Părinții și bunicii pot fi un roller coaster emoțional. Sunteți plin de dragoste pentru copiii și nepoții dumneavoastră. Cu toate acestea, îngrijirea lor poate fi, de asemenea, înfricoșătoare, frustrantă și, uneori, înnebunitoare. Dar oricât de supărat ai fi, este important să îți controlezi furia în preajma copiilor.
Importanța gestionării furiei
Niciodată nu este bine să te înfurii pe cineva pe care îl iubești, mai ales pe un copil. Mânia este o emoție complet naturală și sănătoasă. Dar cercetările arată că furia frecventă și necontrolată este legată de boli de inimă, tulburări digestive, probleme de somn și alte probleme de sănătate. De asemenea, este legată de violența și agresivitatea în familie.
Managementul furiei vă poate ajuta să vă ocupați de copilul sau nepotul dumneavoastră într-un mod amabil și constructiv. De asemenea, dă un bun exemplu despre cum să gestionezi situațiile dificile și să rezolvi conflictele.
Strategii de gestionare a furiei
Când simțiți că sunteți pe cale să vă pierdeți cumpătul cu un copil dificil, bazați-vă pe strategiile de gestionare a furiei. Acestea vă pot ajuta să vă împiedicați furia să dea în clocot.
În primul rând, încercați să vă calmați cu metode de relaxare, cum ar fi:
-
Respirație lentă și profundă
-
Imaginarea unei scene relaxante (imagini vizuale)
-
Repetarea unui cuvânt sau a unei fraze relaxante în minte
În continuare, încercați pași de acțiune. Aceștia vă pot ajuta să gestionați situația încinsă:
-
Vorbiti cu calm și ascultați. Vorbiți clar. Verificați dacă copilul vă înțelege. Nu uitați să ascultați cu atenție ceea ce încearcă să vă spună.
-
Să fiți logic. Copiii, în special cei mici, probabil că nu încearcă să vă înfurie. Realizați că acel copil nu vrea să vă rănească.
-
Nu faceți generalizări. Nu spuneți lucruri de genul „nu-ți faci niciodată curat în cameră” sau „întotdeauna lași mizerie”. Lăudați lucrurile pe care copilul dumneavoastră le face bine sau corect.
-
Cunoașteți semnele unei furtuni iminente. Este posibil ca inima dumneavoastră să înceapă să bată cu putere. S-ar putea să vă încordați și să strângeți din dinți chiar înainte de a fi pe punctul de a ataca la furie. În acest caz, folosiți metoda testată în timp de a număra până la 10 înainte de a vorbi. Dă-ți seama ce te supără. Apoi, încercați să răspundeți cu chibzuință. Dacă tot sunteți pe punctul de a exploda, părăsiți încăperea până vă calmați.
-
Încercați să folosiți cuvântul „eu” în loc de „tu”. Acest lucru vă va ajuta să faceți lucrurile mai puțin ostile. De exemplu, spuneți „Mă simt frustrat când faci X pentru că…” în loc de „Mă înnebunești.”
-
Nu fiți defensiv. Copilul dumneavoastră vă poate critica. Nu începeți o ceartă și nici nu criticați în schimb. Încercați să înțelegeți ce îl deranjează cu adevărat. Puneți întrebări cu calm pentru a încerca să rezolvați problema.
-
Utilizați puțin umor. Râdeți, faceți prostii cu copilul dumneavoastră sau faceți niște lupte simulate. Dar nu luați parte la tachinări ostile. Și nu faceți glume pe seama copilului dumneavoastră.
-
Dăruiește-ți o pauză. Nu vă confruntați cu copilul dvs. sau nu vă ocupați de o problemă atunci când sunteți deja stresat sau obosit după o zi lungă la serviciu. Luați-vă mai întâi o pauză. Acordați-vă 10-15 minute pentru a vă relaxa, a vă calma și a face ceva ce vă place. Apoi puteți aborda o problemă dificilă.
Având o viziune de ansamblu
Strategiile de gestionare a furiei nu sunt doar pentru a fi folosite în focul momentului. A face meditație sau yoga în mod regulat vă poate pune într-o stare de spirit mai calmă și mai acceptabilă în general. A face mai multe exerciții fizice în mod obișnuit vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre stresurile de zi cu zi. Acest lucru vă poate ajuta să fiți mai relaxat atunci când sunteți cu copiii dumneavoastră.
Disciplina este un mod de a vă învăța copilul. Gândiți-vă la propriul dvs. comportament. Abuzul nu este doar fizic. Cuvintele pot provoca răni profunde și daune de durată. Folosiți-vă comportamentul pentru a le arăta copiilor că un conflict poate fi rezolvat fără să loviți, să țipați sau să le spuneți pe nume.
Gândiți-vă să obțineți ajutor profesional pentru gestionarea furiei dacă nu vă puteți controla furia. Sau dacă aveți probleme de relaționare cu copiii sau nepoții dumneavoastră. Furnizorii de servicii medicale vă pot ajuta să învățați abilitățile de care aveți nevoie pentru a comunica mai bine cu copiii. Ei vă pot ajuta, de asemenea, să schimbați orice tipare de gândire negative.
