Pot fi prevenite leziunile ACL?
Dacă sunteți un atlet, atunci s-ar putea să nu fie posibil să eliminați complet leziunile ACL, dar diverse tehnici de antrenament pot minimiza riscul de rupere a ACL.
Dacă jucați fotbal, baschet și volei, ar trebui să fiți deosebit de atenți la două lucruri: modul în care faceți pași puternici și rapizi pentru a accelera într-o altă direcție (sau „tăiați”) și modul în care aterizați pe picioare după o săritură sau un pas („plantați”).
Aceste manevre de tăiere și plantare cauzează aproximativ 70% din toate leziunile LIA.
Saltul, aterizarea și pivotarea implicate în aceste sporturi, toate acestea solicită LIA al genunchiului – în special la sportivii de sex feminin. Inițierea unei tăieturi (sau aterizarea după o săritură) poate compromite capacitatea LCA de a rezista forțelor de rotație. Plantarea incorectă poate copleși capacitatea LCA de a mișca genunchiul în modul în care este proiectat să o facă.
De ce prezintă femeile un risc mai mare de leziuni ale LCA?
Atleții de sex masculin și feminin tind să aibă diferențe în modul în care manevrează într-o săritură sau o tăietură, ceea ce le expune pe femei la un risc mai mare de accidentare.
Femeile tind să își activeze mai întâi cvadricepsul, în timp ce bărbații tind să își activeze mai întâi ischiogambierii. Această diferență de activare poate modifica cantitatea de tensiune aplicată asupra ligamentului încrucișat anterior și a altor ligamente ale genunchiului.
În plus, după o săritură, femeile tind să aterizeze cu genunchii mai apropiați decât bărbații. Sportivii care aterizează cu genunchii mai depărtați par să aibă un risc mai mic de leziune a LIA.
Fatiga ca factor în leziunile LIA
Fatiga este un pericol atât pentru sportivii de sex masculin, cât și pentru cei de sex feminin. Sportivii obosiți sunt mai predispuși să folosească o mecanică deficitară. De exemplu, ei pot ateriza cu genunchii mai apropiați. Acest lucru este valabil mai ales atunci când un atlet obosit ia o decizie de o fracțiune de secundă pentru a executa o mișcare neașteptată.
Antrenamentul adecvat poate ajuta la prevenirea leziunilor
Studiile arată că programele de antrenament supravegheate de profesioniști în domeniul sănătății sportive îmbunătățesc forța picioarelor sportivilor și tehnicile de aterizare a săriturilor.
Antrenamentul adecvat scade ratele de leziuni ale LCA la baschet, volei și fotbal. Tehnicile care îmbunătățesc siguranța LCA pot, de asemenea, să îmbunătățească performanța și să crească înălțimea săriturii verticale, accelerația și capacitatea de a schimba direcția.
Nimic nu poate preveni complet leziunile LCA. Dar explorarea cauzelor lor potențiale și maximizarea strategiilor de prevenire pot opri „pocnetul” și consecințele sale frustrante.
enews
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ajută la susținerea misiunii noastre. Nu susținem produse sau servicii care nu sunt de la Cleveland Clinic. Politica
.
