Cunoscutul icon TV Dr. Phil este venerat de mulți și respins de alții. Personal, consider că „farmecul” său de țăran cu picioarele pe pământ este adesea umbrit de o aroganță deranjantă pe care, uneori, o aruncă asupra invitaților săi. Deși sunt de acord că, uneori, este suficient să ne spunem doar adevărul, cred, de asemenea, că a face acest lucru cu compasiune va merge mult mai departe cu majoritatea oamenilor decât o manifestare de îndreptățire abuzivă – mai ales de dragul ratingului TV.
Dar, acestea fiind spuse, uneori Dr. Phil vine cu ziceri și sloganuri minunate, cum ar fi clasicul său „How’s THAT been workingin’ for ya?”. Este o întrebare grozavă, menită să ne țină pe drumul cel bun în viața noastră – pentru că, dacă modul în care am făcut ceva nu funcționează, ar putea foarte bine să fie timpul să încercăm un alt mod.
Un alt Dr. Phil-ism care îmi place și pe care îl folosesc foarte mult – atât în viața personală, cât și în cea profesională – este acesta: Noi îi învățăm pe ceilalți oameni cum să se poarte cu noi. Cred cu tărie că acest lucru este adevărat, deși pot exista o varietate de motive pentru modurile în care alegem să facem acest lucru. Îmi place această zicală pentru că, atunci când putem să ne asumăm responsabilitatea pentru rolul nostru în orice abuz pe care îl primim din partea altora, ne scoate din postura de „victimă” și ne permite să vedem ceea ce suntem de fapt capabili să schimbăm – pe noi înșine.
Vorbesc mult cu clienții mei despre respectul de sine. Când mă întreabă care este diferența dintre respectul de sine și stima de sine, uneori nu știu cum să le explic acest lucru. Dar știu cu siguranță că există o diferență importantă și, din experiența mea, cred că majoritatea oamenilor știu și ei intuitiv acest lucru.
Cel mai bun mod pe care îl cunosc pentru a face distincția între ele este următorul:
Stima de sine este acel sentiment de a ști că ne putem comporta bine acolo în lume. De exemplu, putem ști că suntem buni la locul nostru de muncă sau că familiile noastre prosperă datorită conducerii noastre. Este posibil să știm foarte bine cum să ne bugetăm timpul și/sau banii, iar relațiile noastre cu prietenii și familia pot fi în mare parte pozitive și hrănitoare. În exterior, avem succes în cel puțin unele dintre modurile în care societatea noastră definește succesul, iar acest lucru contribuie la stima noastră de sine.
Dar cred că este foarte posibil să experimentăm stima de sine în timp ce avem foarte puțin respect de sine. Pentru mine, respectul de sine este acel sentiment interior, mai profund, pe care îl avem despre noi înșine. În același mod în care stima de sine se câștigă, dovedindu-ne nouă înșine că putem obține rezultate pozitive în diferitele noastre sarcini de viață, respectul de sine se câștigă și el – este o „treabă interioară” pe care nimeni nu o poate face pentru noi. Respectul de sine nu este ceva ce putem cumpăra de la 7-11 și nici nu ni-l poate conferi o altă persoană. De fapt, atunci când alte persoane ne respectă, dar noi nu ne respectăm pe noi înșine, este foarte greu să lăsăm să pătrundă acea atenție pozitivă. Abia atunci când ne iubim și ne respectăm cu adevărat pe noi înșine, putem începe să credem că suntem demni de dragostea și respectul unei alte persoane.
Singurul mod de a avea respect de sine este să îl câștigăm – continuând să facem următorul lucru corect. Respectul de sine este poate cel mai important lucru pe care fie îl avem, fie nu îl avem, pentru că formează cheia de boltă a modului în care ne tratăm pe noi înșine și a modului în care le permitem celorlalți să ne trateze. Cred că fiecare decizie pe care o luăm în viață – fără excepție – derivă din nivelul nostru de respect de sine și nimic nu este mai important decât asta.
Cum să ne dezvoltăm respectul de sine
Veste bună este că nu este chiar atât de dificil să ne dezvoltăm respectul de sine. Cred că atunci când nu ne tratăm bine, la un anumit nivel, în adâncul nostru, știm asta. Pentru că nu putem vindeca nimic despre noi înșine de care nu suntem conștienți, trebuie să fim atenți la acele momente în care nu ne simțim bine cu noi înșine.
Iată un indicator ușor pentru a vedea cât de bine vă descurcați în ceea ce privește respectul de sine. Puneți-vă această întrebare și fiți dispuși să vă priviți cu sinceritate răspunsurile:
„Ce trebuie să fac și ce trebuie să NU fac pentru a putea să mă privesc cu adevărat cu sinceritate și să fiu de acord cu ceea ce văd?”
De fiecare dată când vă puneți această întrebare, ascultați adevăratul răspuns și bazați-vă de fapt comportamentul pe ceea ce ați auzit. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, vă veți construi respectul de sine – precum și încrederea în sine – deoarece aceasta va deveni baza tuturor interacțiunilor dumneavoastră, fie că sunteți sau nu conștient de acest lucru în acel moment.
Aceasta poate fi o schimbare dificilă pentru dumneavoastră, mai ales dacă sunteți obișnuit să-i mulțumiți pe alții în loc să vă mulțumiți pe dumneavoastră. Provocarea ta personală poate consta în a învăța cum să te pui pe primul loc fără să te simți vinovat sau „egoist”. Dar dacă continuați să îi puneți pe alții pe primul loc în timp ce vă resimțiți resentimente sau vă simțiți prost pentru că faceți asta, respectul de sine va avea inevitabil de suferit.
Aici este deci punctul de alegere – ce este mai important pentru dumneavoastră: să vă placă ceilalți sau să vă placă pe dumneavoastră?
Când vă găsiți implicat în situații în care experimentați unele sentimente negative față de voi înșivă, cum ar fi vinovăția, rușinea sau furia autoprovocată, iată câteva întrebări pe care vi le puteți pune pentru a deveni mai conștienți de nivelul respectului de sine:
- Ce comportament al meu poate să fi contribuit la faptul că mă simt astfel față de mine însumi?
- Ce pot face diferit data viitoare, astfel încât să mă pot respecta mai mult pe mine însumi într-o situație similară?
- Există cineva cu care trebuie să vorbesc pentru a rezolva sau pentru a mă simți mai bine în legătură cu ceea ce s-a întâmplat?
- Pot să fiu mai blând cu mine însumi și să înțeleg că voi face greșeli – și să sperăm că voi învăța din ele?
Îi învățăm pe ceilalți cum să ne trateze
Când înțelegem pe deplin că îi învățăm pe ceilalți cum să ne trateze – fie prin modul în care îi tratăm, fie prin modul în care ei văd că ne tratăm pe noi înșine – putem învăța să ne schimbăm propriile comportamente și să obținem rezultate diferite, mai sănătoase.
Pentru că singurele lucruri pe care le putem schimba rezidă deja în interiorul nostru – cum ar fi alegerile noastre, deciziile noastre, atitudinile noastre față de noi înșine și față de viață în general – putem ieși din sentimentul de „victimă” recunoscând că avem de fapt control asupra multor aspecte ale vieții noastre.
Atunci, data viitoare când spuneți da cuiva când de fapt vreți să spuneți nu, fiți conștienți de faptul că s-ar putea să o învățați pe acea persoană că este în regulă să vă ia de bună și să vă trateze prost. Data viitoare când vi se vorbește într-un mod lipsit de respect și alegeți să acceptați acest lucru rămânând tăcut în loc să vă apărați și să vă spuneți adevărul, vedeți dacă vă puteți reaminti că puteți într-adevăr să faceți o altă alegere și să o învățați pe acea persoană să vă trateze diferit.
.
