ați învățat ceva nou din aceste videoclipuri, vă rog să lăsați un comentariu mai jos și să-mi spuneți despre ce este vorba. Sper să vă distrați cu toții implementând unele dintre acestea în antrenamentele voastre. Nu uitați să DISTRIBUIȚI această pagină cu prietenii voștri!
De asemenea, dacă nu ați făcut-o deja, verificați pagina mea de mecanică de lovire, unde detaliez Swing-ul. De asemenea, vă rugăm să profitați de oferta de mai jos! Este grozavă!
.
