Majoritatea oamenilor simt că sunt supuși la mult stres. Din fericire, corpul uman are multe mecanisme interne care ne ajută să facem față majorității factorilor de stres prin care viața ne poate trece. Unul dintre actorii cheie în răspunsul nostru la stres este sistemul nostru nervos. Atunci când stresul pune stăpânire pe noi, sistemul nostru nervos ne poate trimite niște semnale destul de clare, presupunând că suntem dispuși să ascultăm.
Sistemul nervos – o introducere rapidă
Fără să ne implicăm prea mult în fiziologie, sistemul nervos are două părți principale: sistemul nervos central (SNC) și sistemul nervos periferic (SNP). SNC reprezintă cea mai mare parte a sistemului nervos și include creierul și măduva spinării. PNS este format din toate celelalte structuri nervoase care nu se află în SNC. Marea majoritate a ceea ce sunt numiți în mod obișnuit nervi sunt considerați a fi în PNS.
Sistemul nervos autonom (SNA) este acea parte a PNS care acționează ca un sistem de control, menținând echilibrul în organism. SNA controlează și reglează toate funcțiile de menținere a vieții la care nu trebuie să vă gândiți; SNA este cel care vă menține în viață atunci când dormiți sau când sunteți loviți de inconștiență. SNA este împărțit în două părți: sistemul nervos simpatic (SNS) și sistemul nervos parasimpatic (PNS). Aceste două ramuri ale sistemului nervos sunt cele care ne ajută să facem față stresului, așa că este necesară o scurtă descriere.
Sistemul nervos simpatic (SNS) este adesea numit sistemul nervos „luptă sau fugi”, deoarece SNS pregătește corpul să lupte sau să fugă de pericol. Atunci când SNS devine ramura dominantă a sistemului nervos, sângele este deviat de la organele interne către mușchi și către periferia corpului (brațele, picioarele etc.) pentru a facilita acțiunea. Deoarece există o utilizare crescută a substanțelor nutritive și a hormonilor, precum și o mai mare distrugere a țesuturilor atunci când SNS este angajat, acesta produce un efect catabolic (de descompunere) asupra organismului. SNS este dominant atunci când faceți exerciții fizice intense, munciți sau faceți ceva care necesită o livrare crescută de sânge către mușchi; acest lucru include și stresul.
În schimb, sistemul nervos parasimpatic (PNS) este responsabil pentru digestie și eliminare și servește la reglarea restaurării, reconstrucției și reparării organismului, făcându-l mai anabolic (construire/reparare). PNS stimulează, de asemenea, funcția imunitară pe timp de noapte, în timp ce dormiți.
Simptomele unui sistem nervos simpatic hiperactiv
Când ne aflăm sub un nivel ridicat de stres pentru o perioadă lungă de timp, SNS devine dominant și funcțiile PNS sunt oprite proporțional. În timp, această suprastimulare a SNS poate duce la semne clare de dezechilibru, inclusiv: digestie proastă/indigestie, constipație, anxietate, respirație superficială, ritm cardiac crescut, somn de proastă calitate, agitație, transpirații nocturne, scăderea libidoului, oboseală, nervozitate, agitație crescută/irritabilitate, tensiune musculară crescută, inflamație crescută și susceptibilitate crescută la infecții (de ex, îmbolnăviri frecvente).
Dacă suferiți de mai mult de trei dintre simptomele de mai sus, trebuie să ascultați semnalele pe care vi le trimite corpul dumneavoastră. Corpul dumneavoastră vă spune că este secătuit și, dacă nu faceți ceva pentru a-l susține, urmează o defecțiune de un anumit fel.
Cum să susțineți un sistem nervos simpatic hiperactiv
Există mai multe modalități de a susține SNS și de a restabili echilibrul între sistemele simpatic și parasimpatic. Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a afla mai multe:
Modificări alimentare pentru a susține un sistem nervos simpatic hiperactiv
Exerciții pentru a susține un sistem nervos simpatic hiperactiv
Modificări ale stilului de viață pentru a susține un sistem nervos simpatic hiperactiv
Cheia este că trebuie să faceți ceva (și adesea mai multe lucruri) pentru a ține sub control un sistem nervos simpatic hiperactiv. Din fericire, majoritatea lucrurilor pe care trebuie să le „faceți” necesită să încetiniți și să vă relaxați, așa că, mai degrabă decât să încercați să adăugați încă un lucru la stilul de viață deja supraîncărcat, vă veți face de fapt timp pentru dumneavoastră.
Consecințele neascultării acestor semnale pot fi devastatoare – boli de inimă, insomnie, depresie, oboseală cronică, anxietate, durere cronică, epuizare – lista poate continua la nesfârșit. Ascultați semnalele pe care vi le trimite corpul dumneavoastră, echilibrați-vă și bucurați-vă de viață.
.
