Nutriționistul Jessicăi Simpson împărtășește dieta care a ajutat-o să slăbească 100 de kilograme

Nu se poate nega faptul că poveștile de slăbire ale celebrităților pot fi total inspiratoare, mai ales că recenta poveste de slăbire de 100 de kilograme a lui Adele ne-a inspirat să ne angajăm în sfârșit să ne atingem propriile obiective de sănătate în acest an.

Și acum, Jessica Simpson pare să fie cea mai recentă celebritate care își împărtășește povestea de succes în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece nutriționistul ei, Liz Josefburg, a împărtășit recent cu Hollywood Life că cântăreața a renunțat la o greutate impresionantă de 45 de kilograme din greutatea copilului în doar șase luni.

Și cum a făcut-o? Josefburg atribuie succesul de pierdere în greutate al lui Simpson practicării moderației și a alimentației conștiente, mâncând mese regulate (trei mese pe zi) pe parcursul zilei, inclusiv o gustare. Și, pe lângă faptul că a ales mersul pe jos ca formă de exerciții fizice, nutriționistul Jessicăi a creditat pierderea ei în greutate și faptului că a băut multă apă.

În timp ce planul lui Josefburg cu siguranță a ajutat-o pe Simpson să slăbească rapid, dieteticianul înregistrat Brittany Modell, MS, RD, CDN, spune că s-ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea, mai ales că celebritățile precum Jessica Simpson au adesea bucătari personali, antrenori personali și antrenori de sănătate în permanență pentru a face mai ușoară pierderea în greutate.

Ai putea dori, de asemenea: Jessica Simpson dezvăluie că s-a confruntat cu complicații serioase după ce și-a făcut 2 abdominoplastii

Dar asta nu înseamnă că este de acord cu abordarea lui Josefburg de a se răsfăța în mod conștient, deoarece este un lucru pe care îl recomandă propriilor ei clienți pentru a crea un stil de viață sustenabil. Printre modalitățile de a practica mindfulness: să înveți să te bucuri de ceea ce mănânci și să exersezi să nu folosești termenii de vinovăție (alimente bune sau alimente rele) atunci când vine vorba de mâncare. „În loc să spuneți că un anumit aliment este rău, încercați să vă reîncadrați mentalitatea și să vă gândiți la el într-un mod diferit”, spune Modell. „Încearcă să te întrebi cum mă va face să mă simt acest aliment peste o oră (sau două ore) și dacă acest aliment îmi va da energie sau mă va face să mă simt obosit mai târziu în cursul zilei?”.

Modell este, de asemenea, de acord cu abordarea lui Josefburg de a vă crește cantitatea de apă în timp ce vă îmbarcați în orice fel de pierdere în greutate de pierdere a călătoriei de pierdere, deoarece ea spune că consumul de apă (alături de o dietă bogată în fibre) vă poate menține cu siguranță sătul pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, ea sfătuiește cu tărie împotriva umplerii cu apă doar pentru a pierde în greutate, deoarece caloriile sunt foarte cruciale pentru sănătatea umană.

În concluzie, Modell spune că există învățăminte pozitive din dieta lui Simpson. Acestea includ luarea a trei mese și o gustare pe parcursul zilei (o modalitate excelentă de a menține energia și metabolismul în funcțiune în mod eficient, explică ea), împreună cu hidratarea cu o cantitate suficientă de apă. Cu toate acestea, ea a reiterat importanța de a reaminti că doar pentru că un plan de dietă a funcționat pentru o celebritate, nu înseamnă că va funcționa automat și pentru tine. Pierderea drastică în greutate poate fi asociată cu privire la planurile cu conținut scăzut de calorii, adaugă ea, ceea ce vă poate lăsa în deficit de nutrienți importanți.

„Pentru a slăbi 30 de kilograme în șase luni, trebuie să urmezi un plan foarte restrictiv, cu puține calorii”, spune ea. „Preocuparea mea în ceea ce privește pierderea rapidă în greutate este că, dacă nu se face în mod sănătos sau durabil, ar putea duce la malnutriție sau la deficiențe nutritive, deoarece persoana care se confruntă cu aceasta ar putea să nu-și satisfacă nevoile nutriționale.” În schimb, ea sfătuiește să slăbești treptat, concentrându-te pe alimente integrale, consumând suficiente calorii pentru a-ți susține metabolismul și corpul, hidratându-te și încorporând o anumită formă de mișcare în viața ta. În plus, veți dori întotdeauna să vă amintiți să aveți răbdare cu voi înșivă, adaugă ea, deoarece pierderea drastică în greutate nu se întâmplă peste noapte.

„Schimbările mici care au loc pe o perioadă lungă de timp sunt adesea mai durabile, așa că aveți răbdare”, sugerează ea.