Potrivit nutriționistului certificat de consiliu și practicianului de medicină funcțională Dana James, răspunsul este destul de simplu. „Uleiul MCT nu provoacă diaree mai mult decât orice alt ulei”, spune ea. „Uleiurile, cum ar fi uleiul de ricin, au fost folosite de mult timp ca laxativ”. Josh Axe, DNM, DC, CNS și membru al The Vitamin Shoppe Wellness Council, adaugă însă că uleiul MCT conține în mod specific acizi grași izolați, cum ar fi acidul caprilic, care sunt digerați extraordinar de repede și pot deranja ușor mucoasa intestinală în doze mari. Această iritare poate semnala apoi sistemului dumneavoastră digestiv să se descarce.
Dacă inducerea unei mișcări intestinale de orice consistență nu este intenția dumneavoastră, James sugerează să reduceți cantitatea de ulei MCT pe care o îmbibați. De asemenea, având în vedere că se știe că și cafeaua are un efect laxativ pentru o parte din populație, asocierea celor două poate însemna un dezastru pentru unele persoane. „Adăugarea de MCT la cafea este o modalitate sigură de a provoca o mișcare intestinală, deoarece grăsimea pare să sporească efectul stimulator al cofeinei”, explică James.
De fapt, ea nu recomandă deloc utilizarea uleiului MCT în practica sa, deoarece este mai degrabă procesat decât natural. „Aș prefera ca cineva să folosească ulei de nucă de cocos, care este 70 la sută MCT și restul LCT”, spune ea. „Există ceva despre înțelepciunea naturii pe care noi, ca oameni, putem spera doar să o înțelegem vreodată.” Cu toate acestea, dacă nu sunteți gata să renunțați la uleiul îndrăgit de cult, Dana Hunnes PhD, RD, dietetician senior la UCLA Medical Center, îmi spune că cei care se confruntă cu efectul secundar de diaree ar trebui să încerce să-și ia uleiul MCT cu alimente, în cadrul unei mese. (Ar trebui să menționez, de asemenea, că ea nu crede că uleiul ar trebui să provoace diaree și că are pacienți care îl iau în cadrul unui spital fără probleme). Dr. Axe este de acord și sugerează, în continuare, să vă împărțiți porția pe parcursul zilei, luând doze la aproximativ trei-patru ore distanță. „În plus, administrarea unei enzime digestive cu lipază poate ajuta la ameliorarea simptomelor”, spune el.
Conform cercetărilor mele extinse pe forumul online „ulei MCT + diaree”, fenomenul „pantalonilor de dezastru” pare să se estompeze pentru mulți utilizatori cu utilizarea continuă în timp, de asemenea. Doar nu faceți ceea ce a făcut acest tip.
Dacă ați eliminat uleiul MCT și încă vă confruntați cu alergările, dieta keto ar putea fi mai general de vină. În plus, doar pentru distracție – acesta este motivul pentru care tragi pârțuri la ora de yoga.
