Singura aplicație de antrenament pentru maraton de care aveți nevoie

Căutați o aplicație de antrenament pentru maraton? Noi, aici la The Run Experience, încurajăm în mod regulat găsirea unui plan de antrenament dacă te pregătești pentru o cursă. Planurile de antrenament fac o mare parte din munca de pregătire pentru tine; acestea iau în considerare zilele de odihnă, munca de viteză și antrenamentul de rezistență. Și cel mai bun dintre toate, planurile de antrenament te responsabilizează.

De ce TRE va fi aplicația ta preferată de antrenament pentru maraton

În acest articol, aruncăm o privire, în opinia noastră, la cel mai bun program de antrenament de pe piață.

Împărtășim unele dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației The Run Experience în mod specific. Aplicația este disponibilă pentru utilizatorii ios și android și este făcută pentru a vă ușura antrenamentul.

Dacă folosiți această aplicație sau nu, aceasta ar trebui să vă dea o idee bună despre ce să căutați în timp ce găsiți planul de antrenament potrivit pentru dumneavoastră.

Și acest lucru nu este specific antrenamentului pentru maraton! Acest lucru se aplică la un semimaraton, 10K, 5K, sau orice altceva ai avea în curând.

Este vorba despre mai mult decât alergare

În primul rând, această aplicație are mai mult decât antrenamente de alergare. TRE construiește alergători bine rotunjiți. Antrenorii noștri sunt aici pentru a-i învăța pe alergători valoarea adăugării antrenamentelor de forță și mobilitate în viața ta de alergător.

De fapt, toți antrenorii noștri vă pot spune direct cum s-a îmbunătățit alergarea lor odată ce au început să își amestece antrenamentele.

De aceea, toate programele din aplicația TRE includ antrenamente de forță și mobilitate, precum și antrenamente de alergare.

Gândiți-vă în felul următor: cu cât corpul dumneavoastră este mai puternic și mai mobil, cu atât sunteți mai pregătit pentru ceea ce se întâmplă pe traseu. Când începi să obosești în timpul alergării, forma ta de alergare poate avea de suferit. Și atunci când forma de alergare suferă, sunteți mai predispus la accidentări.

Aici intervine antrenamentul de forță. Antrenamentul de forță va construi rezistența mușchilor dvs. astfel încât forma dvs. să nu sufere chiar și atunci când obosiți.

Și prin îmbunătățirea amplitudinii de mișcare a corpului dvs. prin munca de mobilitate, vă pregătiți corpul pentru pozițiile noi sau nefirești în care ar putea ajunge pe traseu. Mai ales dacă folosiți aplicația ca aplicație de antrenament pentru maraton, acest lucru este important. Multe se pot întâmpla în 26 de mile!

Aplicația vă va ajuta, de asemenea, să înțelegeți când și cum să profitați la maximum de zilele de odihnă. Pentru a avea un avans în acest sens, urmăriți acest videoclip:

Este o aplicație de alergare pentru toate nivelurile

În continuare, aplicația TRE este potrivită pentru alergători de toate nivelurile, de la începători până la alergători experimentați.

Apariția pentru alergători începători

Pentru alergătorii începători, aplicația se concentrează pe un antrenament durabil. Vrem să ne asigurăm că nu faceți prea mult, prea repede, deoarece acest lucru poate duce la epuizare fizică și/sau mentală.

Am conceput programul nostru pentru alergători începători pentru îmbunătățiri graduale, împărțind antrenamentele între alergări, antrenamente de forță, recuperare și mobilitate. În plus, Programul pentru alergători începători vă prezintă pas cu pas forma corectă de alergare, folosind videoclipuri și exerciții pentru a vă asigura că alergați corect.

Cercetarea cu o formă corectă vă va face alergările mai ușoare și vă va reduce riscul de accidentare, astfel încât să puteți continua să alergați dincolo de stadiul de începător.

Cercetași intermediari

Pentru alergătorii intermediari, aplicația are o mulțime de antrenamente (alergare, forță, HIIT, mobilitate) pentru toate tipurile de alergători intermediari. Dacă vă antrenați pentru o cursă, avem programe pentru toate distanțele: maraton complet, semimaraton, 10K, 5K și tot ce se află între ele.

Și aceste programe diferite pentru curse sunt adaptate. Ele au fost atent concepute de către antrenorii noștri pentru a te duce din prima zi de antrenament până la linia de sosire a cursei tale. Te-am acoperit în ceea ce privește când să alergi, când să te antrenezi de forță, când să te recuperezi, ce să mănânci și tot ceea ce mai are nevoie alergarea ta.

Dacă nu te antrenezi pentru o cursă, nu ezita să folosești programele noastre de cursă ca ghid având în vedere cât de mult alergi în general. Dacă nu este stilul tău, aplicația are o mulțime de antrenamente singure de urmărire sau provocări pentru a-ți condimenta rutina și pentru a îmbunătăți diverse aspecte ale alergării tale.

Corridori experimentați

Și dacă ești un alergător experimentat, aplicația este concepută pentru a te împinge. Antrenorii TRE sunt la fel de experimentați în antrenarea veteranilor experimentați ca și a începătorilor, iar tu vei fi provocat.

Antrenamentele pentru alergători experimentați te vor ajuta să-ți îmbunătățești cadența, forța și mobilitatea pentru a-ți duce alergarea la nivelul următor.

Dacă te gândești să te înscrii, dar nu ești sigur de modul exact în care TRE va fi benefic pentru un alergător experimentat ca tine, aruncă o privire la alergarea ta. Ce lipsește? Cadența ta ar putea avea nevoie de puțină atenție? Sunteți mereu inflamat în anumite locuri și nu sunteți sigur de ce? Ați sărit peste ziua de forță?

TRE va umple orice lacune ar putea exista și vă va arăta potențialul de alergare pe care poate nici nu știați că îl aveți!

Pentru a vă face o idee despre tipul de antrenamente de alergare din aplicație, urmăriți acest videoclip:

Acesta vă face urmărirea alergărilor mai simplă

Există o mulțime de modalități de a vă urmări alergările – fie că este vorba de Garmin, de o altă aplicație de urmărire, de iPhone sau de altceva.

Dar aplicația TRE își propune să combine această urmărire cu unele dintre funcțiile dvs. preferate din alte aplicații de alergare sau de fitness.

De exemplu, puteți găsi antrenamente de urmărire a alergării care au și o funcție „mapmyrun”. Fiți antrenat prin intermediul aceleiași aplicații care vă urmărește kilometrajul, aceeași aplicație care v-a conceput cu atenție programul de alergare.

Puteți găsi antrenamente de alergare pentru alergare în aer liber sau pentru banda de alergare. Aplicația TRE vă urmărește kilometrajul, oferind în același timp și alte caracteristici. În timp ce Strava este cu siguranță preferata fanilor pentru urmărirea kilometrajului, TRE vă va permite să faceți același lucru în timp ce antrenorul personal de alergare vă ghidează printr-un antrenament de alergare atent conceput.

Nu mai există „alergări rapide” și „alergări lungi” ambigue, TRE vă va ghida prin antrenamente de alergare strategice și specifice, în timp ce vă trasează rutele și vă urmărește distanța.

Și odată ce antrenamentul dvs. este complet, îl puteți partaja chiar acolo, în aplicație. Nu este nevoie să mergeți în altă parte. Comunitatea TRE este plină de mii de alergători care gândesc la fel, concentrați pe îmbunătățirea și susținerea reciprocă. De fapt, haideți să aruncăm o privire mai atentă la partea de comunitate a aplicației.

Vine cu o comunitate de susținere

Una dintre cele mai dificile părți ale ridicării de pe canapea și ale începerii antrenamentului de alergare este cât de solitar se poate simți alergarea. Pentru mulți dintre noi, alergarea cu un grup sună intimidant sau pur și simplu nu este modul în care preferăm să ne antrenăm. Dar compensația în acest caz este că atunci nu avem pe nimeni care să ne tragă la răspundere sau să ne încurajeze.

De aceea, aplicația TRE pune un accent major pe comunitate. Obțineți ce e mai bun din ambele lumi. Poți alerga de unul singur, dar le poți spune și altora despre alergarea ta și poți primi cuvinte de încurajare imediat după. Comunitatea TRE este strânsă, fără a judeca și pozitivă.

În plus, membrii comunității pot face schimb de idei între ei. Fie că aveți nevoie de ajutor pentru a vă motiva, fie că aveți nevoie de o întindere pentru o anumită grupă de mușchi, fie că aveți nevoie de o nouă rețetă pe care să o încercați în ziua de recuperare, comunitatea TRE împărtășește totul unul cu celălalt. Unii membri împărtășesc chiar și playlisturile lor de alergare, care este partea mea preferată!

Dacă folosiți alte aplicații de alergare sau programe de antrenament care nu se concentrează atât de mult pe comunitate, luați în considerare căutarea online a unui grup de alergare adecvat pe Facebook.

Și dacă vă place sprijinul care vine odată cu aderarea la o comunitate de alergare, încercați TRE. Legătura TRE este una strânsă. Înscrierea te va conecta cu mii de alergători din întreaga lume care te susțin pe tine și obiectivele tale de alergare. Și cine știe? S-ar putea chiar să vă faceți niște prieteni noi!

Este o aplicație gratuită

Nu sunteți sigur că vreți să plătiți? Nici o problemă! În timp ce versiunea premium oferă câteva avantaje mari, aplicația TRE oferă o mulțime de antrenamente și informații gratuite.

Dacă sunteți un practicant al sălii de sport, intrați în aplicație și încercați un antrenament gratuit de forță pentru a elimina o parte din planificarea din ziua dumneavoastră. Dacă traseul tău obișnuit de alergare a devenit monoton, încearcă un antrenament gratuit de alergare cu urmărire.

.