Fractură de claviculă – cu urmărire la 6 săptămâni

Aceste informații vă vor ghida pe parcursul următoarelor 6 săptămâni de reabilitare. Folosiți videoclipul sau informațiile de mai jos pentru a înțelege mai bine leziunea dvs. și ceea ce se poate face pentru a vă maximiza recuperarea.

Vindecarea:	În mod normal, această leziune are nevoie de 6-12 săptămâni pentru a se vindeca.
Dureri:	Luați analgezicele conform prescripției. Este posibil să vă fie mai ușor să dormiți sprijinit cu perne. Durerea ușoară poate continua până la 3 luni.
Utilizarea brațului:	Utilizați eșafodajul în primele 2 săptămâni pentru a permite țesuturilor moi să se așeze. Este important să mențineți umărul în mișcare pentru a preveni rigiditatea, dar să nu agravați leziunea. Evitați ridicarea și mișcarea de deasupra capului timp de 6 săptămâni.
Continuare:	Vă veți consulta un specialist în umăr la aproximativ 6 săptămâni de la accidentare. Este posibil să facă o altă radiografie pentru a evalua poziția claviculei. Specialistul vă va vorbi despre următoarea fază a reabilitării dumneavoastră. Dacă nu ați primit această programare în termen de o săptămână de la primirea acestei scrisori, vă rugăm să contactați linia de programări a spitalului dumneavoastră.

Zona vătămării

Dacă vă îngrijorează faptul că nu sunteți în măsură să urmați acest plan de reabilitare, sau aveți întrebări, atunci vă rugăm să sunați la echipa de îngrijire a fracturilor pentru sfaturi.

Sau, dacă vă confruntați cu dureri sau simptome, altele decât la locul leziunii inițiale sau în zona înconjurătoare, vă rugăm să luați legătura folosind detaliile de telefon sau e-mail din partea de sus a acestei scrisori.

Ce să vă așteptați

Săptămâni de la accidentare	Plan de reabilitare
	Purtați eșarfa în timpul zilei, cu excepția exercițiilor și a igienei personale. Este alegerea dumneavoastră dacă purtați hamul pe timp de noapte. Începeți imediat „Exercițiile inițiale” de mai jos. X Nu ridicați cotul peste înălțimea umărului, deoarece acest lucru poate fi dureros.
	X Încercați să nu folosiți eșarfa. Începeți activitățile ușoare normale cu brațul și umărul. Încurajați mișcarea așa cum se arată în exercițiile din Etapa 2. X Evitați ridicarea de greutăți pentru toate cele 6 săptămâni.
6 -12	Leziunea ar trebui să fie vindecată. Reîncepeți activitățile normale de zi cu zi, dar ghidați-vă după orice durere pe care o resimțiți. Începeți să ridicați brațul deasupra capului. X Sarcinile grele pot provoca disconfort.

Consiliere pentru o nouă leziune

Pachete reci: O compresă rece (pungă de gheață sau mazăre înghețată învelită într-un prosop umed) poate oferi o ameliorare a durerii pe termen scurt. Aplicați aceasta pe zona dureroasă timp de până la 15 minute, la fiecare câteva ore, asigurându-vă că gheața nu este niciodată în contact direct cu pielea.

Restul: Încercați să vă odihniți umărul în primele 24-72 de ore. Cu toate acestea, este important să mențineți mișcarea. Mișcați ușor umărul urmând exercițiile prezentate. Acestea nu ar trebui să provoace prea multă durere. Acest lucru se va asigura că umărul dumneavoastră nu va deveni rigid și va ajuta la procesul de vindecare.

Consiliere privind fumatul

Povezi medicale sugerează că fumatul prelungește timpul de vindecare a fracturii. În cazuri extreme, acesta poate opri complet vindecarea. Este important să luați în considerare aceste informații în legătură cu accidentarea dumneavoastră recentă. Oprirea fumatului în timpul fazei de vindecare a fracturii dumneavoastră va contribui la asigurarea unei recuperări optime în urma acestei leziuni.

Pentru sfaturi privind renunțarea la fumat și sprijinul local disponibil, vă rugăm să consultați următorul site web: http://smokefree.nhs.uk sau discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie.

Exerciții

Dacă aveți rigiditate la cot sau la mână din cauza purtării fularului, este posibil să doriți să efectuați mai întâi aceste exerciții. Cu toate acestea, odată ce devin ușoare, puteți începe cu exercițiile de postură și de pendulare.

Exerciții inițiale de făcut de 4-5 ori pe zi:

Flexiunea și extensia degetelor și a încheieturii mâinii

Deschideți și închideți mâna așa cum se arată de 10-15 ori.

Apoi mișcați încheietura mâinii în sus și în jos de 10-15 ori.

După câteva zile, țineți în mână o minge moale / o minge de șosete. Strângeți mingea cât mai tare posibil fără durere.

Țineți timp de 5 secunde și repetați de 10 ori.

Îndoiți cotul pentru a-l îndrepta

Îndoiți și îndreptați cotul astfel încât să simțiți o întindere ușoară până la moderată. Puteți folosi celălalt braț pentru a vă ajuta dacă este necesar. Nu împingeți până la durere.

Rotații ale antebrațului

Puneți cotul în lateral. Îndoiți-l la 90 de grade. Rotiți încet palma în sus și în jos până când simțiți o întindere ușoară până la moderată. Puteți folosi celălalt braț pentru a vă ajuta, dacă este necesar. Nu împingeți până la durere.

Repetați de 10-15 ori cu condiția să nu existe o creștere a simptomelor.

Conștientizare posturală

Aduceți umerii înapoi și strângeți omoplații împreună, așa cum se arată în imagine. Faceți acest lucru cu sau fără să vă puneți fularul.

Mențineți poziția timp de 20-30 de secunde și repetați de 5 ori cu condiția să nu existe o creștere a simptomelor.

Exerciții de pendulare a umerilor

Stați în picioare și aplecați-vă în față sprijinindu-vă cu cealaltă mână. Încercați să vă relaxați brațul rănit și lăsați-l să atârne în jos.

1. Învârtiți brațul încet și ușor înainte și înapoi.
2. Învârtiți brațul încet și ușor dintr-o parte în alta.
3. Învârtiți brațul încet și ușor în cercuri în sensul acelor de ceasornic.

Continuați timp de aproximativ 1-2 minute în total, cu condiția să nu existe o intensificare a simptomelor. Nu uitați să încercați să vă relaxați brațul.

Exerciții în etapa 2

Începeți aceste exerciții la 3 săptămâni după accidentare și să le faceți de 4-5 ori pe zi:

Flexiune activă asistată a umărului

Utilizați cealaltă mână pentru a ridica brațul în fața dvs. așa cum se arată în imagini.

Repetați de 10 ori, cu condiția să nu existe o creștere a simptomelor.

Rotație externă asistată activ

Măstrați cotul brațului accidentat băgat în lateral și cotul îndoit. Țineți-vă de un băț/umbrelă/club de golf sau ceva similar. Folosiți brațul neafectat pentru a împinge mâna accidentată spre exterior. Nu uitați să vă păstrați cotul băgat înăuntru. Împingeți până când simțiți o întindere.

Dacă nu aveți un băț, puteți pur și simplu să țineți brațul rănit de încheietura mâinii și să îl ghidați spre exterior.

Țineți timp de 5 secunde și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de 10 ori, cu condiția să nu existe o creștere a simptomelor.

Exercițiile din etapa 3

Începeți aceste exerciții la 6 săptămâni după accidentare și să le faceți de 4-5 ori pe zi.

Când v-ați recăpătat întreaga amplitudine a mișcărilor în exercițiile din etapa 2, fără durere, puteți începe să faceți aceste exerciții fără a vă sprijini de cealaltă mână. Acest lucru este cunoscut sub numele de amplitudine activă a mișcărilor. La, când v-ați recăpătat mișcarea completă fără a vă ajuta cu celălalt braț, puteți să vă dezvoltați activitățile obișnuite de zi cu zi.

Realizați aceste exerciții de 10 ori fiecare. Mergeți doar atât de departe cât puteți în mod natural, fără a face mișcări trucate pentru a încerca să ajungeți mai departe. Mișcarea ar trebui să crească în timp și nu ar trebui să fie forțată.

Flexie activă înainte:

Cu degetul mare îndreptat în sus, încercați să vă mișcați brațul în sus, ținându-l aproape de corp.

.