Antrenamentele cu benzi de rezistență sunt fantastice pentru că pot fi făcute literalmente oriunde. Tot ce aveți nevoie este banda de exerciții, care este ușor de împachetat, ușor de depozitat și o sincronizare pentru a călători cu ea. Ca un bonus suplimentar, acestea sunt într-adevăr foarte ieftine. (Antrenamentul original imprimabil pentru piept de mai jos)
Acest program este o rutină cuprinzătoare pentru piept care vă va tonifia, de asemenea, bicepsul, tricepsul și umerii. Multe dintre aceste exerciții încorporează chiar și mușchii din partea inferioară a spatelui și mușchii abdominali.
Antrenamentele Fitness Blender sunt ușor de adaptat la orice nivel de fitness. Dacă o mișcare din planul de exerciții este prea ușoară sau prea grea, nu trebuie decât să urcați sau să coborâți un nivel de dificultate și să verificați modificările care fac mișcarea mai puțin solicitantă sau mai dificilă. Puteți viziona o versiune video a acestui program în acest 20 Minute Upper Body Routine.
Dacă nu aveți deja acasă această simplă & piesă ieftină de echipament de exerciții fizice, citiți recenziile noastre despre benzile de rezistență pentru a afla care dintre ele se va potrivi cel mai bine planurilor dvs. de exerciții.
Cum să faceți această rutină:
Completați cel puțin 10 – 15 minute de cardio pentru a vă pregăti mușchii și pentru a vă încălzi temeinic. Efectuați 15 repetări din fiecare exercițiu; faceți întreaga rutină pentru partea superioară a corpului și piept de 3 ori.
Încălzirea
Jumping Jacks
Circulețe de brațe
Extensii de tricepți peste cap
Curlări de bicepți
Push Ups
Rânduri largi aplecate
Presezări peste cap
Rânduri drepte
Răsuciri laterale
Push Ups de tricep
Ventrale Raises
Push up Planks
Răcorește-te și întinde-te
Mâncatul corect și un procentaj scăzut de grăsime corporală reprezintă o parte importantă pentru a intra într-o formă excelentă și pentru a putea vedea tot tonusul muscular pe care v-ați antrenat să îl construiți. Citiți mai multe despre cum să pierdeți greutatea corporală în plus.
.
