Când ai greață dimineața și nu ești însărcinată sau mahmură, probabil că faci ceea ce face orice femeie care se respectă în această situație – cauți pe Google simptomele și te sperii. (Glumesc, oarecum.)
Să încercați să vă dați seama de ce sunteți blestemată cu greața de dimineață poate fi dificil: „Femeile pot avea greață dimineața din mai multe motive diferite”, spune Qurat Mudassar, MD, medic primar pentru Western Connecticut Medical Group. „Dar, indiferent de cauză, mecanismul care declanșează greața este același: există un ritm gastric „normal” în stomac, iar orice perturbare a acestui ritm poate duce la senzația de greață.”
Pentru că greața ca simptom unic este atât de largă, este important să consultați un furnizor de servicii medicale dacă vă confruntați cu greață prelungită (gândiți-vă: mai mult de două săptămâni), astfel încât acesta să vă ajute să restrângeți cauza exactă, spune Mudassar, mai ales dacă vă confruntați cu alte simptome precum vărsături sau dureri de stomac.
În rest, mai jos sunt prezentate nouă cauze potențiale ale grețurilor matinale și ce trebuie să faceți în continuare:
Cauzele grețurilor matinale
Glicemia scăzută
Este posibil ca stomacul dvs. să vă dea „tupeul” când vă treziți pentru că glicemia dvs. este scăzută. „Pentru majoritatea oamenilor, atunci când glicemia scade sub 70, aceștia prezintă simptome de hipoglicemie, care pot include greață, transpirații, amețeli și chiar leșin”, spune Kristine Arthur, medic internist la MemorialCare Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California. Cel mai simplu și mai rapid mod de a vă echilibra glicemia este să beți ceva care conține zahăr, cum ar fi sucul de fructe. Tabletele de glucoză sunt, de asemenea, la îndemână pentru a le avea la îndemână – sunt pre-porționate și se absorb rapid ca fulgerul.
Simptomele ar trebui să se rezolve rapid imediat ce vă crește glicemia, spune Arthur. Pentru a-l menține stabil, urmați cu un mic dejun care să conțină carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase (chiar dacă este ceva atât de simplu precum pâinea integrală prăjită cu unt de arahide).
Refluxul acid
Este un motiv foarte comun pentru care s-ar putea să aveți grețuri matinale. „Greața este un simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD), în care acidul se acumulează în stomac și apoi se deplasează în partea superioară a esofagului”, spune Mudassar. În timp ce greața cauzată de GERD poate apărea în orice moment, este posibil să observați că este mai frecventă dimineața, dacă dormiți complet întins. Acest lucru face mai ușor pentru acidul gastric să facă o excursie până la esofagul dumneavoastră și să provoace tulburări de ritm gastric.
Modificări ale stilului de viață, cum ar fi evitarea alimentelor acidulate, să nu mâncați cu cel puțin două ore înainte de culcare și să dormiți cu capul ridicat, pot ajuta la ținerea în frâu a simptomelor de reflux acid și (sperăm) a grețurilor matinale. Dar dacă înghițiți antiacide mai mult de două ori pe săptămână și modificările stilului de viață nu fac mare lucru, s-ar putea să fie nevoie să vă consultați medicul pentru a discuta opțiunile de medicație.
Migrenele
Nausea și vărsăturile pot fi complicații ale migrenelor, datorită modificărilor din sistemul nervos central și încetinirii digestiei care pot apărea din cauza acestora, spune Arthur. Dacă simțiți că se apropie o migrenă, încercați să înghițiți un medicament pentru migrene fără prescripție medicală cât mai curând posibil cu ceva de mâncare. Beți și un pahar mare de apă, deoarece deshidratarea poate agrava durerile de cap, adaugă Arthur. (Luați în considerare posibilitatea de a păstra la îndemână mestecături de ghimbir, în cazul în care încă vă simțiți grețos.)
Dacă antiinflamatoarele OTC nu rezolvă problema, sau dacă greața este severă și este vorba de vărsături, există medicamente pe bază de rețetă disponibile atât pentru migrene, cât și pentru greață, care pot fi de ajutor. „Este foarte important să consultați un medic pentru orice durere de cap cronică, dar mai ales dacă sunt atât de severe”, spune Arthur.
Infecție a urechii
„Greața de dimineață poate fi un simptom al unei probleme cu urechile”, spune Mudassar. „O infecție sau un vertij poate provoca o perturbare a ritmului gastric și poate duce la senzația de greață.” O infecție a urechii poate provoca, de asemenea, durere și presiune în ureche, precum și modificări ale auzului, congestie nazală și febră.
Infecțiile ușoare ale urechii pot fi tratate cu picături antibiotice, în timp ce o infecție mai profundă a urechii trebuie tratată cu antibiotice orale. Odată ce durerea și presiunea încep să dispară, greața ar trebui să îi urmeze exemplul.
Stres și anxietate
Sistemul gastrointestinal este conectat la sistemul nervos central, intestinul fiind controlat în principal de trei mecanisme: celulele musculare netede și sistemele nervoase parasimpatic și simpatic – mai bine cunoscute sub numele de răspunsurile „odihnă și digestie” și, respectiv, „luptă sau fugi”. „Anxietatea și stresul declanșează un răspuns neuronal și afectează mucoasa stomacului”, spune Mudassar. „Femeile se pot simți anxioase sau stresate în legătură cu evenimentele care urmează în ziua lor, ceea ce poate declanșa greața de dimineață.”
Adăugarea la repertoriul dvs. de tehnici de combatere a stresului poate fi utilă pentru a vă gestiona anxietatea (și pentru a vă descurca interiorul în acest proces), cum ar fi gândirea orientată spre soluții, arderea aburului la sala de gimnastică, găsirea de timp pentru lucrurile care vă plac și învățarea de a spune nu.
Constipație
Există mulți factori care pot contribui la încetinirea trenului numărul doi, inclusiv un aport scăzut de fibre alimentare, sindromul colonului iritabil (IBS) și un stil de viață sedentar. Distensia cauzată de excesul de caca și gaze declanșează receptorii de întindere din mucoasa tractului digestiv, care trimit semnale către trunchiul cerebral și activează senzația de greață, spune Lauren Midthun, medic de medicină internă la Loma Linda University Health din California.
Cel mai bun mod de acțiune este să vă măriți consumul de fructe și legume, să beți suficiente lichide și să faceți exerciții fizice în mod regulat. „De asemenea, puteți lua laxative nestimulante, cum ar fi Miralax sau Metamucil”, spune Midthun. Dacă aveți în continuare probleme cu mersul, iar medicul dumneavoastră stabilește că nu îndepliniți criteriile pentru IBS, este posibil să fiți un candidat pentru medicamente care vă pot ajuta intestinele să se miște.
Medicamente
Multe medicamente pot provoca greață, dar unele sunt mai susceptibile de a vă face să vă simțiți grețos decât altele, spune Midthun, cum ar fi medicamentele pentru durere, pilulele contraceptive și antidepresivele. Unele efecte secundare devin mai puțin severe sau dispar complet în timp, în timp ce altele pur și simplu nu vor să renunțe. Dacă credeți că greața de dimineață este declanșată de medicamente, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă ușurați stomacul acru, fie prin ajustarea dozelor, fie punându-vă o altă rețetă. „Există multe formulări diferite disponibile, așa că, dacă greața rămâne o problemă, întrebați medicul dumneavoastră despre alte opțiuni”, spune Midthun.
UTI
De parcă urinarea dureroasă, nevoia bruscă de a face pipi în mod constant, sensibilitatea vezicii urinare și urina tulbure sau cu tentă de sânge nu erau suficiente, greața poate fi, de asemenea, un simptom al infecțiilor tractului urinar. „În special, greața, vărsăturile și durerea în zona mediană a spatelui pot indica faptul că infecția s-a răspândit la rinichi”, spune Midthun. Toxinele produse de bacteria incriminată pot provoca inflamații la nivelul rinichilor și al abdomenului, ceea ce duce la greață.” Dacă observați oricare dintre aceste simptome, luați imediat legătura cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă este nevoie de antibiotice pentru a vă ameliora simptomele.
Relaționat: Faceți mult pipi? Iată câteva motive pentru care s-ar putea să vă îndreptați spre baie la fiecare oră
Deshidratare
„Faptul că nu primiți lichide adecvate face ca electroliții dumneavoastră – și anume, sodiul și potasiul – să fie dezechilibrați, declanșând greața”, spune Midthun. Luați notă de alte simptome pe care le-ați putea experimenta împreună cu greața de dimineață, cum ar fi urina galben închis, gura uscată și amețeala, apoi creșteți aportul de lichide în consecință.
.
