Această caserolă ușoară de pui la cuptor și orez făcută fără supă la conservă are doar cinci ingrediente, ceea ce o face o masă ușoară de care se va bucura întreaga familie!
Când o rețetă are ingrediente pe care le poți număra pe degetele de la o mână și este ceva sănătos de care se bucură întreaga familie, știi că ai un câștigător.
Câștigător, câștigător, cină cu pui!
Cazerolă de pui și orez
Am făcut o caserolă foarte asemănătoare care folosește supă cremă de ciuperci. Deși este, trebuie să recunoaștem, delicioasă, este, de asemenea, mult mai bogată în sodiu decât această versiune de caserolă de pui și orez la cuptor.
Nota: Este posibil să folosesc link-uri de recomandare sau de afiliere pentru produsele pe care le iubesc.
Chiar și mai bine, aceasta necesită doar câteva ingrediente pe care le am întotdeauna la îndemână. Zece minute de pregătire și pot trece la alte lucruri în timp ce acest copil se coace.
Încercați-l, cred că veți fi de acord că este la fel de bun!
Alte rețete cu cinci ingrediente pe care le veți îndrăgi
- Supă ușoară de Tortellini cu spanac
- Bacon Quesadillas
- Codac cu unt de usturoi și ierburi
Vreți mai mult? Asigurați-vă că rămâneți în contact pe Facebook, Pinterest și Instagram pentru toate cele mai recente actualizări.
Ingrediente
- 2 linguri de ulei de măsline extravirgin, împărțit
- 4 4- 4 oz. piept de pui dezosat, fără piele
- ½ ceapă roșie medie, tăiată în cubulețe
- 1 cană de orez brun cu bob lung, clătit și scurs
- 3 căni de bulion de pui
- sare și piper negru r
Instrucțiuni
- Încălziți cuptorul la 350°F și ungeți o tavă de copt de 9×13 inch cu 1 lingură de ulei de măsline. Dați deoparte.
- Încălziți restul uleiului de măsline într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați piepții de pui și asezonați cu sare și piper negru. gătiți până când se rumenesc, aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte.
- Adaugați ceapa și orezul în vasul de copt pregătit. Se condimentează cu sare și piper negru și se amestecă pentru a se combina. Turnați bulionul de pui peste orez și aranjați piepții rumeniți deasupra amestecului de orez.
- Copriți ușor cu folie de aluminiu și dați la cuptor timp de 40 de minute. Descoperiți și coaceți pentru încă 15-20 de minute sau până când orezul este bine fiert.
- Îndepărtați din cuptor și lăsați să se răcească timp de 5 minute înainte de a pufni orezul cu o furculiță.
Note
Etapă opțională: Pentru o aromă maximă, sotați mai întâi ceapa roșie și prăjiți orezul brun în tigaie. Când ați terminat de rumenit puiul, deglați tigaia cu o parte din bulionul de pui pentru a răzui bucățile maronii rămase pe fundul tigaiei. Când ați terminat, transferați lichidul din tigaie în caserolă împreună cu restul de bulion de pui.
Informații nutriționale
Randament 4Dimensiunea porției 1 grame
Cantitate per porțieCalorii 195Grăsimi totale 9gGrăsimi saturate 1gGrăsimi nesaturate Grăsimi 0gColesterol 36mgSod 714mgCarbohidrați 13gFibre 1g Zahar 1gProteine 14g
Ai preparat această rețetă?
Lăsați un comentariu pe blog sau distribuiți o fotografie pe Pinterest
Share on Meal Plan Monday
.
