Relații | Mental Health America

Nutrirea relațiilor prin recuperare

Să vorbești despre boala ta mintală Ce simte partenerul meu? Educarea partenerului dvs. Aveți grijă de partenerul dvs. Violența domestică

Având o boală mintală nu ar trebui să vă împiedice să vă bucurați de relații împlinite de toate tipurile, de la prietenii apropiate la relații romantice și chiar căsătorie. Bolile mintale sunt destul de frecvente. În realitate, există multe persoane cu probleme de sănătate mintală în relații de iubire și de îngrijire, care își împart viața cu partenerii lor, adesea întemeind familii împreună cu aceștia. Relațiile romantice pot fi îmbogățitoare, încântătoare și semnificative, dar negocierea suișurilor și coborâșurilor unor astfel de relații poate fi, de asemenea, o provocare majoră, în special pentru cei cu o boală mintală.

Nicio relație, oricât de iubitoare ar fi, nu este lipsită de probleme. Unul dintre parteneri poate avea un scor de credit slab, ceea ce face dificilă găsirea unui loc de locuit sau închirierea unei mașini; celălalt poate lucra în tura de noapte, ceea ce face dificilă programarea evenimentelor în timpul orelor normale; iar cuplurile care par să se înțeleagă perfect pot avea neînțelegeri cu privire la cele mai mici chestiuni. În ciuda dificultăților care pot apărea într-o relație atunci când unul sau ambii parteneri au o boală mintală, relațiile pot prospera atunci când ambii parteneri învață să comunice și să facă compromisuri.

Care partener aduce multe lucruri, atât puncte forte, cât și limitări, în relațiile lor. Faptul de a trăi cu o boală mintală poate fi o provocare specială pentru dumneavoastră. Este înțelept să fiți îngrijorat în avans de modul în care v-ați putea afecta partenerul, dar este important să realizați că momentele dificile fac parte din toate relațiile. Partenerii care țin unul la celălalt pot crește în urma confruntării cu dificultățile.

Dacă sunteți sau nu pregătit să intrați într-o relație depinde în mare măsură de dumneavoastră. Deși este adevărat că mulți oameni nutresc prejudecăți – un studiu din 2004 a arătat că, în timp ce 71% dintre oameni ar fi prieteni cu o persoană cu o boală mintală, doar 12,8% ar fi dispuși să se căsătorească.1 Cu toate acestea, atâta timp cât aveți grijă de voi înșivă și sunteți dispus să îngrijiți o altă persoană, aveți șanse mari să găsiți un partener iubitor și să dezvoltați o relație de succes. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că relațiile sunt drumuri cu două sensuri și va trebui să fiți pregătit să vă asumați responsabilitatea de a avea un partener semnificativ în viața dumneavoastră. Nevoile lor emoționale trebuie să fie luate în considerare la fel de bine ca și ale dumneavoastră. Cu cât sunteți mai activ în gestionarea afecțiunii dumneavoastră și în îngrijirea sănătății dumneavoastră, cu atât mai ușor vă poate fi să mențineți o relație.

1. Perrone, Kristin. „Atitudini privind relațiile interpersonale cu persoanele cu boli mintale și retard mintal”. The Journal of Rehabilitation. 1 ianuarie 2004.

Când ar trebui să aduc în discuție boala mea mintală?

Să știi când să aduci în discuție boala ta mintală poate fi o decizie foarte dificilă, dar alegerea este întotdeauna a ta.

Câteva persoane aleg să fie complet deschiși în legătură cu faptul că au o boală mintală. Alții sunt mai ezitanți. Dacă vă întâlniți ocazional, este posibil să nu doriți să aduceți acest subiect la prima întâlnire. Mulți oameni se așteaptă ca la prima întâlnire să se vorbească despre lucruri mărunte, iar subiectele personale sensibile, cum ar fi religia, politica, istoria familiei și boala, nu ar trebui să fie aduse în discuție. Cu toate acestea, dacă vă întâlniți de ceva timp și începeți să deveniți exclusivi sau serioși, sau dacă vorbiți despre mutare sau căsătorie, ar trebui cu siguranță să vorbiți cu partenerul dvs. despre boala dvs. mintală, dacă nu ați făcut-o deja. Păstrarea unei boli mintale în secret față de un partener romantic vă poate afecta relația în moduri ireparabile. Dacă boala dvs. este deschisă, dvs. și partenerul dvs. puteți lucra împreună pentru a vă îmbunătăți viața.

Ce simte partenerul meu?

Reacția partenerului dvs. la boala dvs. mintală poate varia de la o zi la alta. Mai jos sunt scurte descrieri ale unora dintre sentimentele pe care el sau ea le poate experimenta:

Confuzie – Partenerul dumneavoastră ar putea crede că simptomele bolii dumneavoastră mintale reprezintă o schimbare majoră în viața lui; este posibil să îi ia ceva timp partenerului dumneavoastră să realizeze că faptul că a avea o boală mintală nu schimbă cine sunteți.

Dăunător – Partenerul dumneavoastră poate fi rănit dacă ați ținut un secret sau dacă comportamentele dumneavoastră în timp ce nu vă simțiți bine sunt dăunătoare. Se poate simți trădat sau mințit. Uneori, acest lucru se poate manifesta sub formă de furie.

Încredere – Dacă v-ați luptat în relația dumneavoastră de ceva timp, certându-vă din cauza unor lucruri mărunte sau retrăgându-vă în colțul dumneavoastră, partenerul dumneavoastră poate fi ușurat să audă că este un simptom nou sau în schimbare al bolii dumneavoastră, nu o problemă cu dumneavoastră.

Tristețe – Partenerul dumneavoastră ține la dumneavoastră, așa că s-ar putea să fie trist să vă vadă că nu vă simțiți bine.

Sprijin – Partenerul dumneavoastră poate fi copleșitor de iubitor și de susținător.

Ignoranță – Unii oameni încă nu înțeleg ce înseamnă să ai o boală mintală. Este posibil să dați peste oameni care nu vor crede niciodată că creierul dumneavoastră poate fi afectat.

Cum îmi pot educa partenerul cu privire la boala mea mintală?

Dacă partenerul dumneavoastră nu este un profesionist în domeniul sănătății comportamentale, probabil că știe puține lucruri despre bolile mintale, iar ceea ce știe poate fi bazat pe presupuneri sau stereotipuri incorecte. Prin educarea partenerului dumneavoastră, îl puteți ajuta mai bine să înțeleagă prin ce treceți și îi puteți face mai ușor să facă față simptomelor și efectelor bolii dumneavoastră.

Vorbiti cu partenerul dumneavoastră despre tulburarea dumneavoastră. Poate fi util să răspundeți la următoarele întrebări:

• Care sunt simptomele tulburării?
• Care sunt unele comportamente comune pe care le manifestă persoanele cu această tulburare?
• Care sunt tratamentele pentru această tulburare?
• Care sunt efectele secundare ale tratamentului?

Gândiți-vă la modul în care tulburarea dumneavoastră l-ar putea afecta pe partenerul dumneavoastră. Simptomele unor boli mintale sau comportamentele comune asociate cu aceste afecțiuni pot avea un impact asupra relațiilor dumneavoastră interpersonale. Dacă vă cheltuiți întregul salariu într-o singură zi în timpul unei faze maniacale, de exemplu, este posibil să vă mințiți partenerul în legătură cu acest lucru și să creați probleme de încredere. Dacă sunteți în mod constant îngrijorat că partenerul vă va părăsi, vă puteți angaja în comportamente lipicioase pentru a încerca să vă validați în mod constant.

Vorbiti cu terapeutul dumneavoastră sau căutați sprijin din partea altor persoane care au fost în relații și învățați cum să vă înțelegeți boala mintală și modul în care aceasta are impact asupra relației dumneavoastră. Învățați cum reacțiile dvs. la simptomele dvs. și comportamentele dvs. pot afecta o altă persoană. Poate fi util să faceți un pas înapoi atunci când vă simțiți bine și să faceți o listă cu toate comportamentele pe care le manifestați atunci când nu vă simțiți bine și să vă gândiți la modul în care acestea sunt legate de afecțiunea dumneavoastră.

Când vă simțiți bine este un moment deosebit de bun pentru a discuta despre intuițiile dumneavoastră cu partenerul dumneavoastră. Dacă știți că retragerea din lume este un semn de depresie și sunteți predispus să vă retrageți, ajutați-vă partenerul să înțeleagă de ce faceți acest lucru. El poate presupune că nu vă place de el, când de fapt este opusul – vă place prea mult de el și vă faceți griji că îl veți doborî.

Să fiți pregătit să oferiți sugestii constructive partenerului dumneavoastră – și să acceptați și sugestii. De exemplu, partenerul dvs. poate crede că vă ajută să gestionați o tulburare de alimentație urmărindu-vă în baie după ce mâncați, dar dvs. vă simțiți inconfortabil și violat. În schimb, sugerați-i să faceți amândoi o plimbare de 30 de minute după cină, astfel încât să nu fiți tentați să vă purgați. Sau s-ar putea să vă fie jenă de comportamentul dumneavoastră bolnav atunci când vă simțiți bine. Este posibil să fie un subiect sensibil și să vă fie greu să auziți despre lucrurile pe care le-ați spus sau le-ați făcut când erați bolnav. Cu toate acestea, va trebui totuși să ascultați ceea ce vă spune.

Terapeutul dumneavoastră sau colegii pot fi o sursă excelentă de strategii de comunicare. Există, de asemenea, o mulțime de oameni care sunt ca dumneavoastră și care pun întrebări pe Internet.

Aveți grijă de partenerul dumneavoastră

Îngrijirea unei alte persoane este atât motivantă cât și plină de satisfacții, dar poate pune mult stres asupra partenerului, mai ales dacă sunteți foarte bolnav pentru perioade lungi de timp. Asigurați-vă întotdeauna că vă amintiți că un parteneriat merge în ambele sensuri. Ar trebui să vă asigurați că vă faceți timp să vă recunoașteți partenerul, deoarece acesta poate fi îngrijorat că vorbind despre problemele sale vă va împovăra dacă nu vă simțiți bine.

Rămâneți bine

Rămâneți cât de bine puteți: mâncați bine, faceți exerciții fizice în mod regulat, aveți o igienă bună, urmați cursul corect al tratamentului. Când ai o parteneră romantică, nu stai bine doar pentru tine – stai bine și pentru ea. Este posibil ca partenerul dumneavoastră să se aștepte ca dumneavoastră să vă urmați cursul tratamentului pentru a rămâne în relație. De asemenea, este posibil să trebuiască să fiți pregătiți să vă luați o perioadă de pauză.

Consiliere împreună

Dacă vă luptați într-o relație, există mulți terapeuți care fac consiliere special pentru cupluri. Unii oameni vor fi bucuroși să meargă la consiliere de familie. Dar, în timp ce partenerul dumneavoastră poate fi confortabil cu tratamentul dumneavoastră, el poate fi reticent sau se poate opune să meargă la consiliere. Puteți găsi Consiliere familială & de căsătorie la http://www.aamft.org/.

Dacă este în regulă cu terapeutul dumneavoastră, vă puteți invita partenerul la o ședință de consiliere pentru ca el să înțeleagă mai bine.

Chiar dacă partenerul dvs. nu vrea să meargă cu dvs. la consiliere, puteți oricând să vorbiți despre relația dvs. cu terapeutul dvs. Terapeutul sau consilierul dvs. vă poate învăța tehnici de coping și de comunicare și vă poate ajuta să înțelegeți prin ce trece o altă persoană.

Încurajați-vă partenerul să caute sprijin

Există numeroase grupuri de sprijin pentru persoanele ale căror persoane dragi au boli mintale sau dependențe. Un grup de sprijin sau o comunitate online formată din alți prieteni și membri ai familiei poate oferi partenerului dvs. un loc minunat pentru a vorbi cu alte persoane.

Violența domestică

Nu toate relațiile sunt îmbucurătoare și satisfăcătoare – unele sunt violente, dăunătoare și nocive. Ar trebui să știți cum să recunoașteți dacă vă aflați într-o relație abuzivă; găsiți aici semnele la care trebuie să fiți atenți. Căutați ajutor imediat la Linia națională de asistență pentru violență domestică la 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) sau vizitați site-ul web al Liniei naționale de asistență pentru violență domestică la http://www.thehotline.org/. În cazul în care utilizarea computerului sau a telefonului dumneavoastră este monitorizată, accesați aceste informații de pe un site securizat. Dacă viața dumneavoastră este în pericol imediat, sunați imediat la 911. Aveți încredere în instinctele dvs. atunci când aveți de-a face cu un partener abuziv; agresorii sunt frecvent fermecători și par deznădăjduiți după perioade de abuz.

.