Descoperă totul despre oregano, inclusiv ce face, beneficiile administrării lui și cât de mult ai putea avea nevoie
Scris de Jack Feeney la 7 ianuarie 2019Revizuit de Gabriella Clarke la 24 ianuarie 2019
Overview
Ce este oregano și ce face?
Oregano este o plantă parfumată care crește în regiunile muntoase mediteraneene. Este bine cunoscută pentru utilizarea sa în bucătăria italiană, grecească și spaniolă, dar nu are doar un gust bun. Din punct de vedere istoric, oregano a fost folosit ca plantă medicinală pentru indigestie și ca antiseptic. În zilele noastre, este folosit ca antibiotic natural și antifungic.1 Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina K – necesară pentru coagularea sângelui și pentru oase puternice. O linguriță de oregano conține 8% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina K.2 Oregano este disponibil sub formă de plantă proaspătă sau uscată, sau în capsule. Poate fi folosit și sub formă de ulei esențial foarte concentrat, așa că nu uitați să îl diluați mai întâi.
Beneficii ale oregano
Ce face oregano în organism?
Principalele ingrediente active din oregano sunt doi antioxidanți puternici:3
- carvacrol
- timol
Antioxidanții ajută la împiedicarea radicalilor liberi să provoace leziuni oxidative la nivelul celulelor noastre, care sunt legate de afecțiuni precum bolile de inimă și demența.
Oregano poate fi, de asemenea, un antifungic eficient:
- antifungic – în 2007, cercetătorii japonezi au testat eficacitatea a 11 uleiuri esențiale diferite împotriva ciupercilor care cauzează piciorul atletului, iar oregano s-a dovedit a fi cel mai eficient4, în timp ce un studiu din 2001 al Centrului Medical al Universității Georgetown din Washington a raportat că uleiul de oregano a inhibat creșterea C. albicans – drojdia fungică ce poate declanșa aftele – cu până la 75%5
- antibacteriană – un studiu realizat în 2009 de Universitatea din Karachi, Pakistan, a opus uleiul de oregano împotriva a 23 de tipuri diferite de bacterii, inclusiv staphylococcus saprophyticus, iar oregano „a învins „6
- antiviral – potrivit unui studiu de laborator publicat în Journal of Applied Microbiology în 2014, carvacrolul a inactivat norovirusul – microbul care provoacă vărsături iarna, în decurs de o oră,7 în timp ce un studiu taiwanez publicat în Planta Medica în 2012 a constatat că o combinație de timol și carvacrol poate dezactiva virusul herpes simplex de tip 1, care provoacă herpesul labial, cu 90% în același timp8
- antiseptic – în 2011, cercetătorii israelieni au descoperit că un spray care conținea ulei de oregano a îmbunătățit semnificativ simptomele infecțiilor tractului respirator superior, cum ar fi durerea în gât, răgușeala și tusea, la 60 de pacienți în decurs de 20 de minute9
Științii cred că oregano are aceste proprietăți deoarece atât carvacrolul, cât și timolul pot ataca membrana unei celule bacteriene, ducând la distrugerea acesteia.10
Dozaj
Cât de mult oregano se poate lua în siguranță?
Nu a fost stabilită o limită superioară sigură pentru oregano, așa că asigurați-vă că respectați orice indicație de pe ambalaj, prospecte sau sticle de ulei esențial de oregano. Cu toate acestea, nu este sigur pentru femeile care sunt însărcinate sau care alăptează. Copiii de peste 12 ani îl pot lua, dar cereți sfatul unui medic fitoterapeut calificat pentru copiii mai mici.
Dacă sunteți alergic la plantele din familia Lamiaceae, cum ar fi lavanda, menta, salvia și busuiocul, evitați să luați sau să folosiți oregano.11
Efecte secundare
Care sunt efectele secundare ale administrării oregano?
Cantitatea normală de oregano proaspăt sau uscat pe care o folosiți în mâncare este puțin probabil să provoace efecte secundare. Dar trebuie să fiți mai precaut atunci când folosiți ulei de oregano – concentrația sa ridicată înseamnă o cantitate mai mare de ingrediente active, în special timol, care poate provoca iritații la doze mari.12Efectele secundare ale administrării sau utilizării oregano pot include:13
- simțirea de rău
- vomitoarea
- probleme gastrice
Când este aplicat local, uleiul de oregano diluat poate provoca o erupție cutanată. Întrerupeți utilizarea dacă se întâmplă acest lucru și cereți sfatul medicului dumneavoastră de familie sau al medicului fitoterapeut.
Suplimente din magazinConsilierea are doar scop informativ și nu trebuie să înlocuiască îngrijirea medicală. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră de familie înainte de a încerca orice remediu.
Surse
1. Alexandra Rowles. Healthline2. Date despre nutriție. Condimente, oregano, uscate Date nutriționale și calorii3. Terenina MB, et al. Oregano essential oil as an inhibitor of higher fatty acid oxidation4. Inouye S, et al. Efectul combinat al căldurii, al uleiurilor esențiale și al sării asupra activității fungicide împotriva Trichophyton mentagrophytes într-o baie de picioare5. Manohar V, et al. Activități antifungice ale uleiului de origanum împotriva Candida albicans6. Saeed S, Tariq P. Activitatea antibacteriană a oregano (Origanum vulgare Linn.) împotriva bacteriilor gram pozitive7. Gilling GH, et al. Eficacitatea antivirală și mecanismele de acțiune ale uleiului esențial de oregano și ale componentei sale primare, carvacrolul, împotriva norovirusului murin8. Lai WL, et al. Inhibarea virusului herpes simplex tip 1 de către monoterpenoidele legate de timol9. Ben-Arye E, et al. Tratamentul infecțiilor tractului respirator superior în asistența medicală primară: un studiu randomizat care utilizează plante aromatice10. Levya-Lopez N, et al. Uleiuri esențiale de oregano: Biological Activity beyond their Antimicrobial Properties11. Corey Whelan. Healthline. Oregano Oil Side Effects
12. Ca și mai sus
.
