Ghidul nostru cuprinzător pentru leziuni la alergare

Dacă doriți să aflați mai multe despre leziunile la alergare, sunteți în locul potrivit. De la cele mai frecvente probleme cu care se confruntă alergătorii, până la când ar trebui să vă odihniți accidentarea și când este în regulă să continuați să alergați, am acoperit totul în acest ghid definitiv. Sfaturile sunt oferite de consilierul medical al Runner’s World, Dr. Patrick Milroy, care se află în centrul medicinei sportive din Marea Britanie de mai mult timp decât își amintește el însuși și este medicul echipei Asociației Atletice Engleze.

Ce înseamnă RICE?

Dacă sunteți nou în ceea ce privește rănile alergătorilor, pregătiți-vă să auziți multe despre RICE – odihnă, gheață, compresie și înălțare. Acesta este un principiu universal de prim-ajutor pentru alergare pe care ar trebui să îl urmați imediat după o accidentare.

Cele mai frecvente leziuni ale piciorului pentru alergători:

• Unghiul negru de la picior
• Bunion
• Bursa calcaneană (călcâi)
• Hallux Rigidus (deget de la picior)
• Unghiul de la picior care crește

. Fractură de martie (deget de la picior)

• Mortons Neuroma (antepicior)
• Fasciită plantară

Cele mai frecvente leziuni ale gleznei la alergători:

• Ruptură de calapod
• Ruptură de calapod (parțială)
• Durere de gleznă
• Întindere de gleznă
• Peritendinită (Achilles)
• Tendinită de calapod

Cele mai frecvente leziuni în partea inferioară a picioarelor la alergători:

• Sindromul Compartimentului anterior
• Ruptură de gambă
• Pietre de tibie
• Fracturi de stres
• Periozită tibiană (tibie)

Cele mai frecvente leziuni ale genunchiului la alergători:

• Leziune de ligament încrucișat anterior
• Cistul lui Baker
• Sindromul Hoffars
• Leziune de ligament colateral medial
• Cistul meniscal
• Leziuni meniscale
• Osgood-Schlatters disease

Tendinita rotuliană

• Sindromul compartimentului posterior
• Genunchiul alergătorului

Cele mai frecvente leziuni ale membrelor superioare la alergători:

• Leziuni ale tendoanelor
• Hernia musculară
• Leziuni ale cvadricepsului

Cele mai frecvente leziuni ale șoldurilor pentru alergători:

• Leziuni ale adductorilor
• Sindromul benzii iliotibiale (Fricton) (ITBS)