Exercițiul fizic ne poate ajuta să culegem multe beneficii. De exemplu, avem un nivel mai bun de energie, ne putem crește forța musculară și poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase. Un mod în care unii aleg să culeagă aceste beneficii este prin efectuarea unor antrenamente de mare intensitate sau cu impact ridicat. Cu toate acestea, este necesar un cuvânt de precauție. În timp ce efectuați acest tip de exerciții este important să vă protejați pachetul.
Câteva exerciții de mare intensitate și de mare impact vă pot aduce dureri și în zona inghinală. Puteți avea și alte simptome, inclusiv o urgență sau o frecvență crescută de a urina sau chiar dificultăți la urinare. De asemenea, ați putea avea dureri în timpul actului sexual sau constipație. În plus, este posibil să resimțiți unele dureri sau disconfort abdominal.
Ce ar trebui să fac dacă simt durere în testicule în timpul sau după exerciții fizice?
Dacă resimțiți durere, atunci este important să excludeți mai întâi orice cauză gravă a durerii. Verificați dacă au noduli sau umflături care ar putea indica un chist sau o excrescență. Dacă nu există umflături, dar se simt sensibile, atunci ar fi posibil să aveți o infecție, cum ar fi epididimita. Dacă se simt înghesuiți ca o pungă de viermi, atunci este posibil să aveți un varicocel, care este o venă varicoasă a scrotului. În timpul exercițiilor fizice, acestea se pot umfla și pot provoca disconfort. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face dacă observați durere sau disconfort este să vă faceți o programare la medicul de familie pentru a fi verificat.
Dacă ați exclus orice cauză gravă, atunci cel mai probabil este vorba de o cauză musculo-scheletală, cum ar fi o entorsă a mușchilor aductori, o întindere, o leziune sau un spasm al mușchilor planșeului pelvin. Sau ar putea fi o problemă legată de postura dvs. sau de mecanica corpului care vă pune corpul în poziții care vă supun la eforturi nejustificate, ceea ce duce la o leziune.
Cum pot reduce durerea?
Dacă v-ați vizitat deja medicul de familie pentru a exclude orice cauză gravă, atunci este posibil să fie vorba de o întindere sau entorsă sau un spasm al planșeului pelvian. Faceți o programare la Duffy & Bracken Physical Therapy la Maiden Lane care vă va ajuta să vă refaceți mușchii planșeului pelvian.
Purtând lenjerie de corp din bumbac respirabil care oferă un bun suport poate ajuta la reducerea iritației cauzate de transpirație și la reducerea mișcărilor excesive.
Dacă aveți mușchii aductori încordați sau dacă planșeul pelvian este cauza, atunci următoarele întinderi vă pot ajuta:
