Imaginea de sine este definită ca fiind „percepția de sine”, potrivit dicționarului Merriam-Webster. Termenul datează din 1678 și are o semnificație și astăzi. De ce? Pentru că a avea o imagine de sine bună este probabil unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care putem spera să le avem în viața noastră. Este fundamentul pentru a fi cu adevărat fericiți cu noi înșine și pentru a trăi cele mai bune vieți posibile.
- De ce este important să avem o imagine de sine pozitivă?
- Psihologie și teorii
- Teoria imaginii de sine
- Teoria cultivării
- 10 secrete ale oamenilor cu o percepție de sine pozitivă
- Ei își recunosc meritele.
- Ei sunt prezenți.
- Ei păstrează realitatea.
- Nu stăruie asupra lucrurilor.
- Ei își controlează emoțiile.
- Știu cum să lase să treacă.
- Nu sunt îngrijorați de Joneses.
- Sunt buni cu ei înșiși.
- Ei știu că perfecțiunea este o iluzie.
- Își fac timp pentru a fi recunoscători pentru ceea ce au.
De ce este important să avem o imagine de sine pozitivă?
Toți vom fi provocați personal și profesional, și poate că vom fi puși chiar în poziții intransigente care ne vor face să ne punem la îndoială și să ne îndoim de cine suntem și de convingerile noastre. Personalitatea intră în discuție. Atunci contează cel mai mult să ai o imagine de sine pozitivă sau o percepție de sine. O stimă de sine ridicată și o bună percepție de sine sunt ceea ce ne ajută să evităm să ne lăsăm zdrobiți de respingere și ceea ce ne motivează să continuăm să ne promovăm visele. Sentimentele și convingerile noastre despre noi înșine ne pot ridica, grație unei stime de sine ridicate. Dar, atunci când gândim negativ și avem un discurs negativ despre noi înșine, creăm profeții care se împlinesc singure – atunci avem nevoie de o schimbare de atitudine, ceea ce nu este un proces ușor.
Psihologie și teorii
Există multă psihologie în spatele stimei de sine și a concepției de sine. Cercetătorii au analizat de ani de zile conștiința emoțională de sine și profețiile autoîmplinite care rezultă, analizând măsurile de autoevaluare și stima de sine globală.
Teoria imaginii de sine
Teoria imaginii de sine sau teoria percepției de sine, de exemplu, descrie ideea că oamenii sunt influențați de alții și nu sunt rezultatul a ceea ce ei înșiși doresc cu adevărat să facă. Psihologul Daryl Bem a dezvoltat inițial această teorie a formării atitudinilor la sfârșitul anilor 1960 și începutul anilor 1970.
De atunci, o serie de studii au confirmat că teoria percepției de sine există și, mai mult, că teoria percepției de sine (și conceptul de sine pozitiv sau imaginea de sine pozitivă) ne influențează în multe contexte neașteptate.
Teoria cultivării
În plus față de teoria conceptului de sine, există și „teoria cultivării”. Aceasta aprofundează, de asemenea, măsurile de auto-raportare pentru a determina conștiința emoțională de sine.
„Dacă ești ultimul ales pentru kickball în timpul pauzei, colegii tăi îți dau o instrucțiune că nu te simt sportiv”, scrie Michael J Formica de la Psychology Today. „Dacă lucrările tale de artă sunt întotdeauna alese pentru a fi atârnate pe holul de lângă biroul directorului, profesorul tău îți dă instrucțiunea că ești artistic. Dacă mama ta te insistă constant să-ți faci curat în cameră, ea îți dă instrucțiunea că ești neglijent. Dacă consilierul de orientare al școlii tale „aburește” lista colegiilor și universităților la care ai ales să aplici, el/ea îți dă instrucțiunea că nu ești atât de inteligent(ă).
„Acestea sunt exemple stângace. Dar ele indică o idee foarte importantă. Până când nu ajungem la o idee autentică și neclintită despre cine suntem, suntem doar o reflectare a opiniilor altor oameni; suntem o reflectare a ceea ce cred alții despre noi, spre deosebire de ceea ce credem noi despre noi înșine. Oamenii ne înmânează instrucțiuni, au opinii și emit judecăți, iar noi le acceptăm.”
10 secrete ale oamenilor cu o percepție de sine pozitivă
Așadar, imaginea de sine și teoria percepției de sine joacă un rol major în viața noastră. Fie că imaginea ta de sine a luat o bătaie și cauți să-ți recapeți forța interioară, fie că ești cât se poate de pozitiv, nu strică niciodată să te verifici pe tine însuți și să-ți faci un tune-up! Iată 10 reguli pe care oamenii cu o imagine de sine bună le urmează întotdeauna.
Ei își recunosc meritele.
Chiar dacă sună destul de simplu, de câte ori ați câștigat ceva ce ați atribuit cumva norocului sau doar faptului că v-ați aflat la locul potrivit la momentul potrivit? Persoanele cu o imagine de sine puternică își atribuie pozitiv realizările propriei munci și eforturilor proprii.
Ei sunt prezenți.
Persoanele cu o imagine de sine bună sunt prezente și în momentul de față. Ei nu se concentrează pe regrete și nici nu își petrec timpul tânjind după un anumit tip de viitor. Ei se concentrează asupra momentului imediat și asupra a ceea ce pot face chiar acum pentru a se ajuta să meargă mai departe.
Ei păstrează realitatea.
Dacă sunteți cât de cât predispus la dramatizare, veți aprecia acest lucru. Oamenii cu o imagine de sine pozitivă nu exagerează lucrurile. În general, ei văd lucrurile așa cum sunt, fără să le catastrofizeze și au capacitatea de a rămâne echilibrați.
Nu stăruie asupra lucrurilor.
Acesta poate fi greu de făcut, mai ales dacă ești foarte dezamăgit de rezultatul unui eveniment major. Dar oamenii cu o bună imagine de sine nu au timp să stăruie asupra rezultatelor negative. În schimb, ei caută concluziile și ceea ce pot învăța din experiență și își dau seama cum să îmbunătățească lucrurile pentru data viitoare.
Ei își controlează emoțiile.
Acest lucru nu înseamnă că persoanele cu o imagine de sine pozitivă nu sunt emoționale. Nicidecum. Ceea ce înseamnă este că, nu sunt stăpâniți de ele și că relațiile lor cu ceilalți nu sunt la mila stărilor lor de spirit.
Știu cum să lase să treacă.
Râvna și păstrarea sentimentelor negative nu le servește în niciun fel. Ei sunt pricepuți în a renunța la negativitate și a face loc pentru mai multă pozitivitate în viața lor.
Nu sunt îngrijorați de Joneses.
Nu se compară cu alții. Sunt fericiți să fie pe calea lor, oriunde ar fi aceasta și sunt fericiți să își însușească pe deplin calea ca fiind a lor.
Sunt buni cu ei înșiși.
Nu mă refer la a-și face timp pentru un masaj, deși nu este nimic rău în asta. Dar oamenii cu o imagine de sine bună nu se bat cu pumnul în piept din cauza unor lucruri care nu sunt sub controlul lor.
Ei știu că perfecțiunea este o iluzie.
Toți ne străduim să ne îmbunătățim în diverse moduri, dar dacă avem obiective nerealiste ne așteaptă o mulțime de dezamăgiri.
Își fac timp pentru a fi recunoscători pentru ceea ce au.
S-ar putea fi capabil să ai o imagine de sine bună fără a face toate aceste 10 lucruri. Dar dacă nu ești recunoscător pentru ceea ce ai, îți va fi destul de greu să te placi pe tine însuți.
.
