- Cum reacționează corpul dumneavoastră la condiții de căldură
- Dezordini cauzate de stresul termic
- Prevenirea stresului termic
Introducere
Pentru mulți oameni, vara la Princeton înseamnă zile calde și confortabile, perfecte pentru a mânca afară sau pentru plimbări lungi în timpul pauzelor din birourile cu aer condiționat. Dar pentru unii dintre noi, vara înseamnă proiecte speciale, lucrând afară în lumina directă a soarelui sau renovând clădiri fără sisteme de răcire. Lucrul în condiții de căldură poate prezenta pericole speciale pentru siguranță și sănătate. Acest document oferă o imagine de ansamblu a varietății de boli și leziuni asociate cu stresul provocat de căldură și oferă îndrumări cu privire la modul de recunoaștere și prevenire a acestora.
Cum reacționează organismul dumneavoastră în condiții de căldură
Cei patru factori de mediu afectează cantitatea de stres cu care se confruntă un lucrător într-o zonă de lucru fierbinte: temperatura, umiditatea, căldura radiantă (cum ar fi cea de la soare sau de la un cuptor) și viteza vântului. Persoanele cu tensiune arterială ridicată sau cu unele afecțiuni cardiace și persoanele care iau diuretice (pastile de apă) pot fi mai sensibile la expunerea la căldură.
Corpul se apără de căldură prin trei mecanisme: respirația, transpirația și modificarea fluxului sanguin. Prima reacție este de a face să circule sângele către piele, ceea ce crește temperatura pielii și permite corpului să emită puțină căldură. În timpul unei munci grele, mușchii au nevoie de un flux sanguin mai mare, ceea ce reduce cantitatea de sânge disponibilă pentru a curge spre piele și a elibera căldura.
Sudorația ajută, de asemenea, organismul să se răcească, dar numai atunci când nivelul de umiditate este suficient de scăzut pentru a permite evaporarea transpirației și dacă apa și sărurile pierdute prin transpirație sunt înlocuite.
Tulburări de stres termic
Când organismul se supraîncălzește, există o stare de stres termic. Stresul din cauza căldurii poate duce la o serie de probleme, inclusiv epuizare din cauza căldurii, accident vascular cerebral din cauza căldurii, crampe din cauza căldurii, leșin sau erupții cutanate din cauza căldurii. Mulți oameni confundă aceste tulburări, dar este important să puteți recunoaște fiecare dintre ele și să știți ce să faceți atunci când se întâmplă. Fiecare dintre aceste afecțiuni cauzate de căldură este descrisă mai jos.
Epuizare din cauza căldurii
Deși nu este cea mai gravă problemă de sănătate, epuizarea din cauza căldurii este cea mai frecventă afecțiune legată de căldură la Universitatea Princeton. Epuizarea din cauza căldurii apare atunci când un lucrător transpiră foarte mult și nu bea suficiente lichide sau nu consumă suficientă sare sau ambele. Modul simplu de a-l descrie pe lucrător este umed, alb și slab.
Semne și simptome
- sudori
- slăbit sau obosit, posibil amețit
- greață
- temperatură corporală normală sau ușor mai mare
- pală, piele umedă (uneori înroșită)
Ce trebuie făcut
- se odihnește într-un loc răcoros
- se bea o soluție de electroliți, cum ar fi Gatorade sau o altă băutură sportivă. Evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi cola, ceaiul cu gheață sau cafeaua.
- în cazuri grave care implică vărsături sau leșin, sunați la Siguranța Publică și cereți ca lucrătorul să fie transportat la McCosh Health Center sau la Penn Medicine Princeton Medical Center, după caz.
Accident vascular cerebral provocat de căldură
Accidentul vascular cerebral provocat de căldură este cea mai gravă problemă de sănătate pentru persoanele care lucrează la căldură, dar nu este foarte frecvent. El este cauzat de incapacitatea organismului de a-și regla temperatura centrală. Transpirația se oprește, iar organismul nu poate scăpa de excesul de căldură. Victimele vor muri dacă nu primesc rapid un tratament adecvat.
Semne și simptome
- confuzie mentală, delir, leșin sau convulsii
- temperatura corpului de 106ºF sau mai mare
- piele fierbinte și uscată, de obicei de culoare roșie sau albăstruie
Ce trebuie făcut:
- apelați imediat Siguranța Publică la 9-1-1 și solicitați o ambulanță
- mutați victima într-o zonă răcoroasă
- înmuiați victima cu apă rece
- ventilați viguros victima pentru a crește răcirea
Crampe de căldură
Crampele de căldură sunt spasme musculare dureroase. Ele apar atunci când un muncitor bea multă apă, dar nu înlocuiește sărurile pierdute prin transpirație. Mușchii obosiți – cei folosiți pentru efectuarea lucrului – sunt, de obicei, cei mai susceptibili de a avea crampe.
Semne și simptome:
- crampe sau spasme ale mușchilor
- pot apărea în timpul sau după muncă
Ce trebuie făcut
- beți o soluție de electroliți (băutură sportivă), cum ar fi Gatorade
- Dacă crampele sunt severe sau nu sunt ameliorate prin consumul unei băuturi sportive, solicitați asistență medicală la McCosh Health Center sau Penn Medicine Princeton Medical Center, după caz.
Slăbire (sincopă de căldură)
Slăbirea se întâmplă de obicei cuiva care nu este obișnuit să lucreze într-un mediu cald și care pur și simplu stă în picioare. Mișcarea, mai degrabă decât statul nemișcat, va reduce, de obicei, probabilitatea de leșin.
Semne și simptome
- pierdere scurtă de cunoștință
- pielea transpirată, temperatura corpului normală
- nu există semne de lovitură de căldură sau de epuizare din cauza căldurii
Ce trebuie făcut:
- întindeți-vă într-un loc răcoros
- cercetați asistență medicală dacă nu v-ați revenit după o scurtă perioadă de stat întins
Erupții cutanate provocate de căldură
Erupțiile cutanate provocate de căldură, numite și căldură înțepătoare, pot apărea în medii calde și umede, unde transpirația nu se poate evapora ușor. Atunci când erupția acoperă o suprafață mare sau dacă se infectează, poate deveni foarte inconfortabilă. Erupția de căldură poate fi prevenită prin odihnă într-un loc răcoros și lăsând pielea să se usuce.
Semne și simptome
- Erupție cutanată caracterizată prin mici umflături roz sau roșii
- Iritare sau senzație de înțepături
- Mâncărimi
Ce trebuie să facă
. faceți
- păstrați pielea curată și uscată pentru a preveni infecția
- purtați haine largi din bumbac
- băile reci și aerul condiționat sunt de mare ajutor
- unele supra-loțiuni fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea durerii și a mâncărimilor
Prevenirea stresului termic
În majoritatea cazurilor, stresul termic poate fi prevenit sau, cel puțin, poate fi redus riscul de a dezvolta stresul termic.
Controale tehnice
O serie de controale tehnice pot ajuta la reducerea expunerii la căldură. Acestea includ:
- ventilația generală și locală prin evacuare în zonele cu căldură ridicată
- protejarea surselor de căldură radiantă, cum ar fi cuptoarele sau mașinile fierbinți
- eliminarea scurgerilor de abur
- utilizarea ventilatoarelor de răcire sau a dispozitivelor de răcire personală, cum ar fi vestele de răcire
- utilizarea sculelor electrice pentru a reduce munca manuală
Practici de lucru
- Îmbrăcăminte: Purtați haine lejere și lejere, cum ar fi cele din bumbac, pentru a permite transpirației să se evapore. Culorile deschise absorb mai puțină căldură decât culorile închise. Când lucrați afară, purtați o pălărie ușoară cu boruri bune pentru a ține soarele departe de cap și față.
- Băutura: Beți multe lichide, mai ales dacă urina este galben închis, pentru a înlocui lichidele pe care le pierdeți din cauza transpirației – poate fi necesar până la un litru pe oră. Se recomandă apă și/sau băuturi sportive. Deoarece cofeina este un diuretic (vă face să urinați mai mult), trebuie evitate băuturile precum cola, ceaiul cu gheață și cafeaua. Setea nu este un semn de încredere că organismul dumneavoastră are nevoie de lichide. Atunci când faceți o muncă grea, este mai bine să sorbiți decât să înghițiți lichidele.
- Program de lucru: Dacă este posibil, munca grea ar trebui programată în timpul părților mai reci ale zilei. În caz contrar, alternați munca grea în căldură cu munca mai ușoară sau lucrați în zone mai răcoroase. Atunci când indicele temperatură-umiditate (a se vedea pagina următoare) este cuprins între 84 și 93 (zonă de avertizare), încercați să reduceți la minimum timpul de lucru în căldură, astfel încât aproximativ jumătate din fiecare oră să fie dedicată muncii grele în căldură. Atunci când indicele temperatură-umiditate este de 94 sau mai mare (Zona de Pericol), ar trebui să se minimizeze și mai mult acest timp de lucru până la aproximativ un sfert din fiecare oră petrecută făcând muncă grea în căldură extremă.
- Aclimatizare: Angajații noi și lucrătorii care se întorc după o absență de două săptămâni sau mai mult ar trebui să aibă la dispoziție 5 zile pentru a se obișnui cu căldura. Începeți cu 50% din volumul de muncă și timpul de expunere normal în prima zi și creșteți treptat până la 100% în a cincea zi.
- Cântărirea corporală: Lucrătorii pot fi mai expuși riscului de stres termic dacă pierd mai mult de 1,5% din greutatea corporală într-o singură zi din cauza transpirației.
Echipament de protecție personală
Când munca trebuie să se desfășoare în condiții de căldură la Princeton, sistemele de răcire personală pot ajuta la reducerea riscului de stres termic. Există mai multe sisteme disponibile prin intermediul cataloagelor de sănătate și siguranță, inclusiv următoarele:
- Îmbrăcămintea care reflectă căldura poate atenua problema surselor de căldură radiantă, cum ar fi cuptoarele. Cu toate acestea, dacă lucrătorul este complet acoperit, el sau ea va avea probleme în evaporarea transpirației.
- Vestele de gheață sau vestele de răcire elimină căldura de pe piele. Ele sunt relativ ieftine și permit libertatea de mișcare.
- Sistemele de răcire cu lichid elimină, de asemenea, căldura de pe piele. Lichidul rece curge în costum în jurul corpului și transportă căldura.
Învățare
Angajații și supraveghetorii trebuie să fie instruiți pentru a fi capabili să detecteze semnele timpurii ale stresului termic. Angajații trebuie să înțeleagă necesitatea de a înlocui lichidele și sarea din sudoare și să recunoască semnele de deshidratare, leșin, crampe de căldură, epuizare din cauza căldurii și accident vascular cerebral din cauza căldurii.
Supraveghetorii trebuie să urmărească semnele de stres din cauza căldurii și să permită lucrătorilor să își întrerupă activitatea dacă se simt extrem de inconfortabil. Supervizorii ar trebui, de asemenea, să se asigure că programele de lucru permit perioade de odihnă adecvate și să se asigure că sunt disponibile lichide. Aceștia ar trebui să utilizeze controale tehnice, echipamente de protecție personală și practici de lucru adecvate pentru a reduce riscul de stres termic.
.
